一�？疾盍藨撛趺崔k
一模成績(jì)的好壞往往會(huì )影響考生的心態(tài)和最后高考沖刺階段的復習，那么如果考生一�？疾盍藨撛趺崔k呢?如何進(jìn)行心理調整呢?
有不良心態(tài)情緒的原因
重大考試過(guò)后，總會(huì )有部分同學(xué)認為考得不理想，害怕老師和同學(xué)用異樣的眼光看自己;有的對高考感到很緊張;有的甚至認為這次考得這么差，到正式高考時(shí)恐怕沒(méi)戲了……
造成這張狀態(tài)的原因是什么呢?
1、對模擬考試的的目的不明確
沒(méi)有真正理解學(xué)校進(jìn)行模擬考試的意義，錯誤而過(guò)度地考慮一模與高考的關(guān)聯(lián)性以及重視考試的結果，由此導致了自信心的降低或喪失。
2、自我感覺(jué)及自我評價(jià)能力較低
不能全面客觀(guān)地評價(jià)自己，自我感覺(jué)及自我評價(jià)能力較低的產(chǎn)生。
3、對高考結果預期恐懼
面對高考結果的不可知性，許多同學(xué)出現了“不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一”式的擔心，對成敗或高考結果的期待無(wú)彈性、不留讓步的空間、不能允許自己出一點(diǎn)點(diǎn)差錯，一錯就慌亂潰敗。
4、挫折商較低
面對學(xué)習上的激烈競爭，有些同學(xué)受不了周考、月考、模擬考成績(jì)下降或波動(dòng)帶來(lái)的打擊，不能正視成績(jì)下降或波動(dòng)，擔心成績(jì)會(huì )再次下降而想要逃避，進(jìn)而增加緊張焦慮和恐懼。
5、高壓之下的不良反應
高考是高壓力生活事件和具有一定重復性學(xué)習的活動(dòng)，在這種情況之下容易出現注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨、白天困倦而晚上又失眠多夢(mèng)等現象。
調整心態(tài)的方法
1、首先要明確考試的目的
考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現自己的不足(看看在哪些方面還不夠扎實(shí)，那些知識點(diǎn)還沒(méi)有掌握，做題是否符合規范等等)，然后進(jìn)行針對性地學(xué)習和提高。
如果我們把考試定位為暴露自己學(xué)習中的問(wèn)題的機會(huì )，在考試中我們的問(wèn)題暴露得越多，也就是說(shuō)我們就能更全面地了解自己，進(jìn)行針對性學(xué)習的效果就越好，那么就意味著(zhù)我們對知識的掌握程度扎實(shí)有效，那么在以后的考試中遇到問(wèn)題的機率相對越來(lái)越少，那么我們考出好成績(jì)的機率就會(huì )相對變大。
所以我們應該以愉悅和快樂(lè )的心情來(lái)對待平時(shí)考試中出現的問(wèn)題，并以切實(shí)的行動(dòng)將其彌補之。
2、不要攀比
我們要具有的心態(tài)是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問(wèn)題的原因——哪些方面的'知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點(diǎn)還沒(méi)有掌握，答題是不是符合課本上所講的規范等等。
拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過(guò)程中查找自己出問(wèn)題的地方，對發(fā)現的問(wèn)題及時(shí)弄明白，不留知識死角。這樣可以抓出自己的薄弱環(huán)節，抓住了薄弱環(huán)節就等于抓住了學(xué)習的重點(diǎn)。再通過(guò)針對性地復習和強化，絕對可以提高成績(jì)。
3、不要只看結果
我們做什么事，不要總是考慮會(huì )不會(huì )成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。
其實(shí)我們在做任何事情之前，都不知道未來(lái)會(huì )怎樣發(fā)展，命運怎么安排。
同樣，面對高考也是，我們所能做的只不過(guò)是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”，盡自己最大的最有效的努力去學(xué)習，注重過(guò)程而不對結果過(guò)分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂(lè );同時(shí)自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習，那么學(xué)習效率的提高以及成功也就會(huì )緊隨而來(lái)。
4、付出足夠的努力
對于注意渙散、心煩意亂、浮躁、懊惱、孤獨等問(wèn)題的出現，在很大程度上是在學(xué)習的心態(tài)和行動(dòng)上“狠勁”不足，也就是沒(méi)有發(fā)瘋的學(xué)習心理和勁頭。
參加過(guò)長(cháng)跑的人都知道，當跑到某一段距離時(shí)，我們會(huì )呼吸困難、全身感覺(jué)無(wú)力，如果我們繼續堅持跑過(guò)這段距離時(shí)，我們的呼吸以及全身也就會(huì )逐漸變得順暢和輕松起來(lái)。我們把“呼吸困難、全身感覺(jué)無(wú)力”的這段距離稱(chēng)之為極限，在長(cháng)跑比賽中最重要的是以繼續堅持去打破極限，在這個(gè)過(guò)程中一定不能有一點(diǎn)松懈，這就是我所說(shuō)的“狠勁”。
在學(xué)習中也是一樣，要有拼勁，有韌性，有毅力。
5、勞逸結合
常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習和工作。
為使學(xué)習、工作緊張而有節奏地進(jìn)行，避免無(wú)謂地消耗時(shí)間與精力，應當科學(xué)地支配自己的每一天時(shí)間，保證每天除學(xué)習外，一定要有必要的睡眠、活動(dòng)、休息的時(shí)間。
6、溝通交流
馮·卡門(mén)說(shuō)過(guò)，與人交流討論，只會(huì )豐富自己的思想，開(kāi)拓自己的視野，糾正自己的失誤，收獲總會(huì )大于輸出的。
所以我們在自己刻苦學(xué)習的同時(shí)，要在課余時(shí)間與同學(xué)積極交流溝通，如果我們能敞開(kāi)心扉與同學(xué)廣泛交流探討，那么就能夠揚長(cháng)避短，取長(cháng)補短，豐富自己的知識，開(kāi)拓自己的視野，完善自己的知識結構。
要知道，同學(xué)不僅是競爭的對手，更是并肩戰斗的朋友。
希望各位家長(cháng)和同學(xué)考試后發(fā)現結果不甚理想時(shí)，不要過(guò)分糾結，更重要的是考慮如何在高考前這段時(shí)間內盡可能獲得提升，過(guò)分拘泥于結果對孩子的備考心理、備考進(jìn)度都會(huì )有負面的影響。
【一�？疾盍藨撛趺崔k】相關(guān)文章：
考差了怎么調整心態(tài)09-17
在日本留學(xué)護照丟失了應該怎么辦09-28
黨籍轉移介紹信過(guò)期了應該怎么辦12-07
自制力差怎么辦08-21
淘寶遇到差評怎么辦08-10
iphone wifi信號差怎么辦08-19
夏季寶寶胃口差怎么辦08-17
HR與HRD之間差了什么06-09
考試考差了怎么調整心態(tài)03-09