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心理：為什么壞習慣難改
在生活中，每一個(gè)人都有自己的行為習慣，而這些行為習慣可是有好壞之分的。比如男人一般都會(huì )養成抽煙、酗酒的壞習慣，而女人則總是養成亂花錢(qián)的不良習慣。小編為大家準備了心理：為什么壞習慣難改，歡迎閱讀！
心理：為什么壞習慣難改
1、不改變環(huán)境。
改掉壞習慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。更應該做的是改變你周?chē)沫h(huán)境。采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習慣的培養，比如把跑鞋放在床邊，穿著(zhù)運動(dòng)衣睡覺(jué)，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來(lái)節省開(kāi)支。還可以給你的壞習慣設置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請朋友監督，要是沒(méi)鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì )有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來(lái)，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)�；c(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來(lái)培養好習慣，如果不行，說(shuō)明你做得不夠，可以繼續在這方面多下功夫。
2、想要一直待在舒適區域。
改變習慣本質(zhì)上會(huì )讓人不舒服，大多數人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區。這也是大部分人不愿意運動(dòng)的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開(kāi)自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒(méi)那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，想著(zhù)只要戰勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會(huì )知道這根本不難，而戰勝它意味著(zhù)在改掉壞習慣上面擁有了一個(gè)強大的后援力量。
3、不從小事做起。
大多數人都很積極樂(lè )觀(guān)，很想要一下子有大轉變。為什么從小事做起，原因數不勝數，我們就挑幾個(gè)最重要的來(lái)說(shuō)。如果你從小事做起，改變引起的不適不會(huì )太嚴重，你就能克服惰性，著(zhù)手開(kāi)始行動(dòng)。你也不會(huì )一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶(hù)外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。
4、對好習慣抱有不切實(shí)際的幻想。
通常我們開(kāi)始改變是因為我們在腦海里想象養成好習慣之后生活會(huì )變得多美好，比如我們會(huì )變得很健康、苗條、性感，我們的生活會(huì )井井有條、簡(jiǎn)單美好，我們會(huì )很快樂(lè )。不幸的是，實(shí)際情況并沒(méi)有我們想象的那么美，接著(zhù)我們就會(huì )失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執著(zhù)于此，保持好奇心：改變了會(huì )怎么樣?不適的感覺(jué)是什么樣的?怎么樣享受過(guò)程中每一次進(jìn)步帶來(lái)的喜悅而不只是實(shí)現目標?
其實(shí)，要想改掉壞習慣需要的就是持之以恒，給自己充足的自信心，只有這樣才能夠讓自己的壞習慣遠離自己的生活，才可以保證身心健康。想改掉壞習慣并不難，關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì )戰勝自己，對自己有充足的認識，否則壞習慣非常難改掉。意識不夠，改了就又回來(lái)。
為什么習慣那么難改的原因？
首先我們要回答一個(gè)問(wèn)題：大腦為什么會(huì )形成習慣？
如果我們不能形成習慣，那么，我們要么一天什么事也做不了，要么頭就要比現在頭大好幾倍。但是人類(lèi)的頭相對身體，已經(jīng)是生物界最大的了，再大就會(huì )降低出生率和存活率。那10萬(wàn)個(gè)決定，如果用計算機來(lái)模擬計算，差不多要運行一周左右。
所以，為了提高生存率和生存質(zhì)量，“造物主”智慧地建立了一套大腦節能機制：一旦某個(gè)行為已經(jīng)非常熟練，就把它轉變?yōu)椤白詣?dòng)運行腳本”放到潛意識中去。主要的能量要留給大腦皮層去應對隨時(shí)可能發(fā)生的危險和進(jìn)行更高級的認知活動(dòng)。潛意識不但有無(wú)限的存儲能力，而且不需要太多能量。
科學(xué)家通過(guò)對大腦受損的病人和在老鼠的大腦中植入電極研究發(fā)現：這些自動(dòng)化運行的習慣存儲在大腦中央深處的基底核區域。
基底核比一個(gè)乒乓球稍微大一點(diǎn)，不僅控制著(zhù)人體的一切自動(dòng)化活動(dòng)，還參與記憶、情感、獎勵、學(xué)習等認知功能。
基底核的運行不需要意識（前額葉）的參與，但是，當基底核的某些（如：情緒和獎勵相關(guān)）區域激活時(shí)，會(huì )使前額葉休眠。這就是為什么我們理智的時(shí)候可以控制壞習慣，情緒激動(dòng)、疲勞和面對誘惑的時(shí)候失控的原因。
研究發(fā)現：只要基底核不受損，即便是其他腦區受損，不僅已經(jīng)形成的習慣不會(huì )消失，而且大腦依然會(huì )形成新的習慣。
所以，確切地說(shuō)，習慣一旦形成，就永遠存在。習慣不能被改變，我們只能通過(guò)建立新的習慣去替代舊的習慣。
很多人不能建立新的習慣，原因有三：
一是沒(méi)有準確地找到舊習慣的啟動(dòng)模式，也就是后面要講的習慣回路；
二是沒(méi)有掌握習慣養成的方法；
三是沒(méi)有下定決心，或者說(shuō)意志力薄弱。
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