如何處理當代中學(xué)生的心理問(wèn)題
當代中學(xué)生心理問(wèn)題與對策
隨著(zhù)獨生子女群體數量的增大，家庭問(wèn)題的復雜化，現代觀(guān)念更新的加快，素質(zhì)教育，特別是心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習，生活，擇業(yè)和人際關(guān)系，培養健全人格的手段和有效途徑。筆者認為：首先，青年學(xué)生應學(xué)習一些心理知識，促使他們對自己的認識，提高自我教育能力;并且對將來(lái)的學(xué)習生活都有好處;其次，青年學(xué)生應了解心理健康的標準，樹(shù)立正確的人生態(tài)度，培養滿(mǎn)意的心境，形成良好的個(gè)性和統一的人格，始終保持熱情飽滿(mǎn)，樂(lè )觀(guān)向上的情緒。另外筆者認為，心理輔導也是促進(jìn)學(xué)生正確的認知結構和情感與態(tài)度模式形成的重要途徑。
中學(xué)生心理素質(zhì)教育的根本任務(wù)是按青少年心理發(fā)展規律盡可能充分發(fā)展并提高學(xué)生的心理潛能，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面素質(zhì)的提高和個(gè)性的和諧發(fā)展�，F代教育需要高科技人才，更需要德才兼備的優(yōu)秀人才，素質(zhì)教育也不再是呼聲日緊，而是提上的日程化的位置，對教育的關(guān)注，從家庭到社會(huì )，處處可以體現。然而，我們也不得不注意到，隨著(zhù)獨生子女群體數量的增大，家庭問(wèn)題的復雜化，現代觀(guān)念更新的加快，素質(zhì)教育，特別是心理素質(zhì)亟待引起教育工作者的重視。心理健康教育是德育工作的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理好學(xué)習、生活、擇業(yè)和人際關(guān)系，培養健全人格的手段和有效途徑。
一. 中學(xué)生應該學(xué)習一點(diǎn)心理知識
1、心理學(xué)是研究人的心理現象發(fā)生發(fā)展的客觀(guān)規律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習大有益處，它可以促進(jìn)學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規律去學(xué)習，學(xué)習成績(jì)就會(huì )有較大的提高。比如：學(xué)習了記憶的規律，就可以解決上課不專(zhuān)心，開(kāi)小差的問(wèn)題;學(xué)習了思維規律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問(wèn)題;學(xué)習了有意注意的規律就可以使思維開(kāi)闊、更敏銳、更富有創(chuàng )造性，還可以調節考前情緒，消除緊張，輕松上考場(chǎng)。
2、心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問(wèn)題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習了情感的知識，可以使自己學(xué)會(huì )調節情緒、升華情感的方法;學(xué)習了青春期的心理問(wèn)題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規律，從而主動(dòng)掌握自己的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。
3、學(xué)習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時(shí)，也學(xué)會(huì )了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。
心理學(xué)的應用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，現在學(xué)一些心理學(xué)的基礎知識都是有益的，將來(lái)的祖國建設需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現在也為了將來(lái)，中學(xué)生應學(xué)習一點(diǎn)心理學(xué)。
二.保持心理健康，學(xué)會(huì )做情緒的主人
如果你問(wèn)一位中學(xué)生"你健康嗎?"他也許會(huì )說(shuō)："我當然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒(méi)生過(guò)病。"可是健康不應只指體格健壯與否，還應包括心理在內的健康。嚴格地說(shuō)，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號："健康的一半是心理健康!"并解釋?zhuān)航】挡粌H是指一個(gè)人沒(méi)有疾病，而且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì )的適應狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì )的適應三個(gè)方面來(lái)評價(jià)�，F在不少中學(xué)生存在著(zhù)一些心理問(wèn)題。如膽小、憂(yōu)郁、孤僻、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等
那么，怎樣才算心理健康呢?心理健康的標準是什么?生理健康的指標較明確，判定更容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。
