怎樣才能做到心理健康
什么是心理健康是很多人都會(huì )問(wèn)的。其實(shí)心理健康也有屬于自己的一套準則。很多人都覺(jué)得，心理這個(gè)東西太玄妙，一起來(lái)了解一下吧。
1、了解自我、悅納自我
一個(gè)心理健康的人能體驗到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當、客觀(guān)的評價(jià),對 自己不會(huì )提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實(shí)際,因而對自己總是滿(mǎn)意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無(wú)法補救的缺 陷,也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿(mǎn)意,由于所定的目標和理想不切實(shí)際,主觀(guān)和客觀(guān)的距離相差太遠而總是自責、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無(wú)法做得完美無(wú)缺,于是就總是和自己過(guò)不去,結果是使自己的心理狀態(tài)永遠無(wú)法平衡,也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì )面臨 的心理危機。
2、接受他人,善與人處
心理健康的人樂(lè )于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調和諧,在生活小集體中能融為一體,樂(lè )群性強,既能 在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè ),也能在獨處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨之感。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì )生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人,總是自別于集體,與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。
3、熱愛(ài)生活,樂(lè )于工作和學(xué)習
心理健康的人珍惜和熱愛(ài)生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂(lè )趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿(mǎn)足 和激勵,把工作看作是樂(lè )趣而不是負擔。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識和技能貯存起來(lái),便于隨時(shí)提取使用,以解決可能遇到的新問(wèn)題,能夠克服各種 困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。
4、 心理健康的人能夠面對現實(shí)、接受現實(shí),并能夠主動(dòng)地去適應現實(shí),進(jìn)一步地改造現實(shí),而不是逃避現實(shí)
對周?chē)挛锖铜h(huán)境能作出客觀(guān)的認識和評價(jià)并能與現實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現實(shí)的理想,又不會(huì )沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望。他對自己的能力有充分 的信心,對生活、學(xué)習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現實(shí),不敢面對現實(shí),沒(méi)有足夠的勇氣去接受現實(shí)的挑戰,總是抱 怨自己"生不逢時(shí)",或者責備社會(huì )環(huán)境對自己不公而怨天憂(yōu)人,因而無(wú)法適應現實(shí)環(huán)境。
5、 能協(xié)調與控制情緒,心境良好
心理健康的人愉快、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、滿(mǎn)意等積極情緒狀態(tài)總是占據優(yōu)勢的,雖然也會(huì )有悲、憂(yōu)、愁、怒等消極的情緒體驗,但一般不會(huì )長(cháng)久。他能適當地表達和控制 自己的情緒,喜不狂、憂(yōu)不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會(huì )交往中既不妄也不畏縮恐懼,對于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求,爭取在社會(huì )規范允許 范圍內滿(mǎn)足自己的各種需求,對于自己能得到的一切感到滿(mǎn)意,心情總是開(kāi)朗的、樂(lè )觀(guān)的。
6、 人格和諧完整
心理健康的人、其人格結構包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機、興趣、人生觀(guān)等各方面能平衡發(fā)展,人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調、和諧地表 現出來(lái)。思考問(wèn)題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當靈活的態(tài)度,對外界刺激不會(huì )有偏頗的情緒和行為反應,能夠與社會(huì )的步調合拍,也能與集體融為一 體。
7、 智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的重要標準,智力是人的觀(guān)察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個(gè)人智力低下的話(huà),也不能算心理健康。 8、 心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對應的不同的心理行為表現,從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行為特征。如果一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴重偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現。 一般而言我們可參照上述標準檢視自己的心理健康狀況。嚴格意義上的心理健康則要求助于臨床心理學(xué)家的測查與診斷,不能隨意給自己和他人胡亂下結論。 關(guān)于心理健康標準,各國專(zhuān)家有不同的理論依據和具體標準,而我國根據國情和社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展的需要,根據最新國內的研究結果,我們認為心理健康的'主要特征應包括以下相互聯(lián)系的八個(gè)方面:
一、 智力正常
能正確、客觀(guān)地認識自然和社會(huì ),頭腦清醒,能以積極正確的態(tài)度面對現實(shí)的問(wèn)題、困難和矛盾,既不回避也不空想。智力包括觀(guān)察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。
二、情緒反應適度
情感表現樂(lè )觀(guān)而穩定,心胸開(kāi)闊,對一切充滿(mǎn)了希望,既不為瑣事耿耿于懷,也不沖動(dòng)莽撞,能保持平常心,以愉悅的情緒去感染人。
三、意志品質(zhì)健全
對自己的言行舉止表現出有一定的自覺(jué)性,獨立性和自制力,既不剛愎自用,也不盲從寡 斷;在實(shí)踐中注意培養自己的果斷與力,經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。
四、自我意識正確
有自知之明 在集體中自信、自尊、自重,少有自卑之心,也不傲視他人;對自己的優(yōu)缺點(diǎn)有正確的評價(jià)與要求;在實(shí)踐中不斷開(kāi)發(fā)自己的潛力以實(shí)現自己的理想與人生價(jià)值。
五、個(gè)性結構日趨完善
個(gè)性是一個(gè)人經(jīng)常的、本質(zhì)的和別人相區別的心理特點(diǎn)的總和。它包括心理傾向性如需要、 動(dòng)機、興趣、 意志、人生觀(guān)等),個(gè)性心理特征(如能力、氣質(zhì)、性格等)。人的生活條件、 受文化教育影響、從事的生產(chǎn)與社會(huì )實(shí)踐越是優(yōu)越、豐富、完善,人的個(gè)性結構的日益完善也就有了保證。目前整個(gè)教育系統都在進(jìn)行著(zhù)全面的改(革),重視把青少年從以往的應試教育轉向全面的素質(zhì)教育,這就為人的個(gè)性結構的日趨完善創(chuàng )造了更好的條件。
六、良好的人際交往
樂(lè )于和善于與人交往,能和大多數人建立良好的人際關(guān)系,重視友誼也不拒絕別人的關(guān)心與幫助。與人相處時(shí)積極態(tài)度(如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽)多于消極態(tài)度(如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較);在新環(huán)境中能很快地適應,與他人打成一片。 七、行為得體, 生活態(tài)度積極 珍惜一切學(xué)習與工作的機會(huì ),行為上表現出獨立自主,不以他人的好惡作為個(gè)人行為的依據,既不盲從,也不受誘 惑,能做到有所為有所不為。
八、反應適度
對外界事物的反應和活動(dòng)效率是積極、主動(dòng)而富有成效。不沖動(dòng)、毛躁、也不敷衍塞責
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