散打技巧教學(xué)

　　散打的每一招式都要有既防又攻的打法。那么大家知道散打技巧要如何教學(xué)呢?下面一起來(lái)看看!

　　定點(diǎn)打法

　　散打中常采用的訓練手段。初學(xué)階段或適應性練習時(shí)多采用。其方法是：擊打樁靶、沙袋等練習時(shí)，在固定擊打距離或擊打點(diǎn)的條件下、練習者根據自己所掌握的簡(jiǎn)單的基本進(jìn)攻方法進(jìn)行單一練習，或者根據自己所需鍛煉的部位、方法進(jìn)行反復的專(zhuān)門(mén)練習。開(kāi)始擊打時(shí)，要注意姿勢、技法和步法的正確，正確判斷所要擊打的部位和距離。同時(shí)要重視擊打次數、運動(dòng)強度的合理安排。經(jīng)過(guò)練習，在逐步加強局部的適應性和不斷形成正確技術(shù)中，增強爆發(fā)力等方面的訓練。

　　活動(dòng)性打法

　　散手中常采用的訓練。多采用沙袋作直線(xiàn)進(jìn)攻與防守練習，或左右閃擊和環(huán)繞式回環(huán)轉身進(jìn)擊�？捎靡粋�(gè)沙袋練習，也可以用多個(gè)沙袋練習。此法能培養運動(dòng)員擊打速度與力點(diǎn)，提高步法、身法的協(xié)調性和技術(shù)、戰術(shù)的機動(dòng)性。

　　技術(shù)型技擊手

　　散打運動(dòng)員類(lèi)型之一。該類(lèi)型運動(dòng)員在實(shí)戰中喜歡拉長(cháng)格斗距離，依靠自己的攻防技術(shù)、戰術(shù)、身體素質(zhì)等方面的能力打擊對方，贏(yíng)得勝利。

　　猛攻型技擊手

　　散打運動(dòng)員的類(lèi)型之一。該類(lèi)型運動(dòng)員好比斗、不懼打，在實(shí)戰中喜歡縮短格斗距離，善于利用自己的耐力和體力猛攻對方，爭取勝利。

　　合理攻擊方法

　　用任何流派的技術(shù)動(dòng)作(包括踢、打、摔、推的方法)進(jìn)攻對方，都為合理攻擊方法。

　　目擊

　　散打中以精神控制，或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人，謂之“目擊”。目擊常常是一種戰術(shù)手段，可與上驚下取、聲東擊西之類(lèi)相配合。

　　逼進(jìn)

　　散打進(jìn)擊手段。即為主動(dòng)靠近對手，封住對方手腳，使其有招不能施，有力不能發(fā)，欲退來(lái)不及;以便贏(yíng)得機會(huì )而取之。運用逼進(jìn)之法時(shí)，首先要察情審勢，明確對方意圖，待其欲動(dòng)而未動(dòng)之際進(jìn)招。

　　突擊

　　散打搏斗時(shí)，所使用的攻擊技法，出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱(chēng)為“突擊”。

　　進(jìn)招

　　散打里主動(dòng)用進(jìn)攻、還擊和反擊的一類(lèi)技法。一般在察知對方姿勢與運動(dòng)方法上有弊端，或已控制住對方，在其被假象迷惑的剎那間，猝然發(fā)招攻擊。

　　進(jìn)攻招法

　　散打里打擊對方的一類(lèi)技法。其類(lèi)型有直接進(jìn)攻招法，強攻招法，佯攻招法，連續進(jìn)攻招法，還擊招法，反擊招法等。進(jìn)攻招法能否實(shí)效，關(guān)鍵在其熟練程度與掌握進(jìn)攻時(shí)機。

　　直擊法

　　散打進(jìn)攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打對方。其特點(diǎn)是攻擊的距離最短、速度最快。

　　消極防守

　　散打用語(yǔ)。被動(dòng)的、不想主動(dòng)進(jìn)攻的逃避打法。

　　連續進(jìn)攻

　　散打用語(yǔ)。當發(fā)現對方體力不足時(shí)，或自己有效攻擊對手時(shí)，乘機向對手連續不斷地踢、打、摔、推，不給對手喘息機會(huì )的進(jìn)攻。

　　佯攻

　　散打用語(yǔ)。利用手、眼、腿等部位的動(dòng)作，給對方造成將要被擊的假象，誘使對方產(chǎn)生錯誤的判斷、防范或還擊動(dòng)作。從而，為自己真正的進(jìn)攻創(chuàng )造了有利時(shí)機。

　　先兆

　　散打運動(dòng)員在出拳或用腿之前，身體相應部位所作出的反應。如出拳肩先動(dòng)，出腿胯先移等。此是散打運動(dòng)員預測、判斷對方動(dòng)向的依據，其表現程度與格斗者訓練水平成反比，訓練水平越高，先兆越不明顯;反之，則先兆明顯，對方易于察知。

　　怯場(chǎng)

　　散打或表演時(shí)的一種畏懼心理。是運動(dòng)員對格斗的復雜性和艱苦性考慮過(guò)多，對對手的實(shí)力不甚了解，對環(huán)境刺激不適應，對自己的長(cháng)處估計不足等因素而引起。在臨賽前，則表現為心跳加快，精神緊張，比賽時(shí)肌肉僵硬，應變能力差，行動(dòng)消極，反應遲鈍、動(dòng)作紊亂，信心不足，消極保守，不愿同比自己強的對手交戰。

　　破招

　　散打里用于防守或防守還擊的一類(lèi)技法。一般在察知對方使招意圖，或在對方使招時(shí)借勢、借力發(fā)招，多后發(fā)先至，防守或還擊于對方使招動(dòng)作的過(guò)程中。

　　防守

　　散打用語(yǔ)。用手腳阻擋對方攻擊、保護自己要害部位，或者架開(kāi)對方拳腳，改變對方用力方向，使之擊不中目標，或避開(kāi)對方擊打，使之擊打落空。

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