心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線(xiàn)中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內的特定狀態(tài)，而不應認為是固定的和永遠如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現的一些不健康的行為和心理，并不意味著(zhù)心理不健康。心理健康應指出較長(cháng)一段時(shí)間內持續存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現象，使斷定心理不健康。心理標準是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì )隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會(huì )文化背景而有差異。
心理健康的標準，應包括以下幾方面：
1、正確的人生態(tài)度。
正確的人生態(tài)度來(lái)源于正確的認識，正確的世界觀(guān)。抱有正確人生態(tài)度的人，對周?chē)氖挛镉休^為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì )變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開(kāi)闊，立場(chǎng)堅定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)比較客觀(guān)、穩妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。
2、滿(mǎn)意的心境
滿(mǎn)意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習、對生活都比較滿(mǎn)意，沒(méi)有心理障礙。滿(mǎn)意的心境來(lái)源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會(huì )被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì )因批評、責備而煩惱，因為他們對自己心中有數，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會(huì )淹沒(méi)在別人的議論中無(wú)所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀(guān)的、全面的評價(jià)，不會(huì )忽冷忽熱，不會(huì )苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習也有正確的標準，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿(mǎn)意的、愉快的。
3、和諧的人際關(guān)系
樂(lè )于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛(ài)。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當然就比較舒暢，心理會(huì )處于健康狀態(tài)中。
4、良好的個(gè)性，統一的人格
良好的個(gè)性是健康心理的重要標志，無(wú)論在什么情況下都應保持統一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執拗，始終保持堅強的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開(kāi)朗的性格。
5、適度的情緒，充分的理智
人與動(dòng)物區別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，
有適度的情緒，不過(guò)悲、過(guò)喜、過(guò)憂(yōu)、過(guò)怒。要用積極的情緒戰勝消極情緒，不使消極情緒、過(guò)激情緒維護較長(cháng)的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿(mǎn)、樂(lè )觀(guān)向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀(guān)的情緒，更不會(huì )反復無(wú)常。
三、注重心理輔導，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展
中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，是人生發(fā)展的重要年齡階段。要從未成熟兒童期向逐漸成熟化的青春期交替轉換過(guò)程中，會(huì )產(chǎn)生種種矛盾的心理，因此，很需要心理輔導老師，幫助他們順利安全渡過(guò)青春發(fā)育期，并把這一時(shí)期轉化為學(xué)習的"最佳期"，人生的"黃金時(shí)代"。 要了解心理輔導是什么首先要明確，心理輔導不是什么?心理輔導不是思想政治教育，心理教育也不等同于德育。心理輔導過(guò)程中可能會(huì )有一些教導，但倘若只有教導或只在說(shuō)教，絕對不是心理輔導了。心理輔導也不僅僅是進(jìn)行邏輯分析，給予忠告與建議，更不是幫助當事人解決問(wèn)題。心理輔導也不是普通的會(huì )見(jiàn)，不是社交式的談話(huà)，更不是指責、批評、游說(shuō)、嘲諷或恐嚇;至于用同情的態(tài)度、行為去安慰與開(kāi)解等，也都不是心理輔導。
所謂心理疏導，是有計劃地協(xié)助學(xué)生發(fā)展健全的個(gè)性，防止產(chǎn)生偏異心理的一種教育過(guò)程。心理疏導的目標是指導學(xué)生形成一種積極的心理狀態(tài)，使其健康發(fā)展，"心理咨詢(xún)""熱線(xiàn)電話(huà)"等都是心理疏導的方法，但教師往往處于"被動(dòng)狀態(tài)"。如何變"被動(dòng)"為"主動(dòng)"呢?
