工作中調節情緒的方法
在工作的過(guò)程中，我們難免會(huì )有一定的情緒，關(guān)鍵是如何去平復自己的情緒然后更好地工作，下面是小編給大家整理的關(guān)于工作中調節情緒的方法，歡迎閱讀！
工作中調節情緒的方法 1
1.平心靜氣
美國經(jīng)營(yíng)心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：“首先降低聲音，繼而放慢語(yǔ)速，最后胸部挺直�！苯档吐曇�、放慢語(yǔ)速都可以緩解情緒沖動(dòng)，而胸部向前挺直，就會(huì )淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，因為人情緒激動(dòng)、語(yǔ)調激烈的人通常都是胸前傾的，當身體前傾時(shí)，就會(huì )使自己的臉接近對方，這種講話(huà)姿態(tài)能人為地造成緊張局面。
2.閉口傾聽(tīng)
如果發(fā)生了爭吵，切記免開(kāi)尊口。先聽(tīng)聽(tīng)別人的，讓別人把話(huà)說(shuō)完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理�？繝幊辰^對難以贏(yíng)得人心，立竿見(jiàn)影的辦法是彼此交心。憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，氣頭過(guò)后，矛盾就較為容易解決。
當別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺(jué)得自己很難說(shuō)服對方時(shí)，閉口傾聽(tīng)，會(huì )使對方意識到，聽(tīng)話(huà)的人對他的觀(guān)點(diǎn)感興趣，這樣不僅壓住了自己的氣頭，同時(shí)有利于削弱和避開(kāi)對方的氣頭。
3.交換角色
卡內基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問(wèn)題發(fā)生爭執，凱利建議他們互相站在對方的立場(chǎng)來(lái)爭辯，結果五分鐘后，雙方便認清了彼此的表現多么可笑，大家都笑了起來(lái)，很快找出了解決的辦法。
在人與人溝通過(guò)程中，心理因素起著(zhù)重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的'意見(jiàn)才行。如果雙方在意見(jiàn)交流時(shí)，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火，理性升華。
電視劇《繼母》中，當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時(shí)，一時(shí)氣憤難忍，摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果，想到了當媽媽的責任和應有的理智，便頓然消除了怒氣，掃掉玻璃渣片并主動(dòng)向孩子道歉，和解了關(guān)系。當沖突發(fā)生時(shí)，在內心估計一個(gè)后果，想一下自己的責任，將自己升華到一個(gè)有理智、豁達氣度的人，就一定能控制住自己的心境，緩解緊張的氣氛。
工作中調節情緒的方法 2
1.急事，慢慢說(shuō)。
遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情說(shuō)清楚，會(huì )給別人留下穩重、不沖動(dòng)的印象，從而增加對你的信任度。
2.控制自己的語(yǔ)言和動(dòng)作。
不要在公開(kāi)場(chǎng)合直接說(shuō)帶有攻擊性的話(huà)，更不要摔東西，這樣只會(huì )讓你的形象損害。
3.不立刻做決定。
凡事先考慮清楚利弊關(guān)系再決定，避免沖昏頭腦給自己帶來(lái)不必要的損失，讓自己冷靜下來(lái)，可以深呼吸10秒鐘，實(shí)在不行可以先回避。
4.找個(gè)信任的上級傾訴。
可以向上倒“垃圾”，但絕不能向下或平級倒“垃圾”，上級的成熟度比你高，可以幫你分析，其他人說(shuō)不定會(huì )因為你的情緒造成不利的影響。
5.培養一個(gè)興趣愛(ài)好作為情緒的宣泄口。
當情緒產(chǎn)生后，可以通過(guò)運動(dòng)、唱歌、散步、游泳等方式宣泄出來(lái)，避免壓抑在心里給自己帶來(lái)痛苦和創(chuàng )傷。
6.多學(xué)習，多思考，學(xué)會(huì )同理心。
學(xué)習和思考能讓人更加理性去看待問(wèn)題，以同理心的方式去對比，如果自己站在對方的角度會(huì )怎么想，怎么做，對別人多一些理解，讓自己看待問(wèn)題更加透徹
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