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高考生如何克服高考恐懼癥心理
大家都知道，很快就要到高考時(shí)間了，想必此時(shí)的高考生們肯定心里充滿(mǎn)了恐懼與不安。其實(shí)這是正常的現象，作為高考的過(guò)來(lái)人，我想給師弟師妹們一個(gè)克服高考前心理恐懼癥的方法，僅供參考。
其一，重新認識考試的功能�？荚囍皇菍ψ约簩W(xué)習狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數次各種形式的考試，有無(wú)數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢?
其二，重新認識自己的能力與他人的評價(jià)。每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問(wèn)心無(wú)愧，完全不必去過(guò)分計較他人的評價(jià)。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開(kāi)夜車(chē)，搞題海戰術(shù)，這不是復習的好辦法。不要為自己沒(méi)有人家復習的時(shí)間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足;考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔憂(yōu)自己的復習準備，則會(huì )使大腦負荷過(guò)重，導致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發(fā)揮。
其四，重新認識考試失敗�？荚囀≡趺崔k?事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題�？荚囍�，誰(shuí)也不能預料結果，先擔心失敗，這是無(wú)謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀(guān)絕望，你可以從失利中總結原因，通盤(pán)考慮，一切可以重新開(kāi)始。
其五，為了進(jìn)一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可采用放松訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進(jìn)行肌肉緊張和放松學(xué)習。進(jìn)考場(chǎng)前作深呼吸，使情緒放松等。
溫馨祝福：2014年高考的同學(xué)們會(huì )取得好的成績(jì)!
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