1.學(xué)會(huì )傾聽(tīng)
一項調查顯示，中小學(xué)生在遇到困難和心理煩悶時(shí)先和父母講的占30%，先和老師講的僅占3.3%，和誰(shuí)也不說(shuō)的.達到29.7%。是孩子們不愿意與老師或父母講心里話(huà)嗎?他們說(shuō)："愛(ài)玩是我們的天性，每當我們打完球帶著(zhù)滿(mǎn)心歡喜、滿(mǎn)臉笑意走進(jìn)教室時(shí)，老師總是說(shuō)應該把所有的精力都放在學(xué)習上……"可見(jiàn)，能不能讓孩子們說(shuō)心里話(huà)關(guān)鍵在大人�，F代教育中的德育功能是通過(guò)信息反饋實(shí)現的。心里話(huà)的傾訴是教育的重要鏈條，因而成為不可缺少的信息通道。教師要善于傾聽(tīng)學(xué)生的心聲，并以此為突破口，有的放矢地進(jìn)行教育
2.巧設情境
隨著(zhù)現代生活水平的提高，當今的兒童備受家庭和社會(huì )的寵愛(ài)。他們從小受贊揚多，受批評少。過(guò)分的保護使他們不知受挫的滋味是什么，面對困難無(wú)所適從、驚惶失措。在教育中，可巧妙地創(chuàng )設情境，如設置難題、制造挫折等，使學(xué)生在達到目標的過(guò)程中，既不是望而生畏、束手無(wú)策，也不是一帆風(fēng)順、輕而易舉，而是需付出一定的努力，克服一定的困難后才能取得，以增強自己的心理承受能力，懂得如何迎接困難的挑戰，以適應未來(lái)激烈競爭的社會(huì )。
“健康，不但是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完善的生理、心理狀態(tài)和社會(huì )適應能力”�？梢�(jiàn)，心理素質(zhì)已成為構成人的整體素質(zhì)的一個(gè)不可缺少的內容和目標。學(xué)校教育理應關(guān)注學(xué)生的心理健康，塑造學(xué)生健康的心理、健全的人格，以迎接人生新的挑戰。
怎樣克服靦腆
在日常工作當中，容易臉紅，說(shuō)話(huà)小聲等都被看作是靦腆的表現。靦腆的人在與陌生人交談時(shí)，對談什么話(huà)，談話(huà)時(shí)目光接觸都感到為難且不自在。很難表達出自己的見(jiàn)解，靦腆的個(gè)性成為他們工作中的障礙，怎么辦呢?
怎樣克服靦腆？
產(chǎn)生靦腆的原因有以下幾種:
1、有的人天生膽小內向，性格原因;
2、認識有誤，怕在人前出丑，有損自己的面子;
3、有的人在社交中受過(guò)幾回挫折;
4、有的人持有傳統保守思想"言多必失"。
靦腆的人被這些原因束縛著(zhù)言行。
作為年輕人，靦腆的人容易錯過(guò)進(jìn)取的機會(huì )，失去很多本可以交得很好的朋友，錯過(guò)上司或老師常識你的可能性，錯過(guò)施展才華，發(fā)揮才能的時(shí)機等等。那么，如何克服靦腆呢?，
1、 努力改造個(gè)性中的消極因素。
性格和氣質(zhì)的形成包含了先天后天因素，而后天的實(shí)踐又起了決定性的作用，因此，性格和氣質(zhì)是可以改變的鍛煉的。多與熟悉的人交流聯(lián)系，盡量讓自己說(shuō)話(huà)自在，交流自然一些。
2、 克服自卑感。
要敢于正視自己的短處和不利，但不要被那些不必要的所左右。如身體的缺陷并不影響他的才能，不懂得吃東西并不意味著(zhù)不懂社交，所以，不要因為你的次要和個(gè)別的不足而導致你對自己的主要方面或全盤(pán)否定。
