體育的功能論文

　　導語(yǔ)：體育是人類(lèi)共同創(chuàng )造的一種特殊的社會(huì )文化活動(dòng)，它所構建的以公平競爭為道德核心的，以和平、進(jìn)步和團結為目標的價(jià)值體系和價(jià)值標準，得到了全人類(lèi)普遍認同。以下是小編為您整理的體育的功能論文相關(guān)資料，歡迎閱讀！

　　摘要：隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步，人類(lèi)的物質(zhì)生活水平得到了極大的改善，但是來(lái)自工作、家庭等各方面的壓力也逐漸增多，致使很多人的身心健康也受到了威脅。而健身鍛煉在促進(jìn)人類(lèi)身心健康方面，起到了非常重要的作用。所以，只有充分了解體育健身的功能，才能將健身促進(jìn)身心健康的作用發(fā)揮到最大。

　　關(guān)鍵詞：健身鍛煉；功能；分析

　　一、健身鍛煉對人體各器官系統的作用

　�。ㄒ唬┙∩礤憻拰�運動(dòng)系統的作用

　　骨骼、關(guān)節和肌肉構成了人體的運動(dòng)系統。長(cháng)期堅持體育鍛煉不僅可以加強骨組織的新陳代謝，改善骨骼的血液供應，促進(jìn)骨骼的生長(cháng)發(fā)育、形態(tài)結構和機能的良好改變，而且能夠使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊且有規律，有利于抵抗外部壓力。同時(shí)還有利于骨表面肌肉附著(zhù)的突起更明顯[1]。

　　系統的體育鍛煉，可使關(guān)節面骨質(zhì)和關(guān)節軟骨增厚；肌腱和韌帶增粗；關(guān)節囊、韌帶、肌腱和周?chē)�肌肉的伸展性增強。這樣關(guān)節的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會(huì )得到提高，關(guān)節的活動(dòng)范圍增大，承受能力和運動(dòng)能力加強，同時(shí)可以防止傷害事故的發(fā)生。

　　健身鍛煉對肌肉的影響更明顯。經(jīng)過(guò)長(cháng)期鍛煉，可以使肌纖維增粗，肌肉體積增大；肌纖維中線(xiàn)粒體的數目增多，供能更充分；肌肉中脂肪減少，結締組織增多，化學(xué)成分發(fā)生改，變等等。這樣肌肉會(huì )變得更發(fā)達、結實(shí)、健壯、勻稱(chēng)有力，收縮能力強，運動(dòng)持續時(shí)間長(cháng)。

　�。ǘ�）健身鍛煉對循環(huán)系統的作用

　　健身鍛煉對心臟有良好的影響。它可以增加心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量，毛細血管大量增生，進(jìn)而使得循環(huán)血量的增加；還可以使心肌纖維變粗，心壁增厚，形成心臟運動(dòng)性肥大，收縮搏動(dòng)有力，而且會(huì )使得心臟的容積增大，脈搏輸出量增加，提高了血液循環(huán)能力。

　　健身鍛煉能夠促進(jìn)血管功能[2]。體育鍛煉使血管壁肌層增厚，提高血管壁的彈性，增大管徑，以有利于血液的流通和營(yíng)養物質(zhì)的供應，并能順利地排出二氧化碳和其他廢物。體育鍛煉還可改善微循環(huán)。體育鍛煉能使肌肉中的毛細血管大量開(kāi)放，能極大地改善微循環(huán)機能，使之有更大的潛力來(lái)滿(mǎn)足激烈活動(dòng)所需的能量物質(zhì)供應。

　�。ㄈ�）健身鍛煉對呼吸系統的作用

　　人體的肺活量受遺傳因素的影響很大。即使經(jīng)過(guò)后天的鍛煉，提高的空間也不明顯，最多也就是30%左右[3]。體育鍛煉對呼吸最大的效用是減少了肺的剩余容量，即減少了肺在呼吸中沒(méi)有被利用的部分。健身鍛煉并不能改變人的肺的容積，而是可以改善呼吸肌的狀態(tài)和頻率。

　　健身鍛煉對呼吸系統的作用，主要是因為增加了肺通氣量，即每分鐘呼出的空氣升數。肺通氣量=肺活量×呼吸頻率。健身鍛煉雖然會(huì )降低呼吸頻率，但是能增強呼吸肌的力量，使呼吸深、慢并且有節奏。健身鍛煉對肺活量的增大有很大幫助。所以，即使呼吸的頻率降低，但一次呼吸進(jìn)出肺部的空氣容量在很大程度得到了提高，這樣增大肺通氣量，提高了呼吸效率，進(jìn)而也提高了呼吸系統的機能水平。

