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心理學(xué)：幸福生活的10條根本法則
學(xué)會(huì )娛樂(lè )和鍛煉
首先須明確的是，幸福不是一種抽象的概念，而是一種態(tài)度，一種能力，一種積極的過(guò)程或生活方式。心態(tài)、能力和生活方式之間存在著(zhù)一種極為密切的交互關(guān)系。最好的心態(tài)就是學(xué)會(huì )去愛(ài)，學(xué)會(huì )感恩，學(xué)會(huì )從積極的角度看問(wèn)題，學(xué)會(huì )與他人發(fā)展良好的關(guān)系，學(xué)會(huì )娛樂(lè )和鍛煉
愛(ài)能產(chǎn)生“嗎啡”的效果
蘇州榮格心理咨詢(xún)中心高級督導王國榮表示，長(cháng)壽老人幾乎都無(wú)一例外地擁有常人難以擁有的好心態(tài)。心態(tài)好有三種表現：情緒平靜、感覺(jué)喜樂(lè )和愛(ài)。日本醫學(xué)博士春山茂雄研究發(fā)現，當人處于愛(ài)的狀態(tài)時(shí)，體內會(huì )分泌出一些對身體極為有益的化學(xué)物質(zhì)，如β—內啡肽、血清素等，這些物質(zhì)有類(lèi)似嗎啡的效果，卻不會(huì )產(chǎn)生嗎啡的副作用，能讓人達到內心的寧靜，從而起到預防疾病的作用。愛(ài)能減少爭吵，能避免情緒激動(dòng)，能幫你遠離憤怒、嫉妒、焦躁不安等多種負面情緒，從而能控制甚至降低血壓，減少感冒次數和就診次數，提升幸福感。西方有這樣一句格言：“喜樂(lè )的心，是心靈的良藥;憂(yōu)傷的心，能讓骨頭枯干。”可見(jiàn)心態(tài)對我們健康的影響有多大。
經(jīng)常微笑，多活7年
當我們還是母腹里的胎兒時(shí)，我們就具有笑的能力了。但是，隨著(zhù)年齡的增加，我們臉上的笑意在減少。即使我們偶爾露出笑容，也常常不夠自然和真誠。美國《心理科學(xué)》雜志刊登的一項對比研究發(fā)現，那些笑容真誠的人，比總是板著(zhù)臉的人多活了7年。笑能增強免疫力、降低血壓、預防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。別讓生活的煩惱，從我們臉上“搶”走世界上最美的表情。
心理學(xué)家研究發(fā)現，一般人所憂(yōu)慮的“煩惱”，40%屬于過(guò)去，50%屬于未來(lái)，只有10%是屬于現在的。事實(shí)上，92%的“煩惱”未曾發(fā)生過(guò)，剩下的8%則多是可以輕易應付的。因此，請千萬(wàn)別“自尋煩惱”。
朋友多，能擊退感冒
一項針對276位18—55歲成年人的研究表明，有6個(gè)以上好朋友的人比朋友少的人，抗擊感冒的能力強4倍。社交生活越少，因焦慮引起的不良化學(xué)物質(zhì)就越多，人就越可能生病。王國榮表示，友誼能夠防病是毫無(wú)疑問(wèn)的。因為友誼能給人帶來(lái)美好的情感體驗，也能讓人分享到諸多的幸福，另外還能讓朋友分擔你的重擔。
友誼還有一個(gè)好處，那就是你為自己找到了一個(gè)最好的幫手，你從此不再獨自承擔太重的精神壓力。然而，你必須明白，友情永遠都是一支嬌嫩的小苗，需要持續地精心呵護。有人曾說(shuō)，如果年輕時(shí)不拿出時(shí)間交往，年老時(shí)就會(huì )有同樣的時(shí)間孤獨。交友時(shí)，理解、耐心十分關(guān)鍵，見(jiàn)面時(shí)為對方準備貼心的小禮物，是讓朋友開(kāi)懷的秘訣。如果你的手機太長(cháng)時(shí)間沒(méi)有朋友的來(lái)電了，不妨主動(dòng)打過(guò)去。
跳跳舞，緩解疼痛和孤獨
印度貝爾法斯特女王大學(xué)的研究人員發(fā)現，舞蹈有助于改善老人的健康狀況，增加他們的幸福感，甚至可以延緩衰老。負責相關(guān)研究的首席研究員喬納森斯金納博士說(shuō)，舞蹈能幫助老人減輕孤獨感，融入社會(huì )，覺(jué)得自己并未被社會(huì )所遺棄。此外，還能消減因衰老帶來(lái)的周身疼痛，適當的鍛煉也對老年朋友的健康有益。還有研究發(fā)現，對于心臟病患者來(lái)說(shuō)，比起騎單車(chē)等其他有氧運動(dòng)，跳舞對健康的益處更為明顯。需要提醒的是，跳舞時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，最好別超過(guò)1小時(shí)，建議選擇節奏相對緩和、動(dòng)作幅度相對小的舞蹈。
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