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如何克服強迫癥

時(shí)間:2020-10-14 12:30:14 心理學(xué)與生活 我要投稿

如何克服強迫癥

  強迫癥有什么真是讓一個(gè)人的心里難受死,那么有什么好辦法可以克服強迫癥呢?

  下面就為患者介紹三種克服的好方法。

  克服強迫性思維的方法一

  患者要對疾病有一個(gè)正確的認識,做到“不害怕”。由于患者不知道這是心理障礙,誤以為是精神病的'表現,因而不僅為這種現象的出現而反感、苦惱和困惑不解,更覺(jué)焦慮 和懼怕。這些負性情緒反應又進(jìn)一步削弱了中樞神經(jīng)系統功能的穩定性,使疾病進(jìn)一步發(fā)展。疾病發(fā)展又加重你的恐懼 和焦慮,如此而形成病理性惡性循環(huán)。所以,首先要正確認識這種疾病,消除精神上的緊張與壓力,保持穩定的情緒狀態(tài),打斷惡性循環(huán)。

  克服強迫性思維的方法二

  患者要改變對付強迫性思維的態(tài)度,把千方百計想阻止它的出現或想排除它,變?yōu)樵试S它出現和任由它存在,以“不理睬、不對抗”的態(tài)度,帶著(zhù)它,甚至是忍受著(zhù)痛苦做你該做的事,慢慢地隨著(zhù)你對它的淡化,它也就會(huì )自生自滅。

  克服強迫性思維的方法三

  轉移法,有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時(shí),不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng),讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)! ⊥ㄟ^(guò)上述克服強迫性思維的方法介紹,希望能對患者的治療有所幫助。此外,患者還可嘗試通過(guò)制想法來(lái)自我調節。如還想了解更多治療方法,可咨詢(xún)在線(xiàn)醫生,并適當聽(tīng)取醫生的意見(jiàn)和建議。

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