高空斷橋拓展項目高空斷橋規則及安全注意事項

　　高空斷橋

　　高空斷橋拓展項目 高空斷橋規則及安全注意事項

　　1. 拓展項目名稱(chēng)：高空斷橋

　　2. 高空斷橋拓展項目性質(zhì)：個(gè)人挑戰

　　3. 高空斷橋拓展項目任務(wù)：每位隊員利用上升器爬到距地面8米高的斷橋，走到橋板一端，跨步跳躍，單腿起跳、單腿落地，跳到橋板另一端，再跳回來(lái)。最后利用上升器安全回到地面。

　　4. 高空斷橋拓展項目規則及安全注意事項

　　1.1. 介紹項目名稱(chēng)和性質(zhì)

　　1.2. 介紹安全裝備的穿戴和注意事項(邊示范邊講解)

　　安全帶：腰帶在胯骨以上，反扣(如有);頭盔：頭圈調好，帶子寄緊，長(cháng)發(fā)盤(pán)入內

　　1.3. 講解在斷橋上的動(dòng)作要領(lǐng)，要點(diǎn)包括：

　　·眼睛往前看，不要往下看，深呼吸調整

　　·單手虛握繩

　　·起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，擺動(dòng)腿蹬直，默數“1，2，3”，大膽向前跳

　　1.4. 把上升器放在繩子上，講解上升器的使用，要點(diǎn)包括：

　　絲扣鎖上回半圈，平行繩子方向向上推以及向下放，隨時(shí)高于腰部，下來(lái)時(shí)只需按銀色凹槽，黑色開(kāi)關(guān)不可動(dòng)

　　1.5. 讓每位學(xué)員都試一下使用上升器

　　1.6. 指派除隊長(cháng)外的一名安全員，強調他和隊長(cháng)的職責，再讓他們重述安全要點(diǎn)

　　1.7. 問(wèn)病(若背摔時(shí)強調問(wèn)過(guò)，可不必重復)

　　1.8. 交代每位隊員上來(lái)前應得到大家鼓勵，充電。

　　1.9. 培訓師上斷橋，指導學(xué)員一個(gè)個(gè)完成任務(wù)，細節包括;

　　· 關(guān)注學(xué)員上升，全過(guò)程不斷提醒上升器高于腰部，腳下踩穩，一步步來(lái)

　　· 學(xué)員快到斷橋時(shí)，幫學(xué)員推上升器，讓學(xué)員能騰出雙手上斷橋

　　· 學(xué)員上來(lái)后，靠柱子站，先檢查其安全裝備，再幫他換保護(先上好保護繩，再解上升器)

　　· 對學(xué)員進(jìn)行調整、技術(shù)指導，以及心理指導(膽小—激勵，猶豫—引導，恐慌—安慰)

　　· 學(xué)員下來(lái)過(guò)程同樣給予關(guān)注，提醒

　　· 當其安全到達地面，號召大家給予掌聲

　　· 若時(shí)間允許，完成項目時(shí)，在場(chǎng)地喊隊訓，唱隊歌

　　高空斷橋注意事項

　　5. 高空斷橋回顧流程

　　5.1 可以方法和問(wèn)題、理論點(diǎn)：

　　I. 對全體隊員的表現予以肯定，鼓勵

　　II. 讓學(xué)員發(fā)表感受，記錄他們的發(fā)言，著(zhù)重于

　　· 認識自我，挑戰自我，不斷進(jìn)取

　　· 團隊意識

　　· 自我激勵與激勵他人的重要性

　　III. 問(wèn)：“同樣的距離，在地面上跳，非常容易，為什么到了8米高空就難了，是能力降低了嗎?”

　　當有學(xué)員談到，最大的敵人是自己，或者突破自我一類(lèi)的話(huà)題，可延伸：

　　· 突破個(gè)人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)“我不行。”。每個(gè)人都蘊藏著(zhù)極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了

