整天手機不離身：我來(lái)告訴你這事后果多嚴重
無(wú)手機焦慮癥(Nomophobia，或no mobile phone phobia)，指因無(wú)法使用手機而引發(fā)的嚴重焦慮，這也是老生常談多年的問(wèn)題。但心理學(xué)家稱(chēng)，在亞洲這片創(chuàng )造出自拍桿和emoji表情的土地，手機成癮的人數仍在飛速增長(cháng)，手機沉迷者的年齡層愈加年輕化。
手機事故成了滑稽新聞的寵兒
目前，在韓國11至12歲的兒童中，72%都有自己的手機，他們平均每天在手機上耗費約5.4個(gè)小時(shí)。一項對韓國近1000名學(xué)生的研究顯示，25%的被調查者有手機成癮的情況。這份將于2016年發(fā)表的研究發(fā)現，壓力是預測一個(gè)人手機成癮概率的重要指標。
手機對世界各地的許多國家而言都是不可或缺的，但是在亞洲，它卻通過(guò)更多元的渠道滲入了當地文化：在任何一頓飯前，都有人一定要給食物拍上幾張特寫(xiě);而日本已經(jīng)有了名為“手機文化(keitai culture)”的系統的手機文化。
亞洲，與其25億手機用戶(hù)一道，給大家帶來(lái)了一系列有關(guān)手機的“事故新聞(mishap news)”，如“一臺灣游客在看Facebook時(shí)掉下碼頭后成功獲救”�；蛘哂秩�，“四川一女性因看手機落入水溝，消防隊員救援”。
這些事件或許都能搖身一變，成為奪人眼球的'滑稽新聞標題。但是在新加坡，引人擔憂(yōu)的另一個(gè)問(wèn)題則是：受手機影響的人群正趨于低齡化。新加坡人口僅600萬(wàn)，其手機普及率是全球最高的國家之一。
此外，新加坡?lián)碛袛荡a成癮(digital addiction)方面的專(zhuān)家，設立了網(wǎng)絡(luò )健康使用診所(cyber wellness clinic)，并定期進(jìn)行普及宣傳，使民眾重視數碼成癮。
“年輕人缺乏一定成熟性，因為他們沒(méi)有自我控制力，這使得他們對手機使用的自我管理變得更加艱難，”新加坡網(wǎng)絡(luò )健康中心主任Chong Ee-Jay說(shuō)道。
他很擔心年幼的孩子拿到手機后會(huì )有怎樣的行為表現。
“手機作為學(xué)校課程學(xué)習的組成部分，對于低齡學(xué)生而言簡(jiǎn)直唾手可得”，他說(shuō)。在新加坡，教師通過(guò)手機應用WhatsApp(一款智能手機之間通訊的應用程序，可接收好友發(fā)送的信息;譯注)布置家庭作業(yè)的現象已非常普及。
“我的手機就是我的整個(gè)世界”
在韓國，19歲學(xué)生Emma Yoon(化名)自13年4月起就一直在接受“無(wú)手機焦慮癥”的治療。
“我的手機就是我的整個(gè)世界。它是我自身向外延伸的一部分。”
“只是想像我如果掉了手機，我都會(huì )心跳加速，手心出汗。所以我無(wú)論去哪都一定會(huì )帶著(zhù)它。”
Yoon的父母還說(shuō)，他們女兒的手機成癮行為將她表現出來(lái)的其他行為問(wèn)題也放大了。女兒不再堅持自己的愛(ài)好，也拒絕參加學(xué)�；顒�(dòng)。
在衣服口袋輕得奇怪、沒(méi)有手機的時(shí)候，許多人都會(huì )感到焦慮，但手機成癮引發(fā)的焦慮的不同之處在于，手機已經(jīng)成為個(gè)體其他問(wèn)題和焦慮的核心。上述韓國研究同時(shí)發(fā)現，為了玩社交媒體而使用手機的群體更容易手機成癮。
如何判斷自己是否手機成癮?
手機，長(cháng)期以來(lái)都為人們視作擴寬人際交往的唯一關(guān)鍵工具。如果沒(méi)有手機，易受影響的兒童和年輕人就可能感覺(jué)孤身一人、茫然無(wú)措，覺(jué)得自己無(wú)法與他人取得聯(lián)系。在部分亞洲國家，學(xué)生的家庭作業(yè)繁重又耗時(shí)，手機就成為他們聯(lián)系朋友、尋找樂(lè )趣、溝通分享的唯一渠道了。因此手機對他們來(lái)說(shuō)有著(zhù)無(wú)法言喻重要性，即使不合理。
你是否沉迷于手機?讓專(zhuān)家告訴你一些手機成癮的早期標志：
1. 沒(méi)有原因，卻一直查看手機消息
2. 一想到?jīng)]有手機，就心情焦慮、坐立不安
3. 躲避人際交往，卻愿意將大把的時(shí)間用在手機上
4. 半夜醒來(lái)看手機
5. 因過(guò)長(cháng)時(shí)間使用手機，導致學(xué)習或工作表現退步
6. 易因郵件和手機app而分心
像毒品得戒，
還是現代人的過(guò)度夸大?
有少數國家開(kāi)始就手機使用頒布管理條例。
在韓國，政府推出了一款監控青少年手機使用情況的app，引發(fā)社會(huì )熱議。此外，韓國官方在2011年頒布了一系列措施，以禁止兒童夜間零點(diǎn)過(guò)后玩網(wǎng)游。
中國是最早將網(wǎng)絡(luò )成癮診斷為臨床疾病的國家之一。為了消除這類(lèi)新型社交媒體成癮，中國已設立類(lèi)軍事化的成癮控制醫院。
精神分析師Thomas Lee認為，亞洲其他國家也應效仿中國，和性成癮、賭博成癮一樣，將手機成癮納入標準“心理障礙”范疇。
“人們利用手機獲得愉悅情緒的方式，與毒品給人帶來(lái)歡愉的機制有異曲同工之妙，” Lee這樣說(shuō)道。
“就像毒癮一般，手機成癮同樣可表現出情緒退行癥狀，如坐立不安、焦慮，甚至憤怒。”
但是也有反對聲認為，人們過(guò)于夸大手機成癮，這只是現代社會(huì )人們容易夸張自己的表現形式之一。新加坡臨床心理學(xué)家、Marlene Lee教授稱(chēng)，科技所致的心理障礙早已不是新現象。
“相關(guān)研究還處于早期階段，因此有關(guān)手機成癮的問(wèn)題還有許多尚待明晰�？萍汲砂a實(shí)際上與其他成癮障礙有相同的作用機制;它們只是換了一張新的‘面孔’，”她說(shuō)道。
她的觀(guān)點(diǎn)也得到了精神分析師Adrian Wang的支持，后者稱(chēng)自己拒絕將這類(lèi)成癮診斷為心理障礙，避免用醫學(xué)方法治療社會(huì )問(wèn)題，因為技術(shù)成癮是“更大的社會(huì )問(wèn)題的一部分，如家庭和自尊問(wèn)題”。
無(wú)疑，亞洲還會(huì )創(chuàng )造出與手機有關(guān)的新事物并風(fēng)靡全亞，就像自拍桿、阿凡達和emoji一樣。
在這片廣袤而國家各異的大陸上，亞洲各國的精神分析師都希望，未來(lái)大家共享的東西是積極的、創(chuàng )造性的，而不僅僅是蔓延全亞的焦慮感。
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