3、改變談話(huà)方式。
靦腆的人要改變自己與人交淡的方式.，當人際交流遇到困難時(shí)，可以問(wèn)一些開(kāi)放性的問(wèn)題，一些輕松隨意的話(huà)題能夠營(yíng)造出一種良好的氣氛。
總之，只要有信心去改變，肯努力就能克服靦腆。
放棄也是一種心理治療方法
心理咨詢(xún)要把接納自己作為一件很重要的事去強調，當來(lái)訪(fǎng)者自我接納時(shí)，很多問(wèn)題也就迎刃而解。
有時(shí)候我會(huì )遇到一些這樣的來(lái)訪(fǎng)者：
“我覺(jué)得自己不夠有領(lǐng)導力，雖然我從小學(xué)到大學(xué)一直是班長(cháng)，但我覺(jué)得自己不夠霸氣，沒(méi)有其他人那么有號召力�！�
“我覺(jué)得自己比較挫，從大一到現在，我只拿過(guò)兩次三等獎學(xué)金，一次二等獎學(xué)金，連一次一等獎學(xué)金多沒(méi)拿過(guò)�！�
“我覺(jué)得自己性格很有問(wèn)題。我比較內向，常常不知道怎么和領(lǐng)導打招呼。上臺演講的時(shí)候，我也很容易緊張�！�
“我……”
千奇百怪的說(shuō)法，歸納成一句話(huà)，就是“我有問(wèn)題”。
當我苦口婆心勸這些人放棄治療的時(shí)候，很多人會(huì )奇怪地看著(zhù)我：
“為什么要放棄治療?”
我只好跟他們解釋?zhuān)驗楹芏鄷r(shí)候放棄治療也是一種心理治療。
森田曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，所有的神經(jīng)癥，其本質(zhì)都是疑病素質(zhì)。很多完美主義者都很高的目標，也有對缺陷過(guò)于執著(zhù)的關(guān)注。他們會(huì )從對世界的不滿(mǎn)意衍生到對自己的不滿(mǎn)意，尤其是對自己性格的不滿(mǎn)意。于是他們來(lái)咨詢(xún)，千方百計想要改變他們自己。
“我有問(wèn)題�！�
有時(shí)候他們很自卑，因為他們確實(shí)被他們所認為的問(wèn)題折磨，有時(shí)候我又覺(jué)得他們其實(shí)很驕傲，因為他們在以超出常人的完美標準要求自己，不肯放棄。成為普通人對他們而言，仿佛就是一種失敗。只是他們自己沒(méi)有意識到。
他們同樣沒(méi)有意識到，他們前來(lái)咨詢(xún)、想要努力改進(jìn)的行為本身，其實(shí)就是問(wèn)題的一部分。
這是一個(gè)比較繞的邏輯：
你的問(wèn)題是懷疑自己有問(wèn)題——>你來(lái)咨詢(xún)——>證明或強化你自己有問(wèn)題——>問(wèn)題加重
放棄治療——>你改變了對自己和對缺陷的態(tài)度——>你不再糾結于自己的問(wèn)題——>問(wèn)題逐漸好轉
這么看，放棄治療也許就是他們需要的一種心理治療。它有一個(gè)別名，就叫接納自我。
當然放棄心理咨詢(xún)還不夠，更重要的是，放棄在生活中隨時(shí)準備接受治療的焦慮姿態(tài)。放棄治療后這種氣定神閑的姿態(tài)，正是很多來(lái)訪(fǎng)者來(lái)治療時(shí)想達到的目標。
可能有人要問(wèn)，追求進(jìn)步怎么也有錯了?如果我們都放棄治療了，那還怎么進(jìn)步?
