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心理學(xué)與生活 讀書(shū)筆記

時(shí)間:2020-10-22 15:14:12 心理學(xué)與生活 我要投稿

心理學(xué)與生活 讀書(shū)筆記

  心理學(xué)與生活 讀書(shū)筆記一:

心理學(xué)與生活 讀書(shū)筆記

  ◎韋奇定律

  ——不要讓閑話(huà)動(dòng)搖了你的意志

  即使你已經(jīng)有了自己的看法,但如果有十位朋友的看法和你相反,你就很難不動(dòng)搖。這種現象被稱(chēng)為“韋奇定律”。它是由美國洛杉磯加州大學(xué)經(jīng)濟學(xué)家伊渥.韋奇提出的。

  韋奇定律有以下觀(guān)點(diǎn):

  一、一個(gè)人能夠擁有自己的主見(jiàn)是一件極其重要的事情;

  二、確認你的主見(jiàn)是正確的并且不是固執的;

  三、未聽(tīng)之時(shí)不應有成見(jiàn),既聽(tīng)之后不可無(wú)主見(jiàn);

  四、不怕眾說(shuō)紛談,只怕莫衷一是。

  不要讓閑話(huà)動(dòng)搖了你的信念。一旦確立了自己的目標,就要一直走下去,如果自己覺(jué)得那就是自己想要的,就不要在乎別人的看法,努力達成自己的人生目標。

  ◎巴納姆效應

  認識自己,心理學(xué)上叫自我知覺(jué),是個(gè)人了解自己的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,人更容易受到來(lái)自外界信息的暗示,從而出現自我知覺(jué)的偏差。 即所謂的“從眾”。

  要避免巴納姆效應,客觀(guān)真實(shí)地認識自己,有以下幾種途徑:

  第一,勇敢地面對自己。

  學(xué)會(huì )正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn),不掩耳盜鈴,也不自欺欺人,切莫以己之短比人之長(cháng),或以己之長(cháng)比人之短。認識了解自己,從容面對自己的一切。不要覺(jué)得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某種方式掩蓋起來(lái),這樣的人后果只是自己騙了自己。

  第二,培養一種收集信息的能力和敏銳的判斷力。

  判斷力是一種在收集信息的基礎上進(jìn)行決策的能力,信息對于判斷的支持作用不容忽視,沒(méi)有收集相當數量的信息,很難做出明智的決斷。沒(méi)有人天生就擁有明智和審慎的判斷力,所以需要我們主動(dòng)去培養自己這種能力。

  第三,以人為鏡,通過(guò)與自己身邊的人在各方面的比較來(lái)認識自己。

  在比較的時(shí)候,對象的選擇至關(guān)重要。要根據自己的實(shí)際情況,選擇條件相當的人來(lái)進(jìn)行比較,找出自己在群體中的合適位置,這樣認識自己,才會(huì )相對客觀(guān)。

  第四,要善于總結。

  通過(guò)對重大事件,特別是重大的成功和失敗認識自己。重大事件中獲得的經(jīng)驗和教訓可以提供了解自己的個(gè)性、能力的信息,從中發(fā)現自己的長(cháng)處和不足。越是在成功的巔峰和失敗的低谷,最容易暴露自己的真實(shí)性格

  ◎杜根定律

  ——自信比什么都重要

  D.杜根是美國橄欖球聯(lián)合會(huì )前主席,他曾經(jīng)提出這樣一個(gè)說(shuō)法:強者未必是勝利者,而勝利遲早都屬于有信心的人。換句話(huà)說(shuō),你若僅僅接受最好的,你最后得到的常常也就是最好的,只要你有自信。這就是心理學(xué)上的“杜根定律”。

  在體育競技中,自古希臘以來(lái),人們一直試圖達到4分鐘跑完l英里的目標。人們?yōu)榱诉_到這個(gè)目標,曾讓獅子追趕奔跑者,也曾喝過(guò)真正的虎奶,但是沒(méi)人能實(shí)現這一目標。于是,許多醫生、教練員和運動(dòng)員斷言:使人在4分鐘內跑l英里的路程,那是絕不可能的。因為,我們的骨骼結構不對頭,肺活量不夠,風(fēng)的阻力又太大。理由實(shí)在很多很多,然而,有一個(gè)人首先開(kāi)創(chuàng )了用4分鐘跑完l英里的紀錄,這個(gè)人就是羅杰.班尼斯特。更令人驚嘆的是,在此之后的一年,又有300名運動(dòng)員在4分鐘內跑完了1 英里的路程。他們相信自己,因為他們知道,既然羅杰能做到,他們也能做得到。如果沒(méi)有自信他們不可能創(chuàng )造奇跡。

