高職生學(xué)習心理問(wèn)題的分析與建議的論文
高職學(xué)生大多是高中階段在班里學(xué)習比較差的學(xué)生，加上升入高職院校普遍有一個(gè)適應過(guò)程，很多人會(huì )有學(xué)習方面的困惑，甚至出現心理問(wèn)題。作為心理教師，這種情況引起了我的一些思考。
一、改變學(xué)習中的慣性
高職生的學(xué)習受慣性影響很明顯，高中時(shí)學(xué)習的“慣性”雖然也能拖帶他們繼續前進(jìn)一程，但肯定會(huì )逐漸慢下來(lái)，使其停止甚至倒退。
1、建立新的“動(dòng)力定型”。當學(xué)習達到一個(gè)新的高度時(shí)，要盡快地從心理上建立起新的“動(dòng)力定型”，以避免仍被舊的習慣所左右。要克服慣性心理，堅定地邁出第一步很重要，否則舊的“慣性”就很難除掉。
2、做到持之以恒。心理習慣的克服很容易反復，在新的條件反射形成神經(jīng)聯(lián)系定型以前，通常是不穩定的，舊的習慣還可能“卷土重來(lái)”。因此，必須借助理性的力量戰勝自己，堅持不懈，直到成功。
3、注重“加速度”的培養。要把個(gè)人目標與社會(huì )責任聯(lián)系起來(lái)，善于發(fā)現激發(fā)自己興趣的事情，正確地認識和評價(jià)自己的能力，調整自己的抱負水平和期望目標，勇于迎接學(xué)習中的挑戰，保持適度的自信心，探索、掌握切合自己特點(diǎn)的學(xué)習方法等等。
二、克服注意力不集中
注意力不集中就是我們常說(shuō)的“走神兒”，如上課時(shí)東張西望、看書(shū)時(shí)翻了好幾頁(yè)卻不知道書(shū)上說(shuō)了些什么等等。
1、自身主客觀(guān)條件的影響。情緒波動(dòng)會(huì )分散注意力，在這種情況下，就要設法轉移注意力。建議：先逐漸壓抑自己的激動(dòng)情緒，使之趨于平靜；然后再集中注意力去做自己應該做的事情。人在病中或非常疲倦的情況下，注意力常常處于分散狀態(tài)，很難集中，這時(shí)要注意休息。
2、外界環(huán)境的干擾。
如刺耳的噪聲、不規則的響聲、嘈雜的人聲等，學(xué)生對這些無(wú)能為力，從而會(huì )產(chǎn)生煩躁情緒，致使注意力轉移，無(wú)法集中。建議：換一個(gè)安靜的合適的環(huán)境，用堅強的意志與外界干擾做斗爭，努力使自己進(jìn)入一個(gè)充耳不聞、鬧中取靜的超然意境。
3、自制力不夠。事實(shí)上，人們平時(shí)要做的許多事情很難完全受興趣和愛(ài)好支配，建議：必須給自己一個(gè)約束性規定，并強行使注意力集中，時(shí)時(shí)提醒和鞭策自己完成任務(wù)。
4、不注意用腦衛生。必須注意調節用腦時(shí)間，使大腦得到充分的休息。建議：多種感官參與學(xué)習，協(xié)同用腦；在學(xué)習疲勞時(shí)，進(jìn)行適當的戶(hù)外運動(dòng)，接受適量的陽(yáng)光照射；注意大腦的營(yíng)養，平時(shí)合理調配飲食。
三、培養濃厚的學(xué)習興趣
1、積累知識，調節意志。如果能通過(guò)意志努力迫使自己學(xué)習，一段時(shí)間以后有了一定的收獲，自然就會(huì )慢慢感興趣。隨著(zhù)學(xué)習成績(jì)的提高、知識的增多，興趣就會(huì )越來(lái)越大；興趣增大又會(huì )對學(xué)習過(guò)程產(chǎn)生積極影響，形成良性循環(huán)。
2、合理地確立學(xué)習目標。要把目標分解成若干個(gè)
小步驟，采取分步走的辦法。目標定得合適，易獲得理想的效果，心理上易得到成功的快樂(lè )和滿(mǎn)足，提高學(xué)習的興趣。
3、提高對學(xué)習的認識與興趣。學(xué)習是高職生活中最重要的事情之一，要靠理智的力量來(lái)幫助自己提升學(xué)習的興趣。不要先入為主地認為自己對學(xué)習不感興趣，要注意感覺(jué)每一個(gè)可能讓自己感興趣的細節，尋找積極的情緒體驗。
四、防止抑制性條件反射
1、飯后不要馬上看書(shū)。飯后立刻看書(shū)會(huì )影響胃液分泌，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )發(fā)生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
2、疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人的活動(dòng)如果超過(guò)了其工作機能所能承受的限度，大腦皮層就會(huì )自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，從而停止工作。如果這時(shí)勉強支持，強迫自己看書(shū)，搞疲勞戰術(shù)，就會(huì )形成拿起書(shū)來(lái)就想睡覺(jué)的不良習慣，會(huì )得不償失，既達不到應有的效果，又會(huì )傷害神經(jīng)細胞。
3、劇烈活動(dòng)或激動(dòng)后不要看書(shū)。人在劇烈活動(dòng)或異常激動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層的某些部位處于高度興奮狀態(tài)，而其他如控制記憶、思維的中樞神經(jīng)就處于抑制狀態(tài)。如果這時(shí)看書(shū)學(xué)習，容易與抑制反應建立聯(lián)系，形成抑制性條件反射。
4、睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。睡覺(jué)前最好不要看書(shū)，尤其是不要用看書(shū)來(lái)催眠。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息、做眼保健操來(lái)緩解疲勞。
參考文獻
[1]張藍溪【專(zhuān)訪(fǎng)】李萍：大智·大愛(ài)·大美.中山大學(xué)學(xué)報，2009年6月29日。
[2]朱敬先健康心理學(xué).心理衛生[M].北京：教育科學(xué)出版社，2002。
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