　�。ㄋ模┙∩礤憻拰ι窠�(jīng)系統的作用

　　神經(jīng)系統是由中樞神經(jīng)系統和周?chē)�神�?jīng)系統組成。神經(jīng)元是神經(jīng)系統的功能組成部分，而構成神經(jīng)元的突起根據形狀和功能分為樹(shù)突和軸突。樹(shù)突的主要作用是接收神經(jīng)沖動(dòng)，即起相互間信息聯(lián)系作用。而軸突的主要作用是將神經(jīng)沖動(dòng)傳出，即起信息輸出的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉，可以促進(jìn)“樹(shù)突”和“軸突”的生長(cháng)發(fā)育，可以促進(jìn)樹(shù)突分枝增多，為人的智力發(fā)展奠定物質(zhì)基礎[4]。

　　科學(xué)適宜的運動(dòng)使大腦和神經(jīng)系統得到充分的鍛煉，提高神經(jīng)工作過(guò)程的強度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細胞的工作耐久力，使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣供應，從而使大腦和神經(jīng)系統在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

　　健身鍛煉還可以提高視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、位覺(jué)、本體感覺(jué)及膚覺(jué)等器官的功能。

　　二、健身鍛煉可以提高人體社會(huì )適應能力

　　社會(huì )適應是指個(gè)體或群體調整自己的行為，使其適應所處社會(huì )環(huán)境大過(guò)程。實(shí)質(zhì)上是個(gè)體不斷社會(huì )化的過(guò)程。環(huán)境不僅包括例如天氣等外部自然環(huán)境的影響，也包括例如人際交往等方面的社會(huì )環(huán)境。

　�。ㄒ唬┙∩礤憻拰ν獠凯h(huán)境適應能力的提高

　　健身鍛煉對適應外部環(huán)境，增強身體素質(zhì)起到了非常重要的作用[5]。長(cháng)期在各種氣候和環(huán)境條件下進(jìn)行鍛煉，能改善人體體溫調節的機能，從而提高人體對自然環(huán)境的適應能力。同時(shí)，由于體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高造血機能，改善情緒，增強免疫力，也就提高了對各種疾病的抵抗能力和防治作用。

　�。ǘ�）健身鍛煉對社會(huì )環(huán)境適應能力的提高

　　與此同時(shí)，體育鍛煉的過(guò)程中充滿(mǎn)著(zhù)挑戰，既有對自己運動(dòng)能力的挑戰，也有對他人的挑戰；既有個(gè)體間的競爭，也有團隊間的競爭。而競爭的結果總與成敗相伴。所以，說(shuō)體育鍛煉不僅能夠激發(fā)參與者追求成功的渴望，而且也能夠鍛煉參與者不怕失敗和承受挫折的能力。競賽中的失敗是一種良好的挫折訓練，是一種心理磨練和心理調適的過(guò)程，也是提高社會(huì )適應能力的過(guò)程。

　　三、健身鍛煉能夠提高人的智力

　�。ㄒ唬┙∩礤憻捒梢源龠M(jìn)神經(jīng)系統各器官的生長(cháng)發(fā)育

　　美國心理學(xué)家通過(guò)對幼鼠的訓練發(fā)現，體力活動(dòng)能有效增加大腦的重量、皮質(zhì)的厚度和神經(jīng)細胞的體積，枕葉細胞樹(shù)突側棘增多，突觸的數量亦見(jiàn)增加[6]。這一結果說(shuō)明后天的實(shí)踐活動(dòng)和腦組織的結構變化有著(zhù)密切的聯(lián)系。而體育鍛煉對人類(lèi)大腦和神經(jīng)系統和其他各部分的生長(cháng)發(fā)育同樣可能起到類(lèi)似的促進(jìn)作用。

　�。ǘ�）健身鍛煉可以增強人體腦部的工作效能

　　從生理學(xué)角度分析，人的記憶能力與腦疲勞有很大關(guān)系，而腦疲勞與腦部供能有著(zhù)直接關(guān)系。對腦部的供能主要是指能源物質(zhì)和氧氣的供應。大腦需氧量占人體總需氧量的20%～25%，所以說(shuō)為大腦提供充足的氧氣，是保證其正常有效工作的基礎。

　　長(cháng)期的體育鍛煉會(huì )增強人體循環(huán)系統和呼吸系統的功能，這兩大系統對全身能源物質(zhì)供應發(fā)揮著(zhù)非常重要的作用。體育鍛煉可以增大肺部的通氣量，增強了心臟的泵血能力。這樣氧氣和其他能源物質(zhì)就會(huì )伴隨著(zhù)血液的流動(dòng)，流入腦部，以供其工作需要。只要腦部供能充足，才能更好地發(fā)揮其作用。從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，體育鍛煉可以增強人體腦部的工作機能。

