6個(gè)方法讓你擺脫賴(lài)床

　　有沒(méi)有人感覺(jué)早晨的時(shí)候自己的大腦有點(diǎn)遲鈍呢?

　　大約一年前，在讀了哈爾·埃爾羅德寫(xiě)的《魔法早晨》(The Miracle Morning)之后，我下定決心以后每天都起得早一些，在電話(huà)、會(huì )議、短信和其他干擾開(kāi)始之前完成自己最重要的那些任務(wù)。我想讓自己的生活方式仿效大量的知名企業(yè)家晨起并完全主導著(zhù)所在行業(yè)的故事。

　　我也可以像他們一樣，不是嗎?

　　接下來(lái)，在啟動(dòng) "魔法早晨" 的前一天晚上我就把鬧鐘往前設了一些，之后滿(mǎn)心期待地睡去。當時(shí)還期望著(zhù)第二天早晨一到自己就從床上一躍而起動(dòng)力十足!

　　但是早晨到來(lái)了我的遲鈍大腦卻占了上風(fēng)。感覺(jué)就像是一個(gè)直接從電影《霍比特人》(The Hobbit)中出現的愚蠢的巨怪在幫我做決定。“不!現在就回到床上去!”巨怪腦大聲叫喊道。我順從了。當一小時(shí)以后再次醒來(lái)時(shí)，只能狠狠地責怪自己缺乏自控能力。

　　我這才發(fā)現，晨起遠非易事。我得和愚蠢的巨怪腦做斗爭。

　　時(shí)間不長(cháng)，就發(fā)現了一個(gè)更容易的辦法而且戰無(wú)不勝。

　　在100天的時(shí)間里，我完成了兩本房地產(chǎn)投資書(shū)的寫(xiě)作，個(gè)人收入翻了一番，并且增進(jìn)了和妻子的關(guān)系。所有的秘訣只有簡(jiǎn)單的六個(gè)字：別讓大腦決定。

　　這六個(gè)字改變了我的一切并幫助我徹底擊敗了巨怪腦。雖然現在我仍然沒(méi)有喜歡上早起，也做不到像自己期待那樣一覺(jué)醒來(lái)精神煥發(fā)，但是，當我的聰明大腦想晨起的時(shí)候就能夠起床。我之所以擊敗了愚蠢的巨怪腦，是因為不再給它做決定的能力。

　　這件事情帶來(lái)的收獲就是：越讓遲鈍腦做決定，它就越抗拒起床。那么，就用你的聰明大腦來(lái)取消清晨做決定的一切可能吧。對此，我有四個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以實(shí)現它：

　　1.把鬧鐘放到房間的另一邊

　　立即活動(dòng)身體是能夠強迫遲鈍的巨怪腦清醒過(guò)來(lái)的最簡(jiǎn)單的方法。我發(fā)現把智能手機放在屋子的另一邊并且設好鬧鐘，就能夠迫使我站起來(lái)走過(guò)去把它關(guān)掉。這樣我就不用再讓還處于半醒半睡狀態(tài)的身體去決定是否要起身。我毫無(wú)選擇，只能站起身來(lái)過(guò)去把鬧鐘關(guān)掉。

　　2.安排超級簡(jiǎn)單的首項任務(wù)

　　關(guān)掉鬧鐘之后，還會(huì )想回到溫暖舒服的床上再躺一會(huì )兒。但是，請注意我不想讓遲鈍的巨怪腦去做決定，所以為了讓我的聰明腦來(lái)掌控，我會(huì )去完成一件超級簡(jiǎn)單的任務(wù)。

　　對于我來(lái)說(shuō)會(huì )是什么呢?答案是把前一晚就倒好的一杯水喝掉。

　　這聽(tīng)起來(lái)有些傻氣，但是早起喝上一杯水有幾個(gè)好處。這不僅可以為過(guò)了一晚已經(jīng)脫水的身體解解渴，還能夠讓你的聰明大腦迅速獲勝。你已經(jīng)做出了積極的選擇。

　　接下來(lái)，我會(huì )去刷牙——因為牙刷就放在那兒。再次申明，這是一項無(wú)需費力的簡(jiǎn)單任務(wù)，所以我的巨怪腦并不抗拒。

　　3.提前一晚備好衣物

　　我可不想讓巨怪腦來(lái)幫我搭配衣服。雖然它并不會(huì )強迫我去穿妻子的內衣或是其他類(lèi)似不合適的衣服，但如果把選衣服這件事情交給它，它就會(huì )選擇回到床上而不是換上衣服。

　　所以，我會(huì )在前一天的晚上選好衣服然后把它們擺放在一個(gè)明顯的地方，這樣，即使是 巨怪腦也不會(huì )忽略掉。

　　4.在前一天晚上寫(xiě)下清晨的目標

　　到了新習慣的這一步，我已經(jīng)做出了幾個(gè)好的決定，而巨怪腦也感受到了挫敗�，F在，時(shí)候上一個(gè)臺階徹底戰勝巨怪腦了!

　　那么，我就必須明確決定新的一天一開(kāi)始我就要完成那些大的任務(wù)。畢竟，如果我沒(méi)有晨起的.一個(gè)清晰的目的的話(huà)，要么會(huì )去睡回籠覺(jué)，要么就無(wú)所事事地躺在沙發(fā)上，漫無(wú)目的地翻看上一個(gè)小時(shí)的照片分享(Instagram)，早起也就完全沒(méi)有意義了。

　　所以，每天晚上入睡前，我都會(huì )確定第二天早晨的安排。通常我會(huì )在印象筆記(Evernote)上寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)短的清單(有時(shí)只有一項內容)，說(shuō)明自己在早晨要做哪些事情。舉個(gè)例子：

　　新書(shū)寫(xiě)作完成1000字。

　　開(kāi)車(chē)去健身房完成舉重計劃。

　　給7位房地產(chǎn)科技作家公關(guān)發(fā)郵件。

　　這幫助我完做到以下一些事情：首先，我在新一天開(kāi)始的時(shí)候有備而來(lái)，清楚地知道自己在做什么因此不會(huì )浪費時(shí)間。我直奔主題也徹底消滅了巨怪腦。

　　其次，我所選擇的任務(wù)也往往是自己要做的最重要的事情，它們會(huì )帶我距離目標更近一步。如果整個(gè)早晨我沒(méi)有做任何其他的事情，也仍然可以把這一天視作一個(gè)“勝利”，因為我已經(jīng)完成了最重要的那件事。

　　這么說(shuō)來(lái)，晨起并不需要大量的自控力、特定的基因或是超能力。你只需要在每天早晨和遲鈍的巨怪腦作斗爭并且戰勝它。而其中的秘訣就是那六個(gè)簡(jiǎn)單的字：別讓大腦決定。

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