激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

職場(chǎng)的壓力帶來(lái)的心理疾病

時(shí)間:2020-11-30 14:07:42 職場(chǎng)心理 我要投稿

職場(chǎng)的壓力帶來(lái)的心理疾病

  一、職場(chǎng)壓力帶來(lái)的心理疾病

職場(chǎng)的壓力帶來(lái)的心理疾病

  隨著(zhù)大家對心理健康的重視,我們也越來(lái)越多的了解到了不少心理疾病,雖然每種疾病都有不同的致病原因,但是,有一種病因是可以引發(fā)多種心理疾病的,那就是壓力。至少它會(huì )引發(fā)下面的一些心病。

  1、拖延癥

  明明知道自己要做某事卻死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者,每次下定決心要改卻屢屢失?

  拖延主要有3種類(lèi)型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴重時(shí)帶來(lái)的內疚感、自卑感和生活的無(wú)序感,會(huì )讓人異常焦慮。

  一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標,每完成一個(gè)小目標,就獎勵自己一點(diǎn)時(shí)間放松;二是要學(xué)會(huì )消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走,比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò )、找個(gè)安靜的房間等。

  2、選擇恐懼癥

  計劃經(jīng)濟時(shí)代,可供我們選擇的東西很少,而現在,每樣東西都有好多不同的品牌,每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調查顯示,人每天要做70個(gè)選擇,不少人在選擇面前瞻前顧后,糾結不已。

  選擇困難癥的背后,可能是種不自信或逃避責任的心理。事實(shí)上,正如國外諺語(yǔ)所說(shuō):“有選擇權的人是最富有的人”。在面對選擇時(shí),應了解自己的真實(shí)需求,通過(guò)對比優(yōu)劣幫助下決心。

  另外,要增強自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。

  3、強迫癥

  “明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義,卻無(wú)論如何也停不下來(lái),而且越想抵制便越緊張、痛苦!边@就是典型的強迫癥,嚴重時(shí)會(huì )影響正常的工作、生活。

  學(xué)會(huì )減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會(huì )給出了一個(gè)“15分鐘法則”:當出現強迫想法后,努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例,當你又想洗手時(shí),不妨先問(wèn)自己:“且慢,我真的需要洗手嗎”,過(guò)5分鐘后,再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手,好像手也沒(méi)那么臟”,再過(guò)5分鐘后,告訴自己“這是強迫癥在作祟”,最后5分鐘可以試著(zhù)轉移注意力。

  4、手機依賴(lài)癥

  很多人手機不離身,沒(méi)帶就會(huì )有各種不適;聚會(huì )時(shí)總會(huì )下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現,美國人每天使用智能手機的時(shí)間平均在5小時(shí)以上。社會(huì )調查中心則發(fā)現,71.8%的受訪(fǎng)者認為手機依賴(lài)現象很普遍。

  嚴重的依賴(lài)可能轉化成強迫癥、焦慮癥。對此,日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠離手機依賴(lài)癥的小訣竅:一是減少使用手機的時(shí)間,如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼,能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。

  5、網(wǎng)購成癮癥

  網(wǎng)絡(luò )購物省時(shí)省力,但也導致一些人一網(wǎng)購,就埋沒(méi)在無(wú)數個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò )購物之所以會(huì )上癮,主要與網(wǎng)絡(luò )購物空間的極大極豐富,能為一些精神空虛者提供精神“托養所”;購物能帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感,緩解壓力,提高人的自信等因素有關(guān)。

  要想戒這種“癮”,首先要充實(shí)現實(shí)中的生活,多創(chuàng )造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節點(diǎn),如喝水、上廁所、打電話(huà)等,強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁(yè),離開(kāi)電腦;再次,看到讓你動(dòng)心的東西時(shí),先考慮幾天,如果非買(mǎi)不可再付錢(qián)。

  6、晚睡癥

  “越夜越興奮。對于早睡覺(jué)這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力!边@句話(huà)代表了晚睡族的心聲。

  “晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學(xué)習。從心理學(xué)角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭取每周提前半小時(shí)上床,同時(shí)仔細感受早睡帶來(lái)的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個(gè)恰當的宣泄出口。

  7、焦慮癥

  一項調查顯示,34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)。分析說(shuō),焦慮是人的正常心理反應,會(huì )積累也會(huì )消退,是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時(shí),內心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的`感覺(jué)。

  異常焦慮時(shí),我們不妨學(xué)會(huì )分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì )過(guò)去的”。此外,美國《赫芬頓郵報》最新載文,建議多吃肥魚(yú)、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。

  在快速發(fā)展的社會(huì )下,壓力是我們每個(gè)人都能感受到的,如果不想讓壓力傷害我們的身心健康,不想讓壓力成為我們生活和事業(yè),大家一定要注意學(xué)習一些適合自己的減壓方法。

