健美操教學(xué)中的形體訓練分析
摘 要：健美操教學(xué)中的形體訓練符合當今學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，對培養學(xué)生的良好氣質(zhì)、良好體形以及綜合素質(zhì)有積極影響，對學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉的觀(guān)念有積極的促進(jìn)作用。
關(guān)鍵詞：健美操;教學(xué);形體訓練
Abstract: aerobics teaching physical training in line with the physiological and psychological characteristics of today's students, for students of good temperament, good shape and have a positive impact on the overall quality of students the concept of lifelong physical activity has a positive role in promoting.
Keywords: aerobics; teaching; physical training
隨著(zhù)全民健身熱潮的進(jìn)一步深入，終身體育意識的培養引起了各學(xué)校的重視，健美操以其健身、健心、健美功能特點(diǎn)被許多學(xué)校作為教學(xué)改革的首選課程，而在健美操的教學(xué)中增設形體訓練應是現今體育教學(xué)課的一種新形式。
形體訓練以身體練習為基本手段，以人的生理和心理特征為基礎，以塑造人的優(yōu)美身體形態(tài)為目的，以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段，是借鑒舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等的動(dòng)作輔以合適的音樂(lè )進(jìn)行的一種技術(shù)教學(xué)方式。通過(guò)形體訓練，使學(xué)生改變動(dòng)作的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強可塑性以及形體的技巧性，形成良好的站姿、坐姿和走姿以及良好的綜合素質(zhì)和身體素質(zhì)。為此，本文就健美操教學(xué)中的形體訓練進(jìn)行了探析。
一、形體訓練對學(xué)生的影響
學(xué)生在從主觀(guān)認識到全面的理解和體會(huì )后，能夠對形體課有更全面深刻的認識。由于形體美的塑造需要經(jīng)過(guò)長(cháng)期系統的訓練，因此在最初的理論內容的授課中，強調兩個(gè)方面的內容：一是訓練效果取決于個(gè)人的努力，不能只依賴(lài)課堂內容，要合理安排自己的課外時(shí)間和活動(dòng)內容;二是強調積極參與體育鍛煉的意義，促使學(xué)生形成終身體育的意識。
二、健美操課中形體訓練的組織教學(xué)
1.正確選擇與確定形體教學(xué)內容
形體教學(xué)能否實(shí)現預期的目標，在很大程度上取決于教學(xué)內容的選擇，在形體教學(xué)的內容上絕不可照搬文藝界或體育健美專(zhuān)業(yè)訓練的內容，應根據學(xué)生的身心特點(diǎn)，遵循教育性、科學(xué)性、可行性、實(shí)用性與趣味性相結合的原則，立足于促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調發(fā)展，針對構成形體美的三大要素，正確選擇與確定形體教學(xué)內容。
2.健美操教學(xué)中形體訓練的重點(diǎn)
(1)提高學(xué)生的形體表現力：要幫助學(xué)生提高形體表現力，首先，在形體教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習前，教師要善于幫助學(xué)生理解動(dòng)作，使學(xué)生對所學(xué)動(dòng)作有直觀(guān)的想象。其次，在學(xué)習動(dòng)作過(guò)程中，強調頭部的位置和眼神的配合。
(2)形體訓練樂(lè )曲的選擇：形體教學(xué)的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)就是學(xué)生在音樂(lè )伴奏下進(jìn)行練習，調動(dòng)音樂(lè )的各種藝術(shù)表現功能來(lái)為形體教學(xué)服務(wù)。形體教學(xué)如果沒(méi)有音樂(lè )，就失去光彩和美的魅力。如何選擇合適的樂(lè )曲來(lái)編排動(dòng)作是教師應該具備的基本能力，一首好的樂(lè )曲能激發(fā)學(xué)生的想象力和表現力，啟發(fā)她們內在的美感，使她們能隨著(zhù)樂(lè )曲的旋律把動(dòng)作完成得更準確、更優(yōu)美。
3.強化學(xué)生的審美意識，促進(jìn)形體教學(xué)
(1)樹(shù)立良好的教師形象：形體教師更應努力提高內在修養，完善外在形象，并通過(guò)優(yōu)雅的儀態(tài)、儀表來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機，并有意識地審美教育內容，培養學(xué)生的審美情趣，喚起愉快的學(xué)習情緒，同時(shí)也有利于提高形體教學(xué)效率。
(2)強調內在美：形體美是以人的軀體線(xiàn)條結合人的情感和品質(zhì)通過(guò)形象、姿態(tài)、訴諸所欣賞者眼前的一種美。一個(gè)人的形體動(dòng)作、姿態(tài)所展現的不僅僅是單純的生物體，還是一個(gè)人內心世界的外在表現。美的身體能帶來(lái)美的運動(dòng)，但美的動(dòng)作、姿態(tài)需要文化修養――內在美作底蘊。所以，我們在引導學(xué)生追求形體美的同時(shí)，還要不失時(shí)機地引導學(xué)生不斷地充實(shí)自我的內心世界，使其形體表達更為優(yōu)雅和諧。
三、總結
1.當代女生喜愛(ài)形體訓練，這是由女生心理和生理特點(diǎn)決定的，它不僅具有時(shí)代特點(diǎn)，而且還具有健身和保健的功效。實(shí)踐已證實(shí)，它有較高的身體鍛煉的功效及廣泛的社會(huì )價(jià)值。
2.形體訓練教學(xué)的全過(guò)程，對女生掌握關(guān)于形體美的相關(guān)知識及正確的審美理念有著(zhù)積極的促進(jìn)作用，使學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉的觀(guān)念，掌握健身的基本方法去指導形體訓練的實(shí)踐活動(dòng)。
3.保持形體美要有合理的飲食習慣、持之以恒的形體鍛煉，把教學(xué)目標與培養學(xué)生的內在氣質(zhì)結合起來(lái)，使形體練習成為提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效手段。
4.形體課能改善學(xué)生的基本姿態(tài)，有利于肌力的發(fā)展和多余脂肪的消除，使形體勻稱(chēng)健美，培養學(xué)生高雅的情操與品位，激發(fā)學(xué)習熱情，改變學(xué)生精神面貌。
5.在健美操的教學(xué)中增設形體訓練符合體育教學(xué)改革趨勢，有利于提高教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量，有助于引導學(xué)生把健身、健美的思想貫徹終身，對學(xué)生終身受益具有深遠的影響與價(jià)值。
6.實(shí)踐證明，經(jīng)過(guò)形體訓練的健美班學(xué)生，大多文雅大方，體態(tài)挺拔，姿態(tài)優(yōu)美。因此，在健美操的教學(xué)中增設形體訓練是非常必要的，應予以足夠重視和加強。
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