　　· 最大敵人是自己：要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇于挑戰的習慣，成功的機會(huì )就多的多。[ 心理舒適區理論 ]

　　高空斷橋 1) 壓力-績(jì)效模型

　　績(jì)效一般隨壓力的增大而上升，沒(méi)有壓力就沒(méi)有績(jì)效，當壓力上升的一定的區域后，進(jìn)而壓力舒適區，在此區間，績(jì)效隨著(zhù)壓力的增加明顯上升。但是當突破人能承受的壓力極限后，績(jì)效直線(xiàn)下降。在壓力極限附近有一個(gè)小區域，在此區域內，績(jì)效幾乎是直線(xiàn)上升，這個(gè)就叫潛能。巨大的壓力能激發(fā)一個(gè)人的潛能，但掌握不好，也可能擊垮一個(gè)人的身體、精神甚至生命。

　　高空斷橋 2) 心理舒適區

　　· 良好的心理素質(zhì)，就是在任何情況下都能把握住自己，都能發(fā)揮出自己應有的能力。心理素質(zhì)是可以鍛煉的，不斷的嘗試你認為不行的事，當然不是莽撞的，而是有準備的，有助于成功，有助于發(fā)現潛能，有助于承受壓力，經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。(鄧小平)

　　· 變impossible為 I’m possible

　　· 勇于挖掘自己潛能，大膽嘗試

　　一個(gè)人有多少潛能，沒(méi)有人知道，這固然可惜，更可惜的是，人的潛能不到千鈞一發(fā)之際，不不太容易被暴露。

　　羅斯福說(shuō)：人類(lèi)最該恐懼的事情就是恐懼本身。

　　希臘哲學(xué)家伊皮克特德說(shuō)：使人不安的不是事物本身，而是人通過(guò)這事物作出的結論。

　　· 認識自我

　　馬斯洛的需求層次：

　　高空斷橋

　　IV. 問(wèn)：“當我們站在斷橋上時(shí)，很多人都會(huì )思考很多問(wèn)題，比如跳不過(guò)怎么辦等等，大家能不能分享一下你在斷橋上，都在想些什么?”

　　· 在斷橋上，人在思考、猶豫、決定、行動(dòng)的整個(gè)過(guò)程，相信是個(gè)比較復雜的心理活動(dòng)過(guò)程，也就是一個(gè)自我對話(huà)的過(guò)程。

　　· 心理學(xué)家把內心的心理緊張的起因稱(chēng)為“消極的自我交流”。我們可以把人的內心生活看作是一種不間斷的自我對話(huà)。這些自我交流，人采取的語(yǔ)氣影響著(zhù)人的情感生活和處世態(tài)度。

　　· 消極的自我對話(huà)總是離不開(kāi)：

　　Ø 對事物的前景預料得很糟

　　Ø 被過(guò)去的失敗和失意的陰影所籠罩

　　Ø 自我懷疑、膽怯、自卑的情緒泛濫

　　Ø 把不愉快擴大化

　　V. 那么怎么來(lái)避免這些消極的自我對話(huà)，消除心理障礙呢?

　　· 保持一種積極的心態(tài)

　　樂(lè )觀(guān)系數：研究表明，一個(gè)人常保持樂(lè )觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。

　　· 思想，行動(dòng)，習慣，性格，命運

　　馬斯洛說(shuō)：心若改變，你的態(tài)度跟這改變，

　　態(tài)度改變，你的習慣跟著(zhù)改變，

　　習慣改變，你的性格跟著(zhù)改變，

　　性格改變，你的人生跟著(zhù)改變。

　　或者用：思想決定行為，行為養成習慣，習慣造就性格，性格決定命運。

　　VI. 當有學(xué)員強調培訓師的作用時(shí)，可延伸：

　　“在一個(gè)團隊里，一個(gè)管理者很多時(shí)候需要扮演一個(gè)教練的角色，幫助你的隊員克服困難，達成目標。那么，怎么作一個(gè)好的coach?”

　　a) 明確的目標

　　b) 正確的方法

　　c) 適時(shí)的鼓勵

　　d) 對前面績(jì)效的肯定

　　e) 適當的壓力

　　VII. 換位思考：

　　為什么上面人在跳的時(shí)候，覺(jué)得太遠，而下面的隊員覺(jué)得很簡(jiǎn)單，可以更遠?