  二、快樂(lè )工作的方法

  每個(gè)人都希望能快快樂(lè )樂(lè )的工作,也希望能開(kāi)開(kāi)心心順利地完成當天的工作?墒,五天的工作日總是讓人覺(jué)得厭煩;你也是多么盼望星期一永遠不要到來(lái);或者你整天希望工作已經(jīng)結束又到周末。那為什么不試試下面的10大方法,讓你擁有更快樂(lè )的工作日:

  1、吃早飯

  吃早飯可以使保持最佳狀態(tài)。也可以避免你因為饑餓而在中飯時(shí)狼吞虎咽,導致下午感覺(jué)困頓。所以,無(wú)論如何,都要早上吃些東西,保證沒(méi)一天有個(gè)良好的開(kāi)始。

  2、享受清晨的陽(yáng)光

  早晨的陽(yáng)光可以喚醒你的頭腦。所以,不要睡懶覺(jué),堅持早起哦。

  3、進(jìn)行有氧運動(dòng)

  一邊享受清晨的陽(yáng)光,一邊慢跑或者做做其他運動(dòng),使你全身興奮起來(lái),完全喚醒自己。

  4、早晨10點(diǎn)前,不要收EMAIL,不要打電話(huà),不要聊QQ或msn等,也不要閱讀RSS

  如果你在10點(diǎn)鐘或10點(diǎn)半前不做這些,你就可以有精力和機會(huì )去完成手頭當天重要的、緊急的工作。

  5、積極地考慮事情,避免消極想法

  這看起來(lái)簡(jiǎn)單,但卻很難做到。試著(zhù)用積極的思維,代替消極的一面。問(wèn)問(wèn)自己“這種狀況有什么好處呢?”、“我能從中有什么收獲?我能學(xué)習到什么?”。這些好的問(wèn)題,將幫助你變消極為積極。

  6、休息休息一下

  如果你在執行一項需要長(cháng)時(shí)間的工作,人就非常容易因疲勞而效率下降。所以,每隔30-45分鐘,暫停一下,在工作時(shí)也美美的享受5分鐘的休息。停止思考你正在做的工作,重新回來(lái)是,你會(huì )發(fā)現自己又重新精神百倍而且有了更多的思路。

  7、中午時(shí)散散步

  我總是在強調,因為運動(dòng)確實(shí)非常重要。中飯過(guò)后簡(jiǎn)單的鍛煉(即便只有10分鐘),可以讓你下午感覺(jué)好很多。當大多數人還坐在那里消化時(shí),你已經(jīng)進(jìn)入良好的狀態(tài)進(jìn)行工作了。

  8、避免閑談

  每天的閑談將浪費你很多時(shí)間。它們似乎非常有趣和令人興奮,但多數閑談都是負面消極的,這只會(huì )導致你也變得負面消極,耽擱任務(wù)的完成。

  9、每天列出5-7項目標并且努力完成它

  最多留下3項列任務(wù)清單是一個(gè)很好的習慣,但列一份很長(cháng)的清單是非常糟糕的。如果你的計劃列表上的項目超過(guò)5項,則選出其中3件最重要的任務(wù)(當然可以在完成已有目標后再根據需要進(jìn)行調整)。如果清單上有20件事,這篇文章《如何建立有強行動(dòng)性的任務(wù)清單》可能會(huì )對你有所幫助。

  10、慢一點(diǎn)答應別人的“緊急”要求

  當別人請你幫助他完成緊急任務(wù)時(shí),試著(zhù)問(wèn)一問(wèn)“他這件任務(wù)的截止期限是什么時(shí)候”、“你需要什么時(shí)間完成”,然后再答應,把它收集到自己的任務(wù)清單中。若別人的要求并不是那么著(zhù)急,那么,你應該繼續先完成自己任務(wù)清單上最重要的3件事。

  總之,在快速發(fā)展的社會(huì )下,壓力是我們每個(gè)人都能感受到的,如果不想讓壓力傷害我們的身心健康,不想讓壓力影響我們的生活和事業(yè),大家一定要注意學(xué)習一些適合自己的減壓方法。

【職場(chǎng)的壓力帶來(lái)的心理疾病】相關(guān)文章:

銀行的存款壓力帶來(lái)的影響08-23

職場(chǎng)處理壓力的勵志語(yǔ)錄06-29

職場(chǎng)女性職場(chǎng)壓力調整方法06-29

職場(chǎng)培訓:如何應對職場(chǎng)壓力09-28

職場(chǎng)故事頂住壓力12-07

如何克服職場(chǎng)壓力11-15

怎么面對職場(chǎng)壓力10-14

緩解壓力的職場(chǎng)勵志名言07-20

在職場(chǎng)處理壓力的勵志語(yǔ)錄06-23

幫你克服職場(chǎng)人際關(guān)系壓力的職場(chǎng)法則10-11

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频