應對緊張心理的平衡四法

　　考試時(shí)出現緊張心理是正常的，那么我們應該怎么應對呢?應對緊張心理的平衡四法是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　第一、心態(tài)平衡法

　　這種方法注重考生對心態(tài)的調節。公務(wù)員考試競爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì )到聽(tīng)許多這樣的話(huà)：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　第二、認知平衡法

　　這種方法注重考生對自己的認識。要記得給自己打氣。避免緊張的最有效、最實(shí)在的辦法就是充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。要明確認識自己的能力，從而達到認知上的有備無(wú)患。

　　第三、身心平衡法

　　這種方法在使用的過(guò)程中最易操作，最容易讓考生獲得心態(tài)的調節。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”�；蛘唛]上眼睛，著(zhù)意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、語(yǔ)言平衡法

　　這種方法在面試準備過(guò)程中最為實(shí)用。語(yǔ)言平衡法能專(zhuān)門(mén)應對那些考試中答題非常不流暢的考生，考生應該放慢說(shuō)話(huà)的速度。在面試中，一般考生會(huì )因緊張而使說(shuō)話(huà)速度變快，而這又會(huì )加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話(huà)的速度，可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽(tīng)你的話(huà)語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。

　　公考面試前要了解考官的三種心理

　　擇優(yōu)心理

　　考官面試應試者時(shí)，他們就如人們在商場(chǎng)選購商品，希望能從眾多的應試者中選出最適合自己的。由于他們豐富的人生閱歷和工作經(jīng)驗，他們在識人上是很有見(jiàn)地的，眼光是很準的。所以在面試過(guò)程中應試者要有充分的思想準備，實(shí)事求是、耐心誠實(shí)，體現出與崗位的匹配性，以贏(yíng)得考官的青睞。

　　首因效應

　　首因效應是指最初接觸到的信息所形成的印象對我們以后的行為活動(dòng)和評價(jià)的影響，實(shí)際上指的就是“第一印象”的影響。從心理學(xué)角度講，第一印象并非總是正確，但卻總是最鮮明、最牢固的，并且決定著(zhù)以后雙方交往的過(guò)程。在面試過(guò)程中，考生與考官的交往時(shí)間較短，考官不可能對考生有全面的認識，而最直接的認識方式就是第一印象，所以每一位考生都應該盡可能給考官留下好的第一印象。所以我們要做到以下幾點(diǎn)：首先，要注重儀表風(fēng)度，—般情況下人們都愿意同衣著(zhù)干凈整齊、落落大方的人接觸和交往;其次，要注意言談舉止，舉止優(yōu)雅，不卑不亢、自信沉著(zhù)定會(huì )給人留下難以忘懷的印象。

　　疲勞心理

　　由于公務(wù)員面試過(guò)程中試題的重復性、考生著(zhù)裝的重復性甚至是考生答題內容的重復性非常容易讓考官懶散、困倦。一天的面試下來(lái)考官容易出現打呵欠、吐長(cháng)氣、坐姿不端等疲勞現象，從而影響面試氣氛。那對于抽簽靠后的考生來(lái)說(shuō)，我們怎么來(lái)面對考官的疲勞心理呢，在此廣東華圖教育建議大家幾點(diǎn)：首先，答題一定要精簡(jiǎn)，把每道題目的核心觀(guān)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)就可以了，不要長(cháng)篇大論去論述;其次，答題聲音要洪亮，如果考生的聲音很低沉，更會(huì )增加考官的疲倦，而聲音洪亮可能會(huì )吸引考官的注意。

【應對緊張心理的平衡四法】相關(guān)文章：

心理緊張？試試快速放松法03-31

如何應對高考考試緊張心理12-14

面試緊張的應對辦法02-17

如何應對考試緊張焦慮04-06

平衡心理的四大方面04-06

心理平衡與心理健康09-11

“平衡法”解決單位換算的難題10-18

保持心理平衡方法03-14

如何應對＂心理炸彈＂？04-02