　　領(lǐng)導層和中層、基層所處的位置，看到的不同。這導致上面的人難以做決定，一件在基層看來(lái)簡(jiǎn)單的事情卻遲遲定不下來(lái)。

　　高空斷橋

　　VIII. 團隊的力量：如果前面幾個(gè)隊員都失敗了對后面人的心理會(huì )有怎樣的影響?

　　IX. 團隊激勵和個(gè)人激勵

　　激勵別人是提高團隊戰斗力、高效開(kāi)展工作的有效手段。準確而適度的激勵，會(huì )大大增加團隊成員的工作熱情，激發(fā)其創(chuàng )造性與主動(dòng)性。

　　激勵的方式是多種多樣的，恰當的運用可以使激勵的作用得到充分的發(fā)揮。

　　1.目標激勵

　　設置適當的目標，激發(fā)人的動(dòng)機，達到調動(dòng)人的積極性的目的稱(chēng)為目標激勵。目標在心理學(xué)上通常被稱(chēng)為"誘因"，即能夠滿(mǎn)足人的需要的外在物。由期望理論和目標激勵理論可知，個(gè)體對目標看得越重要，實(shí)現的概率越大。因此，設置的目標要合理、可行，與個(gè)體的切身利益密切相關(guān)。要設置總目標與階段性目標�？偰繕丝墒谷烁械焦ぷ饔蟹较�，但達到總目標是個(gè)復雜過(guò)程，有時(shí)使人感遙遠或渺茫，影響人的積極性。因此要采取"大目標，小步子"的方法，把總目標分成若干個(gè)階段性目標，通過(guò)實(shí)現幾個(gè)階段性目標來(lái)實(shí)現總目標。階段性目標可以使人感到工作的階段性、可行性和合理性。目標既可以是外在的實(shí)體對象(如工作量)，也可以是精神的對象(如學(xué)術(shù)水平)。

　　為發(fā)揮目標激勵作用，應注意的以下幾點(diǎn)：

　　(1) 個(gè)人目標與集體目標一致，組織的目標與個(gè)人的目標可能是平衡一致，也可能是發(fā)生偏向，如果出現偏向，就不利于調動(dòng)個(gè)人的積極性，不利于組織目標的實(shí)現。只有使這種偏向趨于平衡，即組織目標向量與個(gè)人的目標向量間的夾角最小，這樣將使個(gè)人的行為朝向組織的目標，在個(gè)人間產(chǎn)生較強的心理內聚力，共同為完成組織目標而奮斗。

　　(2) 設置的目標方向應具有明顯的社會(huì )性，目標的社會(huì )效益越主，目標的吸引力就越大，也就越能激發(fā)人們的積極性性。

　　(3) 目標的難度擬定上要適當，要做到樹(shù)上的果子懸到"跳一跳夠得著(zhù)"的程度，宜于激發(fā)進(jìn)取性。過(guò)高了力所不及，過(guò)低了不需努力，輕易得到，都不能收到良好的激勵效果。

　　(4) 目標的內容要具體明確，能夠有定量要求的目標當更好，切忌籠統抽象。

　　(5) 目標的時(shí)間上，既有近期目標，又要有無(wú)期目標。只有無(wú)期目標，易使人產(chǎn)生渺茫感，只有近期目標，則使人目光短淺，其激勵作用也會(huì )減少或不能維持長(cháng)久。

