哀悼一段關(guān)系結束的五個(gè)階段
哀悼一段關(guān)系結束的五個(gè)階段
分手是一種死亡，我們心傷如此放棄一段不好的關(guān)系會(huì )很復雜。這是因為關(guān)系的結束如同經(jīng)歷死亡，身心疲憊。即使是你提出了分手，并且你確信分手對于這些糾結而言是最好的，分手和哀悼死亡一樣，遵循以下相同的過(guò)程。
伊麗莎白·庫伯勒-羅斯，MD，在她開(kāi)創(chuàng )性的著(zhù)作《論死亡與臨終(1969)》，概述了人們在臨終的悲痛經(jīng)歷中體會(huì )到的那些階段。此后，她的階段已經(jīng)被恰當地用來(lái)描述心愛(ài)的人的死亡悲傷的過(guò)程中。同一個(gè)悲傷的事情發(fā)生，當一個(gè)關(guān)系的結束。以下是庫伯勒 - 羅斯博士用于分手的哀悼階段。 (代詞他和她可以互換使用。)
1. 否認
在這個(gè)階段，我們的心而不是我們的頭，掌管著(zhù)我們的信仰體系，我們試圖調整自己的生活觀(guān)念，在缺少這個(gè)我們正在失去的人時(shí)。盡管我們知道關(guān)系已經(jīng)結束了，我們真的不相信它。對我們身邊的每一個(gè)人更好地判斷，我們不能幫助，但款待幻想的東西莫名其妙地工作。我們看到隱藏埋在明顯的跡象表明，它是希望的曙光。是的，這是我們最容易深夜發(fā)短信的階段。
2. 憤怒
憤怒可以體現在許多不同的方式 - 憤怒于你的前任(“他怎么能這樣對我?為什么她不自私嗎?”)，上帝的憤怒或宇宙(“為什么沒(méi)有什么可以永遠工作我為什么要詛咒嗎?“)，相關(guān)的人或情況分手(在別的女人的憤怒憤怒憤怒，你的伴侶失去了她的工作，因為那是她”改變“)，和憤怒嗎?其他人不同意或站在你的憤怒(“你能相信喬治和簡(jiǎn)仍想與他成為朋友后，他給我做了什么?”)。在這個(gè)階段，我們認為這是一個(gè)偉大的想法告訴任何人，每個(gè)人，我們當然是什么心理瘋狂的狐貍精。這也是當我們認為這是至關(guān)重要的`，我們的前可恨的電子郵件發(fā)送，因為我們不想讓他以為他帶走了什么。
3. 討價(jià)還價(jià)
談判往往齊頭并進(jìn)手拒絕。談判可以尋找任何可能的方式通過(guò)談判，威脅，和/或魔法使關(guān)系工作 - 例如，告訴你前，你會(huì )改變，或移動(dòng)或去治療，或者告訴他，他傷害孩子，他的家人，你的家人和狗離開(kāi)。 ，當然，這個(gè)階段不僅限于與你的前討價(jià)還價(jià)。很多人討價(jià)還價(jià)的權力，是有望成為一個(gè)更好的人，如果只有前會(huì )回來(lái)。在這個(gè)階段，你可能需要一個(gè)新的興趣，占星術(shù)，塔羅牌，或任何類(lèi)型的巫術(shù)預測團聚。這也是當我們試圖爭取“談一些感覺(jué)”到他所有的朋友和家人。
4. 抑郁
如憤怒，抑郁，表面也以許多不同的形式，例如感覺(jué)累的時(shí)候，不想做任何事情，但躺在床上，感覺(jué)斷開(kāi)，甚至當你與他們的人，大部分的淚水瀕臨的時(shí)候，失眠或睡眠過(guò)多，食欲不振或暴飲暴食的損失，增加吸毒或酗酒，(大)無(wú)望。絕望是最普遍和衰弱的，這是使我們相信，任何事都不能或感覺(jué)不同，它是現在的事。感覺(jué)就像你永遠不會(huì )移動(dòng)，也永遠不會(huì )為你工作在未來(lái)絕望。
5. 接受
最后，這是在哪個(gè)階段，我們都能夠使和平與損失。它并不總是來(lái)突然它往往逐漸發(fā)生，點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)，穿插著(zhù)一些其他階段。接受不總是涉及和諧和鮮花 - 幾乎可以肯定的是揮之不去的悲傷。接受需要和平的損失，放手的關(guān)系，并用自己的生命慢慢向前移動(dòng)。有時(shí)感覺(jué)就像這個(gè)階段永遠不會(huì )到來(lái)，這通常意味著(zhù)你仍然掙扎在早期階段。
知道你悲傷的階段，可以幫助你的分手經(jīng)驗正�；�。同樣重要的是要知道，有沒(méi)有時(shí)間限制并沒(méi)有急于過(guò)程。悲傷就像是消化，有什么可以做，趕緊沿。這需要時(shí)間和你唯一可以做的是試圖打通。但心的事實(shí)，這和其他事物一樣，將最終通過(guò)。
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