緩解高考壓力和焦慮的10種方法

　　面對即將到來(lái)的高考，讓太多的學(xué)子感受到壓力的倍增，面對著(zhù)這么大的壓力的高考，他們應該要怎么才能更加有效果的克服自身的'一個(gè)焦慮感呢?明略為大家整理了高考前緩解壓力和焦慮的10種方法希望能夠幫助到大家：

　　1、說(shuō)出壓力，感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗

　　2、寫(xiě)出壓力，當面對復雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫(xiě)出來(lái)，然后寫(xiě)出可能的解決方法，無(wú)論能否達成目標，但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力

　　3、呼出壓力，感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩吐氣，如此反復做幾次，可使血液循環(huán)回復正常，心跳減速，心情自然較為平靜

　　4、跑出壓力，也可以在戶(hù)外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解

　　5、打出壓力，如果壓力來(lái)自權威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當緩解內心壓力

　　6、泡出壓力熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力

　　7、甩出壓力，開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)

　　8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情

　　9、坐出壓力，學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊

　　10、其他包括盡情大喊大哭

【緩解高考壓力和焦慮的10種方法】相關(guān)文章：

緩解壓力和焦慮的具體方法08-17

7種方法幫你有效緩解焦慮09-04

面對高考怎么緩解考試焦慮12-24

緩解考試焦慮的方法08-14

緩解焦慮癥08-20

考試焦慮怎么緩解08-08

怎么緩解考試焦慮08-07

考試焦慮如何緩解10-24

如何緩解考試焦慮10-22

面試中的焦慮如何緩解12-16