　　2.獎懲激勵

　　獎懲激勵是獎勵激勵和懲罰的合稱(chēng)，獎勵是對人的某種行為給予肯定或表?yè)P，使人保持這種行為，獎勵得當，能進(jìn)一步調動(dòng)人的積極性。懲罰是對人的某種行為予以否定或批評，使人消除這種行為。懲罰得當，不僅能消除人的不良行為，而且能化消極因素為積極因素。

　　獎懲都是一種強化手段，獎勵是對人行為的肯定，是正強化，可直接激勵。而懲罰是對人的行為的否定，是負強經(jīng)，屬間接激勵。獎勵的心理機制是人的榮譽(yù)感、進(jìn)取心理，有物質(zhì)和精神需要。懲罰的心理機制是人的羞怯、過(guò)失心理，不愿受到名譽(yù)或經(jīng)濟上的損失。

　　獎勵激勵的心理過(guò)程是通過(guò)反饋實(shí)現的。獎勵或懲罰與實(shí)際情況相符合，即獎勵分明，是正反饋，獎勵和懲罰不符合實(shí)際情況，或不公平，則逆反饋，因而獎勵不一定都能產(chǎn)生激勵作用。

　　獎勵的形式多種多樣，可分為物質(zhì)獎勵、精神獎勵，以及這兩種獎勵的結合。

　　懲罰的形式也有多種多樣，如批評、檢討、處分、經(jīng)濟制裁、法律懲辦等。為發(fā)揮懲罰的作用，應注意以下幾點(diǎn)：

　　(1) 懲罰要合理，使受懲罰者心服，化消極因素為積極因素，否則易產(chǎn)生對立情緒。

　　(2) 懲罰要與教育結合起來(lái)，達到懲前毖后、治病救人的目的。

　　(3) 要掌握懲罰的時(shí)機，及時(shí)處理。

　　(4) 懲罰時(shí)要考慮原因與動(dòng)機。

　　(5) 對一般性錯誤，懲罰宜輕不宜重。

　　3.考評激勵

　　考評，是指各級組織對所屬成員的工作及各方面的表現進(jìn)行和評定。通過(guò)考核和評比，及時(shí)指出職工的成績(jì)、不足及下階段努力的方向，從而激發(fā)職工的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng )造性。隨著(zhù)現代人事制度的因素，考評激勵越來(lái)越成為人科普遍采用的'一種激勵方式。

　　從考評激勵的心理過(guò)程分析、考評具有以下幾方面的作用：

　　(1) 導向作用�？荚u具有目標導向功能。由于考評標準的約束力，迫使或誘導人們的行為向某一方向發(fā)展。如"高考"作為一種高中升學(xué)的統一考評標準，就很容易誘導中學(xué)教育出現征求追求升學(xué)率，放棄思想政治教育工作、忽視學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展的現象。

　　(2) 反饋調節作用�？荚u激勵的一個(gè)重要手段，就是促使反饋調節，讓人們知道自己的行為是否偏離要求，是否符合規范，要作什么修正，以及如何修正等。

　　(3) 強化作用。強化有"正強化"和"負強化"兩種。通過(guò)考評，工作成績(jì)得到肯定，人們會(huì )看到自己的社會(huì )價(jià)值，增強工作熱情和責任感，從而激發(fā)進(jìn)一步向上努力的動(dòng)機，這就是"正強化"。反之，如果得到較差的評價(jià)，通過(guò)正確引導，也會(huì )激起改正缺點(diǎn)錯誤和重新做好工作的動(dòng)機。這稱(chēng)之為"負強化"。

　　為了讓"考評激勵"，發(fā)揮最大的作用，在考評過(guò)程中必須注意制定科學(xué)的考評標準;設置正確的考評方法;提高主考者的個(gè)體素質(zhì)等。

