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如何調整考試心態(tài)方法
情緒的調節在心態(tài)調節中，占據核心地位。好心態(tài)是衛生資格考試成功的一半，調節好情緒則是心態(tài)調節的關(guān)鍵，考生在考前與考中怎么調節好心態(tài)呢？以下是小編為大家整理如何調整考試心態(tài)方法相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、平常心對待考試
把平時(shí)的統考、模擬考試當成最終考試，因此考試時(shí)就能以平常心對待。
2、積極的自我想象
積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒�？忌鶕约哼^(guò)去成功的經(jīng)驗與情景選擇積極自我想象的內容，例如過(guò)去某次考試成功的某些情節，來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒�？忌诳记暗膹土曔^(guò)程中與考試過(guò)程中當發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來(lái)煥發(fā)積極的情緒。
3、輕輕松松聽(tīng)音樂(lè )
不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè )，放松自己的情緒�？忌�(tīng)什么樣的音樂(lè )來(lái)調整自己的情緒，因人而異。
4、正確運用深呼吸
正確運用深呼吸是調節情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據了解，不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì )深呼吸，但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節奏的吸氣，緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺(jué)肌肉放松，特別感覺(jué)胸部放松，從而有助于心理放松。
5、反復按摩內關(guān)穴
考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內關(guān)穴（內關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線(xiàn)上），按摩36次即可。
按摩內關(guān)穴能調節情緒，其道理在于，大量臨床學(xué)表明，針灸內關(guān)穴對調節植物神經(jīng)系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著(zhù)轉移注意力的作用，把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉移過(guò)來(lái)。第三根據中國傳統文化的習慣，順時(shí)針按摩體現順利的意思。按摩36次有六六大順的含義，這都具有很大的暗示作用。
6、全身放松訓練法
這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法�？忌谝巫由匣蛘玖�，全身放松，兩腳分開(kāi)與肩同寬，眼睛微閉，心中默念：頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松，按照如此順序，反復默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。
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