從心理學(xué)角度分析完美主義
從心理學(xué)角度分析完美主義
完美主義，在心理治療中經(jīng)常被提到的一個(gè)概念。好像完美主義是病態(tài)的根源一樣，似乎一個(gè)人一旦粘上了完美主義的邊就會(huì )陷入抑郁或強迫，但事實(shí)到底如何呢?完美主義真的有那么可怕嗎?
在我們身邊會(huì )發(fā)現很多成功的人，他們都具有完美主義的性格特質(zhì)，而也有很多患有心理障礙的人也具有完美主義性格特點(diǎn)，二者的完美主義有何關(guān)系呢?為何同樣的完美主義會(huì )導致不同的結果呢?在臨床中發(fā)現，錯不在于完美主義，錯在于應用的方向。就像核能一樣，運用的好會(huì )改善我們的生活，運用的不好會(huì )危害人類(lèi)。所以在心理治療中，即使一個(gè)人的抑郁或強迫來(lái)自于完美主義的性格特質(zhì)，但江山易改，本性難移，我們無(wú)需為了治療而改變來(lái)訪(fǎng)者的性格特質(zhì)，就像雖然核能有危害人類(lèi)的時(shí)候，但是我們也沒(méi)有必要摒棄核能以保護人類(lèi)。所以重要的是把完美主義從它運用的.誤區中擺脫出來(lái)，而用到應該完美主義的地方去完美，這樣才是最好的治療，也是唯一可行的方案。
完美主義之我見(jiàn)
在臨床實(shí)踐中會(huì )發(fā)現很多人深受“完美主義”之苦，典型的要數“強迫癥”及“強迫型人格障礙”，因為在診斷標準中就明確指出了這兩種心理障礙和完美主義的密切聯(lián)系。正是因為不斷的追求心中的“完美”，才陷入心理疾患之中。有時(shí)來(lái)訪(fǎng)者會(huì )問(wèn)我的一個(gè)問(wèn)題是：我什么時(shí)候該追求完美，而什么時(shí)候沒(méi)有必要追求完美呢?我想，是否追求完美的關(guān)鍵是，要評估我們正在為之努力的事情，是否是可以通過(guò)我們的努力而改變。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)努力提高我們的學(xué)習成績(jì)，但是我們無(wú)法通過(guò)努力不犯錯誤，如果把精力放在不犯錯誤這個(gè)“非人類(lèi)”目標的時(shí)候，相信很容易落入強迫的陷阱;或者在社交問(wèn)題當中，我們可以通過(guò)努力去改善我們的人際關(guān)系，但我們無(wú)法通過(guò)努力得到所有人的肯定和歡迎，因為這個(gè)決定權不在我們自己手里，而在于他人，而他人正是我們有一件不可控事情之一。當我們對“不可控”事件及事情追求完美的時(shí)候，也就是離心理障礙很近的時(shí)候，如果我們把精力放在“可控”事情的時(shí)候也許我們會(huì )變得更加成功!
道理雖然簡(jiǎn)單，但做到不容易，在治療中很多來(lái)訪(fǎng)者都是很聰明的人，但為什么聰明人會(huì )做“傻事”呢?為什么明知道無(wú)法改變還刻意為之，讓自己陷入困擾，作繭自縛呢?原因在于，病態(tài)的“追求完美”往往不是一件順其自然的事情，而是被逼無(wú)奈之舉。舉例來(lái)說(shuō)明：曾經(jīng)我的一位來(lái)訪(fǎng)者事業(yè)比較成功，但是卻陷入赤面恐懼癥(害怕別人發(fā)現自己臉紅)當中。相信他的事業(yè)成功和他的完美主義分不開(kāi)，因為他做事情很認真負責，所以讓他的事業(yè)變得順利。但緊張或臉紅本來(lái)是我們無(wú)法控制的事情，就像我們無(wú)法控制自己的饑飽一樣，那么他為什么要控制這本無(wú)法被控制的事情呢?原因在于他“怕”，他怕別人因此而笑話(huà)他，他怕自己有“缺陷”，所以他才不得不玩了這場(chǎng)無(wú)法取勝的游戲;另一位來(lái)訪(fǎng)者反復洗手，我都擔心他會(huì )把手洗破，但他不能停止，因為他必須去追求決定的潔凈和無(wú)污染的感覺(jué)，既然我們每個(gè)人都生活在“骯臟”的世界里，本來(lái)就沒(méi)有什么所謂絕對的潔凈，但他為何無(wú)法停止呢?原因在于他內心中的不安全感，他害怕失去親人，所以通過(guò)這種絕對的潔凈來(lái)阻止自己看到一個(gè)必然的事實(shí)：親人有可能離我們而去!所以他甘愿把自己出賣(mài)給魔鬼。
所以正常的完美主義是一種順其自然的行為，而病態(tài)的完美主義往往是一種被逼無(wú)奈的選擇，通過(guò)這種完美主義借以達到一種內心的安寧，但可悲的是，這時(shí)的追求又是無(wú)法達到的事情，無(wú)法改變的情景，所以又注定失敗，病態(tài)的完美主義往往陷入到這種無(wú)法面對又無(wú)力改變的誤區當中，徒勞的浪費大量的時(shí)間和精力，但因為“恐懼”又不能放棄這場(chǎng)必輸的游戲!
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