　　4.競賽與評比的激勵

　　競賽在組織內是一種客觀(guān)存在，在正確思想指導下，競賽以及競賽中的評比對調動(dòng)人的積極性有重大意義。競賽與評比的心理學(xué)意義是：

　　(1) 競賽與評比對動(dòng)機有激發(fā)作用，使動(dòng)機處于活躍狀態(tài)。

　　(2) 競賽與評比能增強組織成員心理內聚力，明確組織與個(gè)人的目標，激發(fā)人的積極性，提高工作效率。

　　(3) 競賽與評比能增強人的智力效應，促使人的感知敏銳準確、注意力集中，記憶狀態(tài)良好、想像豐富、思維敏捷、操作能力提高。

　　(4) 競賽能調動(dòng)人的非智力因素，并能促進(jìn)集體成員勞動(dòng)積極性的提高。

　　(5) 團體間的競賽評比，能緩和團體內的矛盾，增強集體榮譽(yù)感。

　　5.領(lǐng)導行為激勵

　　領(lǐng)導者行為通過(guò)榜樣作用、暗示作用、模仿作用等心理機制激發(fā)下屬的動(dòng)機，以調動(dòng)工作、學(xué)習積極性，稱(chēng)為領(lǐng)導行為激勵。

　　領(lǐng)導的良好行為、模范作用、以身作則就是一種無(wú)聲的命令，有力地激發(fā)下屬的積極性。權威是暗示成功的重要心理條件，領(lǐng)導者良好的行為具有權威性，使下屬很快受到良好影響。領(lǐng)導者的行為通過(guò)模仿可能是無(wú)意識的，也可能是有意識的，更多的是無(wú)意識與有意識的綜合模仿，下屬對領(lǐng)導的模仿造成了良好的激勵氛圍。

　　6.榜樣的激勵

　　榜樣的力量是無(wú)窮的。榜樣激勵對榜樣者自己，以及對先進(jìn)人員、一般人員、后進(jìn)人員都有激勵的心效慶。對自己是一個(gè)壓力，對先進(jìn)者是一個(gè)挑戰;對一般人有激勵作用，對后進(jìn)者能產(chǎn)生心理上的壓力。榜樣應是公認的，具有權威性，能使大家產(chǎn)生敬仰的心情。但應注意的是：

　　(1) 實(shí)事求是地宣揚榜樣的先進(jìn)事跡，激發(fā)群眾產(chǎn)生學(xué)習榜樣的動(dòng)機。

　　(2) 引導群眾正確對待榜樣，要一分為二地看待榜樣，學(xué)其所長(cháng)

　　5.2 高空斷橋相關(guān)小故事

　　關(guān)于潛能的故事：

　　《讀者》曾刊登一篇文章，寫(xiě)這樣一個(gè)故事—一個(gè)母親下班回家時(shí)，在家樓下的小徑的口上就看到自家幼女正爬出窗戶(hù)玩。她還沒(méi)來(lái)得及制止，女兒就失手掉來(lái)下來(lái)。于是，這位母親就盡了她全力跑去接她女兒。非常幸運，她接到了，女兒毫發(fā)未損。而根據目擊者證實(shí)，和通過(guò)她女兒掉到地面的時(shí)間和她需跑過(guò)的路程計算，這位母親當時(shí)的速度超過(guò)這年的百米短跑的世界記錄。

　　關(guān)于心魔的故事：

　　有一個(gè)人習慣睡覺(jué)時(shí)一定要開(kāi)這窗戶(hù)，否則睡不著(zhù)。有一次，他住到一個(gè)酒店，但那個(gè)房間的窗子怎么也打不開(kāi)。他嘗試很久，都沒(méi)有打開(kāi)窗戶(hù)，他又很困了，無(wú)奈中只好關(guān)燈睡覺(jué)。但他在床上又無(wú)法睡著(zhù)，總覺(jué)得別扭、難受，越想越氣，于是摸黑拿了一只鞋子朝窗子方向丟過(guò)去，只到“哐鐺”的一聲玻璃碎的聲音。這個(gè)人就很坦然的睡了，一覺(jué)睡到大天亮。但當他醒來(lái)，發(fā)現，窗子毫無(wú)損傷，倒是一幅畫(huà)的畫(huà)框玻璃碎了。

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