緩解考試壓力的方法

　　懂得緩解考試壓力對于考生們的能力發(fā)揮有著(zhù)重要的作用，下面緩解考試壓力的方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　第一篇 考前

　　做好充分的復習

　　考試的前一晚要早睡，保證第二天有充沛的精力

　　注意飲食，少些油膩辛辣等刺激腸胃的食物，以防考試期間的身體不適

　　檢查好考試有關(guān)的東西

　　適當的運動(dòng)來(lái)緩解緊張感

　　做有效的溝通，和朋友,室友或家人聊天，轉移注意力

　　平常心，給自己適當的鼓勵

　　第二篇 考中

　　摒棄雜念，專(zhuān)注于眼前的`試卷

　　做深呼吸，放松心情

　　敢于放棄，遇到棘手問(wèn)題時(shí)要先放棄，要樹(shù)立全局意識

　　積極的自我暗示，人難我難，我不畏難，人易我易，我不大意

　　頭腦一片空時(shí)，不要再去糾結于題目，閉目養神一會(huì )兒，會(huì )發(fā)現很有好處呦

　　第三篇 考后

　　(考后也非常重要，一定不要忽視)

　　不要去看答案，考完的就讓它過(guò)去，不要糾結對錯

　　不要和他人聊考的如何，或一直在強調自己考的多么不理想，越是這么說(shuō)往往越讓人反感，不要在考試中拉低了人品

　　請重視學(xué)生考試壓力

　　父母的憂(yōu)心

　　父母稱(chēng)，該學(xué)生考試成績(jì)連連下降，這次考完后稱(chēng)不讀了，因為越讀越差。

　　考生自訴

　　隨著(zhù)高考臨近，焦慮感倍增，神經(jīng)緊繃，頭痛頭昏，失眠多夢(mèng)，從本學(xué)期起，每次考試的前兩天就看不進(jìn)任何東面了，考試的時(shí)候大腦一片空白，平時(shí)很熟悉的題都不會(huì )做了，所以考試成績(jì)可想而知。

　　心理調整及結果

　　我用催眠技術(shù)幫他做了五次狀態(tài)調整，在期未考試中提升了300多個(gè)名次。今天過(guò)來(lái)時(shí)，他非常高興，樹(shù)立了下一個(gè)目標，下次考試再進(jìn)60多名。

　　高考普遍現象

　　隨著(zhù)高考的臨近，家長(cháng)，老師，學(xué)生都進(jìn)入了臨戰狀態(tài)。特別是學(xué)生，很多同學(xué)挑燈夜讀，加班加點(diǎn)，可付出與結果不成正比，有的甚至越讀越差。什么原因?

　　考試失利的原因

　　考試失敗的原因多種多樣，可有一個(gè)主要的共同的因素，是考生應試心理狀態(tài)差。

　　臨近考試，學(xué)習任務(wù)重，睡眠時(shí)間短，考試頻繁，竟爭激烈，心理壓力極大，很多考生超負荷學(xué)習，能量透支，學(xué)習效率低，更擔心考試不好。因此，出現焦慮、煩躁、食欲不振，睡眠不好;有的甚至出現強迫、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱等癥狀;有的一到考場(chǎng)就出現心跳加速、血壓上升、滿(mǎn)頭大汗、便意頻繁，唇焦口燥，頭暈眼花，考試結果可想而知。

　　如何解決?

　　調整好學(xué)生心態(tài)，讓他們對高考有正確認知，輕松去應對考試很重要。如果出現考試焦慮，就要找學(xué)校心理老師調整，還不能解決問(wèn)題的話(huà)就去專(zhuān)業(yè)機構求助。

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