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如何應對演講的恐懼感

時(shí)間:2020-11-25 17:09:15 心理健康 我要投稿

如何應對演講的恐懼感

  在公眾場(chǎng)合上進(jìn)行演說(shuō),心理容易產(chǎn)生出恐懼感,那么我們其實(shí)應該如何應對演講的恐懼感,做好一場(chǎng)精彩的演講呢?

如何應對演講的恐懼感

  

  第一、相信自己

  其實(shí)那些擔心演講出丑的人,真應該來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我的演講,我的普通話(huà)就不說(shuō)了,說(shuō)多了都是淚。

  一直到今天我都被人叫大舌頭,說(shuō)話(huà)嘴里含著(zhù)糖。你們再有方言發(fā)音,也不過(guò)如此吧?

  那些擔心自己演講臺風(fēng)的人,我也是屌絲,沒(méi)有經(jīng)過(guò)高富帥訓練,我也談不上什么風(fēng)度翩翩,我倒是干過(guò)講得興起,卷起袖子露出膀子開(kāi)掛的事情。

  我相信在演講舞臺,大家不是來(lái)看帥哥的,大家是來(lái)聽(tīng)一個(gè)有啟迪的故事的。

  如果你能準備好這樣的一個(gè)故事,你就能上臺演講。

  其實(shí)就算你登臺演講過(guò)很多次,上臺還是有緊張感的,適度的緊張感會(huì )提升你的注意力,幫你發(fā)揮得更好,如果你確實(shí)緊張,邊講邊看那些對你微笑的聽(tīng)眾,你會(huì )慢慢放松下來(lái)。

  說(shuō)實(shí)話(huà),面對800個(gè)人的場(chǎng)合,其實(shí)你看不見(jiàn)聽(tīng)眾表情,你需要制造出掌聲,這個(gè)難度比一個(gè)班會(huì )演講難度確實(shí)高很多。

  但是一樣要相信自己,我能行,我必須上!

  第二、提前準備

  一般重要的演講不會(huì )當天才通知你,像“做自己”論壇,我是提前四個(gè)月就預約了行程,所以在兩個(gè)月前,我就寫(xiě)了一些文章,做了一些PPT,作為素材。

  在六、七、八月份,我都找了機會(huì )進(jìn)行了三場(chǎng)小范圍試講,我要評估聽(tīng)眾對內容的反應,如果他們表現冷淡,那不管我覺(jué)得我的內容有多么好,我會(huì )槍斃。

  在正式開(kāi)始半個(gè)月前,我就提交了PPT,也期待官方的反饋,如果有變化,我還可以調整。

  在中秋節前一周,我演講的主題有了很多新的素材,正好,我就用上了,于是又改了一遍PPT。

  很多人擔心自己演講緊張,其實(shí)平時(shí)做好足夠多的準備,你到了現場(chǎng)會(huì )心里有底。

  第三、寫(xiě)演講稿

  作為一個(gè)有8年培訓經(jīng)驗,十二年講課經(jīng)驗的大學(xué)老師,每次重要演講,我的態(tài)度很簡(jiǎn)單,全文寫(xiě)演講詞,一字不拉寫(xiě)演講詞!

  在19號我開(kāi)始寫(xiě)演講稿,然后全文打出來(lái),是五張A4紙,我給段落之間留下較寬的間隙,這樣發(fā)現問(wèn)題就涂改,讓文字更適合口語(yǔ)化,我還要考慮我的普通話(huà)不標準,盡量用發(fā)音比較容易聽(tīng)清楚的詞來(lái)表達我的想法。

  考慮現場(chǎng)18分鐘的時(shí)間限制,演講稿全文我需要控制在3200字以?xún),否則會(huì )超時(shí)。

  有限制的演講稿長(cháng)度,對你進(jìn)行內容設計也是一個(gè)挑戰,如何提供一個(gè)有吸引力的開(kāi)頭,如何制造亮點(diǎn)?如何給力結束,都需要斟酌。

  寫(xiě)演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想,避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤,又避免自己在壓力下拖沓冗長(cháng)的問(wèn)題。

  第四、反復排練

  雖然已經(jīng)做了很多準備工作,而且也做了試講,還寫(xiě)了演講稿,但是我還需要一遍遍練習,在來(lái)北京的火車(chē)上,我在臥鋪里念念有詞,以致對面的兩位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青語(yǔ)”的號碼關(guān)注。等我下火車(chē),其實(shí)我在火車(chē)上已經(jīng)念了四遍。

  到了北京,上午沒(méi)有安排我出場(chǎng),我干脆在賓館,繼續對著(zhù)筆記本投影模擬試講,我又講了五遍。

  下午開(kāi)場(chǎng)前,我默默拿出稿子又看了兩遍。

  好了,不說(shuō)了,口才不好的人都期望一鳴驚人,口才好的人都知道自己曾經(jīng)練過(guò)。

  希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭,很少人知道他在臺上會(huì )為一個(gè)手勢反復排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人,很少人知道他會(huì )為一個(gè)演講細節反復糾結。

  我認識的口才不好的'人,往往都是渴望但是【絕不行動(dòng)派】,哪怕讓他一個(gè)人去練習,沒(méi)有人知道他講得好不好,他還是不行動(dòng),我能怎么辦?

  第五、敢于自嘲

  你們都記得我在中秋節前發(fā)了兩次語(yǔ)音,我唱了一首《董小姐》,我的歌聲含蓄點(diǎn)說(shuō)是很有特點(diǎn),直白的說(shuō),算了,人艱不拆啊。

  這次演講我聊到我是如何運營(yíng)這個(gè)公眾賬戶(hù)“秋夜青語(yǔ)”的,當然不能不談這個(gè)段子,結果《董小姐》這個(gè)典故一出來(lái),全場(chǎng)就開(kāi)始笑場(chǎng),大家還要我現場(chǎng)來(lái)一個(gè),我就現場(chǎng)來(lái)了一個(gè),然后我又跑調了...

  當著(zhù)800人的面唱歌跑調,真的很需要勇氣,對吧,結果我下場(chǎng),主辦方放的休息音樂(lè )就是正版的《董小姐》,有這樣高級黑嘉賓地嗎...

  但是當你敢于嘲諷自己的弱點(diǎn),并用幽默的方式調侃它,大家看到的不是你的無(wú)奈,而是你的堅強和勇氣。

  我從來(lái)不怕自己有缺點(diǎn),我怕的是我被自己的缺點(diǎn)打敗。

  演講恐懼癥,本質(zhì)上恐懼是要你接納一個(gè)不那么完美的自己,要暴露給很多很多人。

  但是你要明白,你不完美,這不是你想掩飾你就能掩飾的,還不如你展示你自己,一個(gè)不完美的你一樣可以為你獲得掌聲。

  其實(shí)我不知道那些請教我如何當眾演講的同學(xué)會(huì )用什么方法克服演講恐懼癥?你們有像我一樣準備,寫(xiě)稿和練習嗎?

  我覺(jué)得熟能生巧,練習就是最絕殺的武器。

  我很少看到害怕當眾演講的人,能像我一樣,到處找機會(huì )練習,認真寫(xiě)演講詞,反復排練,甚至自嘲自己的無(wú)能。

  但是當我站上舞臺,我已經(jīng)克服了內心的恐懼,這就是完美的我。

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