緩解焦慮癥狀的7種食物
1.杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了滿(mǎn)滿(mǎn)一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統。
2.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著(zhù)一定的聯(lián)系。營(yíng)養學(xué)界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
3.藍莓
藍莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的`抗氧化劑和維他命C。每當壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
4.菠菜
國外醫學(xué)研究表明，菠菜具有顯著(zhù)的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調節體內皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。
5.三文魚(yú)
多吃魚(yú)可以為你帶來(lái)好心情，因為魚(yú)肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚(yú)正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來(lái)源之一。
6.雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
7.綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專(zhuān)注日常事務(wù)。
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