  美國的哈佛大學(xué)進(jìn)行了一次調查,一個(gè)人勝任一件事,有85%取決于他的態(tài)度,15%取決于他的智力。如果他自信,事情肯定會(huì )辦好。所以一個(gè)人的成敗取決于他是否自信,假如這個(gè)人是自卑的,那自卑就會(huì )扼殺他的聰明才智,消磨他的意志。

  ◎跨欄定律

  ——把挑戰困境看作一種享受

  一個(gè)人的成就大小往往取決于他所遇到的困難的程度。豎在你面前的欄越高,你跳得也越高。當你遇到困難或挫折時(shí),不要被眼前的困境所嚇倒,只要你勇敢面對,坦然接受生活的挑戰,就能克服困難和挫折,取得更高的成就。這就是著(zhù)名的跨欄定律?鐧诙墒且晃幻邪①M烈德的外科醫生發(fā)現的。

  阿費烈德在解剖尸體時(shí),發(fā)現了一個(gè)奇怪的現象:那些患病器官并不如人們想象的那樣糟,相反在與疾病的抗爭中,為了抵御病變,它們往往要代償性地比正常的器官機能強。這個(gè)發(fā)現最早是從一個(gè)腎病患者的遺體中發(fā)現的。當他從死者的體內取出那只患病的腎時(shí),他發(fā)現那只腎要比正常的大,另外一只腎也大得超乎尋常。在多年的醫學(xué)解剖過(guò)程中,他不斷地發(fā)現包括心臟、肺等幾乎所有人體器官都存在著(zhù)類(lèi)似的情況。

  因此他撰寫(xiě)了一篇頗具影響的論文。他認為患病器官因為和病毒作斗爭而使器官的功能不斷增強。假如有兩只相同的器官,當其中一只器官死亡后,另一只就會(huì )努力承擔起全部的責任,從而使健全的器官變得強壯起來(lái)。

  問(wèn)題的大小決定了答案的大小。就像蚌把沙子變成了珍珠,我們要善于把局限變成優(yōu)勢。障礙使我們更強大。英國有一句老話(huà):如果這件事毀不了你,那它就會(huì )令你更加強大?嚯y并不是絕對的,它對弱者是萬(wàn)丈深淵,對強者來(lái)說(shuō)卻是向上的階梯。疾病也一樣,它使弱者的臟器受損,最后奪取弱者的生命,疾病同樣能使強者的臟器更加強大,使人的抵抗力更加頑強。

  ◎詹森效應

  ——別讓壓力成為心靈的羈絆

  2004年雅典奧運會(huì )前被寄予奪金厚望的中國男子體操世界冠軍李小鵬在男子單項比賽中發(fā)揮失常,僅獲得一枚雙杠銅牌。而在2003年世界體操錦標賽時(shí),他卻獲得了這兩個(gè)項目的冠軍,而且也是2000年悉尼奧運會(huì )的雙杠金牌得主。由此我們不能說(shuō)他沒(méi)有奪金的實(shí)力,那么是什么原因導致他的這次“失誤”呢?事實(shí)上,他在賽后接受采訪(fǎng)時(shí)表示,這次發(fā)揮失常的主要原因是某些特殊情況給自己帶來(lái)了較大的壓力,心情緊張。李小鵬的這種情況就是我們所要說(shuō)的“詹森效應”。

  詹森效應主要起源于有一名叫詹森的運動(dòng)員,這名運動(dòng)員平時(shí)訓練有素,實(shí)力雄厚,但在體育賽場(chǎng)上卻連連失利,讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過(guò)大,過(guò)度緊張所致。由此人們把這種平時(shí)表現良好,但由于缺乏應有的心理素質(zhì)而導致正式比賽失敗的現象稱(chēng)為詹森效應。

  如何避免詹森效應?