　　四、健身鍛煉可以促進(jìn)人的心理健康

　　有研究表明，適度負荷的體育鍛煉能使人體內釋放一種多肽物質(zhì)—內啡肽，使人欣快和鎮靜。有研究還認為，體育鍛煉還能使中樞神經(jīng)系統得到適度的滋活，使人直接感覺(jué)到舒適，產(chǎn)生愉快的心情。美國一項調查顯示：1750名心理醫生中，80%的人認為健身運動(dòng)的治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為健身運動(dòng)可以作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥。

　�。ㄒ唬┙∩礤憻挼目挂钟粜�能

　　抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，可由各種原因引起，以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱(chēng)。迄今為止，抑郁癥病因與發(fā)病機制還不明確，也無(wú)明顯的體征和實(shí)驗室指標異常，概括的說(shuō)是生物、心理、社會(huì )（文化）因素相互作用的結果。

　　美國北卡羅來(lái)納州大學(xué)醫學(xué)院，曾針對156名50歲以上的患有嚴重精神抑郁癥的男子進(jìn)行了試驗。將他們分成每周運動(dòng)三次，每次30分鐘、只靠藥物治療、藥物治療與鍛煉治療兼顧的三組進(jìn)行試驗比較。16周之后，三組病人的病情都有顯著(zhù)改善。但是再過(guò)6個(gè)月發(fā)現，抑郁癥復發(fā)率最低的是運動(dòng)組，只有8%，而藥物治療組復發(fā)率為38%，藥物治療與鍛煉治療兼顧組復發(fā)率為31%。研究小組負責人布魯門(mén)索指出：原先是假設藥物治療與鍛煉治療兼顧組的效果會(huì )更明顯，但結果卻發(fā)現運動(dòng)組的治療效果更持久[7]。

　　這最主要的原因可能是因為體育鍛煉使得病人的主動(dòng)意識加強，對病情的自我掌控度增加，隨著(zhù)病情的改善與鍛煉的進(jìn)行，形成良性循環(huán)，導致病情復發(fā)率降低。所以說(shuō)，健身鍛煉對于抗抑郁有著(zhù)顯著(zhù)的效能。

　�。ǘ�）健身鍛煉降低焦慮的效能

　　焦慮是由緊張、焦急、憂(yōu)慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種復雜的情緒反應，是面對挑戰、困難或危險時(shí)的一種正常的情緒反應。并且伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動(dòng)的變化，如心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白等。

　　流暢體驗對降低焦慮有著(zhù)非常重要的作用。流暢體驗是一種理想的內部體驗狀態(tài)，它來(lái)源于人們的生理需要或心理需要的滿(mǎn)足。而體育鍛煉是流暢體驗的主要來(lái)源。在這種體育鍛煉的流暢體驗狀態(tài)中，人忘我地全身心投入所進(jìn)行的鍛煉之中，從鍛煉過(guò)程本身體驗到樂(lè )趣和享受，并產(chǎn)生對鍛煉過(guò)程的控制感。

　　健身鍛煉還能提高參與者的自信心，培養參與者樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，這對降低焦慮癥發(fā)揮至關(guān)重要的作用。但同時(shí)Morgan（1987）在做了七個(gè)系列實(shí)驗研究的基礎上指出：只有在強度為最大心率的70%下所進(jìn)行的鍛煉，才能有效降低焦慮，低強度或中強度的體育鍛煉并沒(méi)有降低焦慮的作用。

　�。ㄈ�）健身鍛煉促進(jìn)心理適應能力

　　體育鍛煉過(guò)程中充滿(mǎn)了挑戰，所以當參與者完成特定的鍛煉目標時(shí)，就可以提高意志品質(zhì)，增強自信心，保持身心愉快。參加競技類(lèi)體育鍛煉，還可以增加社會(huì )交往，培養樂(lè )觀(guān)向上的積極態(tài)度。體育鍛煉可以使得參與者全身心的放松，改善生理機能，增加心理承受力，適應日趨緊張的社會(huì )壓力，從而成為抵御亞健康侵襲的最有效的手段。

　　體育與其他學(xué)科比，運動(dòng)的多樣性與靈活性為人們提供了更多的選擇方式，并結合體育鍛煉不受空間、地域、年齡等條件局限的特點(diǎn)，選擇適宜自我鍛煉的內容和方法來(lái)增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的心理適應能力[8]。

　　參考文獻：

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　　[6]郭成吉，陳志明，等.體育鍛煉“育智”功能探析[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報，2004，23，（3）：419.

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