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6個(gè)方法讓你擺脫賴(lài)床

時(shí)間:2020-09-19 10:12:09 心理資訊 我要投稿

6個(gè)方法讓你擺脫賴(lài)床

  有沒(méi)有人感覺(jué)早晨的時(shí)候自己的大腦有點(diǎn)遲鈍呢?

  大約一年前,在讀了哈爾·埃爾羅德寫(xiě)的《魔法早晨》(The Miracle Morning)之后,我下定決心以后每天都起得早一些,在電話(huà)、會(huì )議、短信和其他干擾開(kāi)始之前完成自己最重要的那些任務(wù)。我想讓自己的生活方式仿效大量的知名企業(yè)家晨起并完全主導著(zhù)所在行業(yè)的故事。

  我也可以像他們一樣,不是嗎?

  接下來(lái),在啟動(dòng) "魔法早晨" 的前一天晚上我就把鬧鐘往前設了一些,之后滿(mǎn)心期待地睡去。當時(shí)還期望著(zhù)第二天早晨一到自己就從床上一躍而起動(dòng)力十足!

  但是早晨到來(lái)了我的遲鈍大腦卻占了上風(fēng)。感覺(jué)就像是一個(gè)直接從電影《霍比特人》(The Hobbit)中出現的愚蠢的巨怪在幫我做決定。“不!現在就回到床上去!”巨怪腦大聲叫喊道。我順從了。當一小時(shí)以后再次醒來(lái)時(shí),只能狠狠地責怪自己缺乏自控能力。

  我這才發(fā)現,晨起遠非易事。我得和愚蠢的巨怪腦做斗爭。

  時(shí)間不長(cháng),就發(fā)現了一個(gè)更容易的辦法而且戰無(wú)不勝。

  在100天的時(shí)間里,我完成了兩本房地產(chǎn)投資書(shū)的寫(xiě)作,個(gè)人收入翻了一番,并且增進(jìn)了和妻子的關(guān)系。所有的秘訣只有簡(jiǎn)單的六個(gè)字:別讓大腦決定。

  這六個(gè)字改變了我的一切并幫助我徹底擊敗了巨怪腦。雖然現在我仍然沒(méi)有喜歡上早起,也做不到像自己期待那樣一覺(jué)醒來(lái)精神煥發(fā),但是,當我的聰明大腦想晨起的時(shí)候就能夠起床。我之所以擊敗了愚蠢的巨怪腦,是因為不再給它做決定的能力。

  這件事情帶來(lái)的收獲就是:越讓遲鈍腦做決定,它就越抗拒起床。那么,就用你的聰明大腦來(lái)取消清晨做決定的一切可能吧。對此,我有四個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以實(shí)現它:

  1.把鬧鐘放到房間的另一邊

  立即活動(dòng)身體是能夠強迫遲鈍的巨怪腦清醒過(guò)來(lái)的最簡(jiǎn)單的方法。我發(fā)現把智能手機放在屋子的另一邊并且設好鬧鐘,就能夠迫使我站起來(lái)走過(guò)去把它關(guān)掉。這樣我就不用再讓還處于半醒半睡狀態(tài)的身體去決定是否要起身。我毫無(wú)選擇,只能站起身來(lái)過(guò)去把鬧鐘關(guān)掉。

  2.安排超級簡(jiǎn)單的首項任務(wù)

  關(guān)掉鬧鐘之后,還會(huì )想回到溫暖舒服的床上再躺一會(huì )兒。但是,請注意我不想讓遲鈍的巨怪腦去做決定,所以為了讓我的聰明腦來(lái)掌控,我會(huì )去完成一件超級簡(jiǎn)單的任務(wù)。

  對于我來(lái)說(shuō)會(huì )是什么呢?答案是把前一晚就倒好的一杯水喝掉。

  這聽(tīng)起來(lái)有些傻氣,但是早起喝上一杯水有幾個(gè)好處。這不僅可以為過(guò)了一晚已經(jīng)脫水的身體解解渴,還能夠讓你的聰明大腦迅速獲勝。你已經(jīng)做出了積極的選擇。

  接下來(lái),我會(huì )去刷牙——因為牙刷就放在那兒。再次申明,這是一項無(wú)需費力的簡(jiǎn)單任務(wù),所以我的巨怪腦并不抗拒。

  3.提前一晚備好衣物

  我可不想讓巨怪腦來(lái)幫我搭配衣服。雖然它并不會(huì )強迫我去穿妻子的內衣或是其他類(lèi)似不合適的衣服,但如果把選衣服這件事情交給它,它就會(huì )選擇回到床上而不是換上衣服。

  所以,我會(huì )在前一天的晚上選好衣服然后把它們擺放在一個(gè)明顯的地方,這樣,即使是 巨怪腦也不會(huì )忽略掉。

  4.在前一天晚上寫(xiě)下清晨的目標

  到了新習慣的這一步,我已經(jīng)做出了幾個(gè)好的決定,而巨怪腦也感受到了挫敗,F在,時(shí)候上一個(gè)臺階徹底戰勝巨怪腦了!

  那么,我就必須明確決定新的一天一開(kāi)始我就要完成那些大的任務(wù)。畢竟,如果我沒(méi)有晨起的.一個(gè)清晰的目的的話(huà),要么會(huì )去睡回籠覺(jué),要么就無(wú)所事事地躺在沙發(fā)上,漫無(wú)目的地翻看上一個(gè)小時(shí)的照片分享(Instagram),早起也就完全沒(méi)有意義了。

  所以,每天晚上入睡前,我都會(huì )確定第二天早晨的安排。通常我會(huì )在印象筆記(Evernote)上寫(xiě)一個(gè)簡(jiǎn)短的清單(有時(shí)只有一項內容),說(shuō)明自己在早晨要做哪些事情。舉個(gè)例子:

  新書(shū)寫(xiě)作完成1000字。

  開(kāi)車(chē)去健身房完成舉重計劃。

  給7位房地產(chǎn)科技作家公關(guān)發(fā)郵件。

  這幫助我完做到以下一些事情:首先,我在新一天開(kāi)始的時(shí)候有備而來(lái),清楚地知道自己在做什么因此不會(huì )浪費時(shí)間。我直奔主題也徹底消滅了巨怪腦。

  其次,我所選擇的任務(wù)也往往是自己要做的最重要的事情,它們會(huì )帶我距離目標更近一步。如果整個(gè)早晨我沒(méi)有做任何其他的事情,也仍然可以把這一天視作一個(gè)“勝利”,因為我已經(jīng)完成了最重要的那件事。

  這么說(shuō)來(lái),晨起并不需要大量的自控力、特定的基因或是超能力。你只需要在每天早晨和遲鈍的巨怪腦作斗爭并且戰勝它。而其中的秘訣就是那六個(gè)簡(jiǎn)單的字:別讓大腦決定。

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