  第一,摒棄心中的非理性觀(guān)念。

  許多帶有焦慮、緊張的人經(jīng)常對自己或對別人說(shuō):“我必須不惜一切代價(jià)保證成功。”“如果我失敗了,我就會(huì )沒(méi)有價(jià)值,別人就會(huì )看不起我,我會(huì )很沒(méi)面子。”“如果發(fā)揮的不好,我的前程算是毀了。”這些話(huà)縱然能增強我們奮進(jìn)的決心,但也容易引起焦慮,不利于正常水平的發(fā)揮。要想避免詹森效應,在平時(shí)就應當注意矯正這些不正確的想法,養成以平常之心對待生活中的“競賽”的良好習慣,減少緊張情緒,更好地發(fā)揮出自己的水平。

  第二,要平心靜氣地走出狹隘的患得患失的陰影。

  不要總是去貪求成功,而是只求正常地發(fā)揮自己的水平。人生的“賽場(chǎng)”是高層次水平的較量,同時(shí)也往往是心理素質(zhì)的較量,“狹路相逢勇者勝”,只要樹(shù)立自信心,一份耕耘必定有一份收獲。最終定會(huì )交付人生滿(mǎn)意的“答卷”。

  ◎冰激淋哲學(xué)

  ——逆境是一種磨練

  賣(mài)冰激淋必須從冬天開(kāi)始,因為冬天顧客少,會(huì )逼迫你降低成本,改善服務(wù)。如果能在冬天的逆境中生存,就再也不會(huì )害怕夏天的競爭。同樣,只有吃過(guò)苦的人才知道享受生活的美好;經(jīng)歷生死的人才知道生活的安逸是多么快樂(lè );所以,要想在順境中事業(yè)能夠蒸蒸日上,那么就必須在逆境中經(jīng)過(guò)一番錘煉,這就是由臺灣著(zhù)名的企業(yè)家王永慶提出的“冰激淋哲學(xué)”。

  左右逢源的社交心理學(xué)

  ◎首因效應

  ——千萬(wàn)別小看第一印象

  人與人第一次交往中給人留下的印象,會(huì )在對方的頭腦中形成并占據著(zhù)主導地位,這種效應即為首因效應。第一印象作用最強、持續的時(shí)間也長(cháng),比以后得到的信息對于事物整個(gè)印象產(chǎn)生的作用更強。

  首因效應也叫“首次效應”、“優(yōu)先效應”或“第一印象”效應。首因,是指首次認知客體而在腦中留下的“第一印象”。首因效應,是指個(gè)體在社會(huì )認知過(guò)程中,通過(guò)“第一印象”最先輸入的信息對客體以后的認知產(chǎn)生的影響作用

  心理學(xué)研究發(fā)現,與一個(gè)人初次會(huì )面,45秒鐘內就能產(chǎn)生第一印象,而最初的0.25至4秒給對方留下的印象是最深刻的,不要小看這短短的4秒鐘,別人對你這個(gè)人75%的判斷和評價(jià)都由此而來(lái)。所以別人第一印象中的你不管是不是真實(shí)的,以后你留給別人的這種印象都很難改變。

  ◎名片效應

  ——相似感會(huì )快速拉近雙方距離

  蘇聯(lián)心理學(xué)專(zhuān)家納季拉什維利提出了“名片效應”,所謂名片效應指的就是在人與人的交際中,如果表明自己與對方的態(tài)度和價(jià)值觀(guān)相同,就會(huì )使對方感覺(jué)到你與他有更多的相似性,從而很快地縮小與你的心理距離,更愿同你接近,結成良好的人際關(guān)系。在這里,有意識、有目的地向對方所表明的態(tài)度和觀(guān)點(diǎn)如同名片一樣把你介紹給對方。恰當地使用“心理名片”,可以盡快促成人際關(guān)系的建立,掌握“心理名片”的應用藝術(shù),對于人際交往以及處理人際關(guān)系具有很大的實(shí)用價(jià)值。

  有這樣兩個(gè)有趣的社會(huì )心理實(shí)驗:在一個(gè)實(shí)驗中,首先讓被試者看很多人的照片,有的照片讓被試看了25次之多,有些照片卻只讓看一兩次。然后,讓被試者說(shuō)說(shuō)他們比較喜歡哪個(gè)人,結果,被試者都會(huì )比較喜歡照片出現次數最多的那個(gè)人。

  ◎親和效應

  ——像磁鐵一樣吸引別人

  親和效應的主要含義是:人們在交際應酬中,往往會(huì )因為彼此之間存在著(zhù)某種共同之處或者相似之處,從而感到相互之間更加容易接近。這種接近會(huì )使雙方萌生親密感,進(jìn)而促使雙方進(jìn)一步相互接近、相互體諒。一般體現在兩個(gè)方面:

  人們在人際交往中往往存在一種傾向,即對于自己較為親近的對象,比如,有共同的血緣、姻緣、地緣、學(xué)緣或者業(yè)緣關(guān)系,有相似的志向、興趣、愛(ài)好、利益,或者是彼此共處于同一團體或同一組織的人,會(huì )更加樂(lè )于接近。我們通常把這些較為親近的對象稱(chēng)為“自己人”。

  一個(gè)人如果想要讓身邊的同事、朋友把自己當成“自己人”,除了本無(wú)法改變的血緣外,就要懂得與他人的相處之道。主動(dòng)讓別人對自己產(chǎn)生好感,認同并喜歡自己,就需要拿出“親和力”。只有這樣的人才會(huì )把周?chē)娜宋阶约荷磉厑?lái),才會(huì )讓別人認同自己,把我們當成“自己人”。

  心理學(xué)與生活 讀書(shū)筆記二:

  《心理學(xué)與生活》 是美國著(zhù)名心理學(xué)家理查德•格里格和菲利普•津巴多寫(xiě)的 一本經(jīng)典的心理學(xué)課本,全書(shū)主要講的是心理學(xué)與人們日常生活的關(guān)系。

         心理學(xué)所涉及的方面滲透于各個(gè)領(lǐng)域。例如,人在獨處和在群體中的行為為 什么不一樣?人在杜會(huì )環(huán)境中的行為為什么會(huì )千差萬(wàn)別?受哪些因素影響?這些是 社會(huì )心理學(xué)所關(guān)注的。人的這些心理與行為是怎么隨著(zhù)年齡增長(cháng)而發(fā)展的?其中 哪些受環(huán)境影響,哪些由先天遺傳決定?這些是發(fā)展心理學(xué)要探討的。在這些心 理與行為的發(fā)展中教育起什么作用?如何更有效地利用這些規律促進(jìn)和改善人的 發(fā)展?人們怎樣才能學(xué)習、記憶得更有效?這些是教育心理學(xué)研究的。人在工作中 和家庭中的行為為什么不一樣?工作是為了什么?領(lǐng)導是怎么起作用的?怎樣使員 工更努力地工作?這些是組織管理心理學(xué)要研究的。

         今天的工業(yè)設計如何使人更 舒適更有效?從儀器儀表到工作環(huán)境怎樣設計才能使人的疲勞或傷害減到最小, 效率達到最高?這些是工程心理學(xué)、勞動(dòng)心理學(xué)關(guān)心的話(huà)題。1以上的一段話(huà)只是 提到了心理學(xué)與生活的一些方面,在《心理學(xué)與生活》這本書(shū)中,作者詮釋了心 理學(xué)與生活各個(gè)方面之間的關(guān)系,即是在日常生活的每一天中,我們都不知不覺(jué) 的在和心理學(xué)打交道,比如怎么樣才能更好的學(xué)習好,這是有關(guān)教育心理學(xué)方面 的;怎么樣才能更好的達到管理的`有效性,這是關(guān)于管理心理學(xué)的內容;怎么樣 才能抓住消費者的消費心理, 這是消費心理學(xué)的內容„„從書(shū)地主要內容,我們 可以比較清楚地知道這本書(shū)的一個(gè)大概的內容。 從全書(shū)的結構出發(fā), 全書(shū)一共分為了 18 個(gè)章節:第一章是生活中的心理學(xué), 主要講的是心理學(xué)的定義以及現代心理學(xué)的發(fā)展狀況——我們把心理學(xué)正式定 義為關(guān)于個(gè)體的行為及精神過(guò)程的科學(xué)的研究。 讓我們來(lái)看看這個(gè)定義中的關(guān)鍵 2 部分:科學(xué)的,行為,個(gè)體,以及心理。

          第二章是心理學(xué)的研究方法,主要是講 心理測量、人類(lèi)和動(dòng)物研究鎮中的道德問(wèn)題等等。心理學(xué)的研究方法,比如實(shí)驗 法,相關(guān)法等等。研究者運用實(shí)驗法:它們操作一個(gè)自變徽來(lái)觀(guān)察其在因變量上 產(chǎn)生的效果。 這種方法的目的在于明確一種強烈的因果關(guān)系,即一個(gè)變量對另一 3 個(gè)變量。 我們的研究需要基于相關(guān)法。當力圖決定兩個(gè)變量、特質(zhì)或者屬性關(guān) 聯(lián)到什么程度時(shí),心理學(xué)家使用相關(guān)的方法進(jìn)行研究。4關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)是分析數據, 成為一個(gè)明智的統計用戶(hù)。第三章至第六章主要講的就是感覺(jué)、知覺(jué)、行為上的 心理學(xué)基礎。 分析了在生物學(xué)觀(guān)點(diǎn)之上的心理學(xué)基礎,比如