錯在我們把對自己的不滿(mǎn)和焦慮當作推動(dòng)自己進(jìn)步的動(dòng)力不肯松手。它有時(shí)候是一種動(dòng)力，但并不盡然，而且還有副作用。
真正的進(jìn)步不是那么焦慮的自我懷疑，而是帶著(zhù)自我接納體會(huì )進(jìn)步的喜悅。真正的進(jìn)步不是被對自己的不滿(mǎn)和焦慮驅趕著(zhù)，而是被美好目標吸引著(zhù)。真正的進(jìn)步都不那么著(zhù)急，我們默默努力耕種，耐心等著(zhù)它開(kāi)花結果。如果我們真有病，我們也是帶著(zhù)癥狀投入地生活，相信成長(cháng)會(huì )自然而然地發(fā)生。
這是自我接納的涵義。
如何消除緊張情緒？
緊張是很常見(jiàn)的情緒，除非你有心理問(wèn)題，否則你總會(huì )遇到緊張的情況。但是有些人很擅長(cháng)應對緊張，有些人卻面對自己i的緊張卻無(wú)所適從。也許你要問(wèn)如何能消除緊張情緒?我們來(lái)嘗試一下下面的方法，你也可以學(xué)會(huì )應對緊張。
按摩太陽(yáng)穴和額頭：我建議你學(xué)一套眼保健操，在疲勞的時(shí)候做一套操，這樣太陽(yáng)穴和額頭都會(huì )得到按摩，你的緊張情緒也會(huì )緩解。
肌肉反饋法：通過(guò)肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長(cháng)的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺(jué)緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過(guò)程。
意象對話(huà)法：名字提起來(lái)比較抽象，實(shí)際上我們使用這種方法來(lái)緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時(shí)候，你要對自己說(shuō)一些勸慰的話(huà)。比如即將進(jìn)入考場(chǎng)，你肯定會(huì )感覺(jué)到緊張，你就要告訴自己，誰(shuí)都會(huì )緊張的，而且適度的緊張會(huì )提高我們的考試成績(jì)。善于調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話(huà)法。
宏觀(guān)微觀(guān)轉換法：這種方法做起來(lái)也很簡(jiǎn)單，我們在思考一些宏觀(guān)問(wèn)題的時(shí)候往往會(huì )感覺(jué)到緊張，比如你在給一個(gè)學(xué)期做學(xué)習計劃的時(shí)候，你會(huì )感覺(jué)到緊張，這是因為你想到一個(gè)學(xué)習要完成那么多事情，壓力自然就產(chǎn)生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀(guān)的事情微觀(guān)化，不要做整個(gè)學(xué)期的計劃了，做一個(gè)星期的計劃，做完一個(gè)星期的計劃以后，就去執行，一個(gè)星期以后，完成這個(gè)計劃。然后再安排一個(gè)星期的計劃。這樣就是一個(gè)微觀(guān)化的過(guò)程。
幽默一點(diǎn)：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。所以在緊張的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)郭德綱的相聲會(huì )比較有幫助。如果你平時(shí)就是一個(gè)有幽默感的人，你可以將其表現出來(lái)達到緩解緊張的目的。
焦慮緊張時(shí)，不要遷怒他人：沒(méi)有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會(huì )導致更嚴重的情緒緊張。緊張時(shí)更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時(shí)候，無(wú)論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會(huì )導致失眠，精神會(huì )因之更加緊張。
除此之外，實(shí)驗心理學(xué)的代表人物威廉華特曾提出了克服緊張心理的“內視法”，也就是說(shuō)，在你極緊張的時(shí)候，可以先找個(gè)無(wú)人的角落，暗暗地把自己的緊張情緒說(shuō)出來(lái)：“我很緊張，我很害怕，我很無(wú)措�！碑敯堰@些事實(shí)說(shuō)完后，很多人發(fā)現，緊張情緒竟然得到了有效的緩解。這就是壓力得以釋放的結果了。
緊張，也是因為你的青澀。每個(gè)人都有青澀之時(shí)，每個(gè)人一生都嘗試過(guò)“緊張”的滋味。當你的心縮成了一團，不防跟自己說(shuō)說(shuō)那個(gè)笑話(huà)“我叫不緊張”，呵呵一笑間，心，放松不少。
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