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心理健康和生理健康的關(guān)系
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。下面是小編幫大家整理的心理健康和生理健康的關(guān)系，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
在現實(shí)生活中不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。身體健康是心理健康的基礎和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最后導致一病不起。所以生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是互相聯(lián)系、互相影響、互相制約的。積極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患生理疾病。同樣，生理機能的異常狀態(tài)也會(huì )導致心理的變化。
古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。也就是說(shuō)，喜、怒、哀、樂(lè )、思、憂(yōu)、恐是人類(lèi)最基本的情緒情感體驗，但如果太過(guò)于強烈，都會(huì )傷及身體。
20世紀70年代中期以來(lái)，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即腦血管病、心血管病、癌癥。據研究統計：心理壓力大，不良情緒體驗多，長(cháng)期處于應激狀態(tài)中，導致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生心理障礙是其發(fā)病主要原因。在探索癌癥病因的過(guò)程中，人們發(fā)現經(jīng)常產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂(yōu)愁、悲傷等，并過(guò)度地壓抑這些不良情緒，使其不能得到合理疏泄的人，最容易患癌癥。另發(fā)現，癌癥有自愈現象，癌癥之所以會(huì )自愈，是因為病人體內的免疫功能大大增強所致，其免疫力的增強與心理因素有密切關(guān)系。抑郁消沉的人，通過(guò)復雜的神經(jīng)—內分泌體系使免疫力顯著(zhù)下降，從而促使癌癥日趨惡化；而樂(lè )觀(guān)的人則會(huì )通過(guò)相同的途徑使免疫力提高，從而抑制癌細胞的生長(cháng)，使癌癥自愈。所以一部分人得知自己患了癌癥后，精神全面崩潰，而另一部分人遭遇同樣疾病，卻可以笑對病魔，不僅堅強地活下去，而且還能繼續為人類(lèi)作出新貢獻！
美國生理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對健康的影響，設計了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結果發(fā)現，當一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此得知：生氣時(shí)的生理反映十分強烈，內分泌物質(zhì)比任何情緒時(shí)都復雜，更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難保持健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因為這時(shí)母體分泌的乳液是可能含有毒性的。
世界衛生組織給健康下的定義為："健康是一種身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現象。"從世界衛生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì )適應能力。具有社會(huì )適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。要讓自己健康、快樂(lè )、幸福、長(cháng)壽，很重要的一條就是及時(shí)調節心態(tài)，保持情緒穩定，自覺(jué)維護心理健康。
什么樣的人心理更健康呢？心理學(xué)家馬斯洛通過(guò)研究得出了這樣的結論：有“高峰體驗”的人心理更健康�！案叻弩w驗”是指人們在日常生活、學(xué)習、工作、文藝欣賞、投身大自然時(shí)，能感受到一種非常奇妙、著(zhù)迷、忘我而與外部世界融為一體的體驗。這些人都很有自信心，極少有抑郁等消極情緒。他們更有自主性和相對獨立性，表現出心靈的高度自由�？梢赃@樣認為，博學(xué)、健康是激發(fā)“高峰體驗”的條件，而奇妙的“高峰體驗”又是成就的催化劑。換言之，愈是最成功、最健康的人，愈有更頻繁的“高峰體驗”；而更頻繁的高峰體驗，又進(jìn)一步促進(jìn)成功者的事業(yè)，成功的事業(yè)又能治愈人們生活中所帶來(lái)的心理創(chuàng )傷。
社會(huì )心理學(xué)研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經(jīng)受相當多的內心沖突和不安。但是作為21世紀的新人類(lèi)，我們完全有能力應對生活中的復雜局面，最大程度地發(fā)掘我們自身的潛能，充分利用人類(lèi)特有的智慧和知識，去克服困難。無(wú)論在任何情況下，都可以在心理上先做一個(gè)勝利者，憑借我們的智慧，保持心理上的平衡。無(wú)論遇到什么樣的困難，身處什么樣的困境，仍然可以處驚不變，泰然自若，這是一種人生態(tài)度，是需要修行的，磨煉的，也需要一點(diǎn)點(diǎn)悟性，需要反復實(shí)踐，面對變幻的客觀(guān)現實(shí)，需要理智客觀(guān)面對生活。
因此，在日常生活中我們一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更需要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)接受外界合適的心理支持和幫助，以下推薦幾種普及心理健康方式供參考。
理想與信念
堅強的理想和信念就是心理的平衡器，能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)，幫助度過(guò)坎坷與挫折。
學(xué)會(huì )寬容
人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，把心中的煩惱或困惑及時(shí)得以釋放，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。
助人為樂(lè )
是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時(shí)之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待他人
以諒解、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處，會(huì )得到快樂(lè )的情緒體驗。被人誤解的時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，這樣友愛(ài)，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。
愛(ài)好廣泛
如收藏、體育、旅游、音樂(lè )等，并全身心地投入其中，享受其間的樂(lè )趣，既能增長(cháng)知識，又能廣泛交友，還能陶冶情操。
保持童心
人到了而立之年以后，隨年歲的增長(cháng)，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
培養幽默
與同事、朋友乃至家人說(shuō)話(huà)時(shí)適當地采用幽默語(yǔ)言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì )心的笑聲中，大家心情特別好。
健康長(cháng)壽十字法
一貫知足，知足常樂(lè )。不盲目與別人比較，不求花天酒地，只求平淡人生。
二目遠眺，遠眺明目。不可只看到眼前利益；不可患得患失，要登高望遠。
三餐有節，食不過(guò)飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。
四季不懶，勤于鍛煉。不同的時(shí)間和項目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅持。
五谷皆食，營(yíng)養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養。
六欲不張，清心寡欲。欲節則養精氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。
七分忍讓?zhuān)磉_大度。遇事達觀(guān)，得讓人處且讓人。
八方交往，廣結朋友。建立良好的人際關(guān)系，提高適應能力。
九（酒）薄煙戒，神清氣爽。不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。
十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。
當人們達到“身體、心理和社會(huì )三者合而為一”之時(shí)，身心狀態(tài)肯定是最健康的。人生是美好的，每個(gè)人都應該有一個(gè)積極、熱情、健康向上的生活態(tài)度。具備了這樣的態(tài)度，你就會(huì )與外部世界融為一體并產(chǎn)生一種情緒飽滿(mǎn)、難以名狀的振奮精神。心情愉悅了，精神振奮了，心靈的創(chuàng )傷便會(huì )自發(fā)愈合了。你的心身因此而更加健康，生活也會(huì )變得更加幸福。
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