  軀體神經(jīng)系統調節身 體骨骼肌的動(dòng)作,例如,請設想你在打字。手指在鍵盤(pán)上的運動(dòng),由軀體神經(jīng)系 統控制:當你決定要敲擊什么鍵時(shí),你的大腦發(fā)出命令要手指按鍵盤(pán).1:的某些 鍵。同時(shí)乎指給腦發(fā)回它們的位置和運動(dòng)的信息.。如果你敲錯了鍵( thw),則 體干神經(jīng)就會(huì )通知腦。由腦發(fā)出必須糾正的命令,只用零點(diǎn)幾秒的時(shí)間,你就能 刪除錯誤并擊中正確鍵(the)。5第四章這一章將介紹經(jīng)驗的基本生理要素:感覺(jué) 是感受器—眼、 耳等器官中的結構—所產(chǎn)生的表示身體內外經(jīng)驗的神經(jīng)沖動(dòng)的過(guò) 程。 5 章將主要介紹與中樞神經(jīng)系統的高級活動(dòng)相關(guān)的過(guò)程,即知覺(jué)過(guò)程—是 第 對感覺(jué)經(jīng)驗的確認、解釋、整合和分離。在下一章的最后,你將會(huì )理解大腦是如

  摘自《心理學(xué)與生活》序言 第 2 頁(yè) 摘自《心理學(xué)與生活》第一章 第 3 頁(yè) 摘自《心理學(xué)與生活》第二章 第 21 頁(yè) 摘自《心理學(xué)與生活》第二章 第 24 頁(yè) 摘自《心理學(xué)與生活》第三章 第 53 頁(yè)

  何組合不同種類(lèi)的信息而提供給你一個(gè)對世界的完整經(jīng)驗的。6第七章至第十章 主要講的是教學(xué)心理學(xué)的內容。在開(kāi)始認真研究學(xué)習之前,先讓我們從進(jìn)化的角 度看看學(xué)習的重要性。學(xué)習如同你們經(jīng)驗的其他方面一樣,是遺傳察賦的產(chǎn)物。 人類(lèi)和其他有機體一樣, 傳承了祖先特定的學(xué)習能力。學(xué)習能力因遺傳藍圖不同 而在物種中有所差異。一些生物,如爬行動(dòng)物和兩棲類(lèi)動(dòng)物,幾乎不能從自身與 環(huán)境的交互作用中學(xué)到什么。

        它們的生存依賴(lài)于它們生活在一個(gè)相對穩定的棲息 地,在那里,它們對特定環(huán)境事件的先天反應既能滿(mǎn)足它們的生活所需,也能使 它們避免生存威脅。而其他動(dòng)物,包括人類(lèi),基因在決定特定的行為一環(huán)境交互 作用中起著(zhù)非常小的作用,這就使學(xué)習具有更大的可塑性,或者說(shuō)可變性。這些 動(dòng)物能夠按照其行為在環(huán)境中產(chǎn)生變化的方式進(jìn)行學(xué)習。然而。你們應該時(shí)刻銘 記, 我們每個(gè)人都只是傳承了學(xué)習的能力而已。這種能力是否會(huì )實(shí)現—在多大程 度上實(shí)現—依賴(lài)于你們的個(gè)人經(jīng)驗。7第十一章至第十四章,主要講的是在人本 省存在的心理學(xué)特性,比如情緒、壓力、學(xué)習、健康等等。第十五章至第十六章 主要講的是心理障礙和心理治療的內容,主要強調的是心理健康方面的建立。

        第 十七章至第十八章主要講的是社會(huì )人際交往關(guān)系之中的心理學(xué), 即是社會(huì )心理學(xué) 以及社會(huì )、社會(huì )文化。 整本書(shū)的特點(diǎn):1、寫(xiě)作思路很清晰,知識包含很全面;通俗易懂,適合大 眾閱讀學(xué)習。比如一般來(lái)講,心理學(xué)理論試圖揭示大腦、心理、行為和環(huán)境的功 能以及它們是如何相互聯(lián)系的。理論

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