高三考生注意別讓這5大心理問(wèn)題成為你的絆腳石
高考臨近，面對如此快節奏的學(xué)習與生活，學(xué)生每天都如火如荼地考試復習，家長(cháng)也日漸揪心的陪伴著(zhù)孩子度過(guò)高中最難熬的日子，學(xué)生心理上難免會(huì )出現一些問(wèn)題，那么高三的孩子常見(jiàn)的心理問(wèn)題都有什么呢？又應該怎么幫孩子們解壓呢？
1、疏導心理壓力
很多學(xué)生因為付出的努力短時(shí)間內看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，有些學(xué)生感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。出現這種情況的原因是因為沒(méi)有樹(shù)立好正確的歸因理念。
在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不要自暴自棄不妨嘗試以下策略：
對自己有一個(gè)客觀(guān)全面的評價(jià)，并善于將成功歸結為自己的能力；
體驗內心的成就感與喜悅感，要相信之所以失敗是因為自己努力不夠或者努力方向不對；
制定階段性目標，在不斷達到目標的過(guò)程中體驗成就感。
增強自信心，樂(lè )觀(guān)平靜地對待挫折，因為挫折與成功同樣是必要的。
2、緩解學(xué)業(yè)焦慮
考生考試焦慮體現在對考分的過(guò)分看重。之所以如此，原因不外乎有群體效應，將分數作為衡量學(xué)生能力的唯一指標；或者是學(xué)生渴望自我實(shí)現與現實(shí)學(xué)業(yè)成績(jì)的不理想而導致的認知不協(xié)調。學(xué)會(huì )緩解學(xué)業(yè)焦慮，可嘗試以下策略：
選擇適合自己的目標動(dòng)機水平，過(guò)強或者過(guò)弱的動(dòng)機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。
未來(lái)對于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數，不要過(guò)多的擔憂(yōu)將來(lái)的事情，而應將自己的精力和時(shí)間投入到現實(shí)的生活與學(xué)習中去。
考前做好知識的準備以及應付考試突發(fā)事件的對策與心理準備，有備無(wú)患。
3、克服分散精力
學(xué)生在最后的階段難免學(xué)習注意力不集中，精力分散，出現上課走神兒、頭暈腦脹的現象，造成注意力分散的原因來(lái)自多方面：
首先可能是單調刺激引起的厭煩心理（學(xué)習材料重復、枯燥等）；其次可能是否定注意對象的價(jià)值導致意志努力失敗或者直接放棄；最后可能是由于精神疲勞引起的疲憊反應。
可嘗試以下克服分散精力的三步控制法：
第一步，當出現滯澀情緒時(shí)，學(xué)習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的奴隸。第二步，盡快著(zhù)手按已定的復習計劃學(xué)習。第三步，繼續學(xué)習，直到完成。
4、理解應試備考
我們應指導學(xué)生正確看待備考和應試�！皯嚒迸c“應試教育”是兩個(gè)不同的概念。不管是應試教育還是素質(zhì)教育，目前來(lái)講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進(jìn)一步改革。但在市場(chǎng)經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。
目前，我們國家還不可能普及大學(xué)教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀(guān)地面對這個(gè)現實(shí)，努力提高考生各方面的素質(zhì)，使其早日成才。
5、擺脫自卑心理
高考前，有些學(xué)生由于幾次考試成績(jì)不好，就認為自己不行了，因而容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jì)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jì)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jì)跟班上成績(jì)拔尖的.同學(xué)比。你在這個(gè)班成績(jì)是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒(méi)有復習好，也許是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮應有的水平，也許是老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習基礎較差，接連幾次考試成績(jì)都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰(shuí)手”還未可知，沒(méi)有理由輕視自己。
現在孩子大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學(xué)，考上好大學(xué)。這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力，使學(xué)生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長(cháng)應做到內緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。
其次考試會(huì )多一些，家長(cháng)要正確看待孩子考試的分數。有時(shí)孩子考試成績(jì)不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。
家庭應是孩子學(xué)習和生活的平靜港灣，家長(cháng)應給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復習備考。
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