高爾夫打法及技巧

　　高爾夫，俗稱(chēng)小白球，是一種室外體育運動(dòng)。下面是小編為大家整理的高爾夫打法及技巧，歡迎參考~

　　握桿、站姿

　　1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節斜著(zhù)橫貫上緊緊地靠著(zhù)掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhù)右眼。

　　2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著(zhù)壓過(guò)靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著(zhù)下巴。

　　3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　4、站姿：右腳方方正正的抵著(zhù)假想中與彈道平行的一條線(xiàn)呈90°。左腳向外開(kāi)1/4，以5#鐵桿為準，雙腳分開(kāi)與肩同寬，比5#鐵桿長(cháng)的就開(kāi)得寬;比5#鐵桿短的，雙腳就向內攏一些。雙臂和關(guān)節盡量向身體靠緊，雙腳向內指。

　　高爾夫主要技巧

　　若在主方賽場(chǎng)兩記球打出了5個(gè)標準桿，做如何感想?如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個(gè)標準桿呢?這些都只是可能，水平也會(huì )提高。如果想球擊的更遠些，下面是需要掌握的5個(gè)基本要點(diǎn)。

　　1、 拓寬揮桿弧線(xiàn)

　　Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線(xiàn)來(lái)遠擊球的典范。為了達到 這個(gè)水平，在上揮桿時(shí)盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線(xiàn)，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非�？斓膿羟�。

　　2、 減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

　　事實(shí)上，用力過(guò)大會(huì )起到反作用，而且會(huì )導致肌肉緊張，最后導致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當的握桿力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內達到7。在真格揮桿過(guò)程中保持這個(gè)力度，以獲得較快的桿頭速度，同時(shí)保持對球的控制。如果配有桿頭速度測試儀，將揮桿進(jìn)行測量。在使用時(shí)，注意緊、松握桿力度時(shí)的桿頭速度變化。就會(huì )發(fā)現，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會(huì )增加越快。

　　3、 肩部進(jìn)行大旋轉

　　Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉稱(chēng)之為"X"因素。他對許多擊球遠的高爾夫運動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)測量，發(fā)現他們的肩部旋轉比臀部旋轉都要大。這就意味著(zhù)，大的臀部旋轉可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因為這時(shí)的力矩更小。保持下軀穩定(擊出)，肩部旋轉至球后，這樣擊球動(dòng)作就會(huì )姿勢正確。

　　4、 隱藏肘部

　　最好體念恰當位置的方法是在上揮桿時(shí)將右肘藏于身體右側(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過(guò)程中的普遍錯誤，這個(gè)錯誤會(huì )減小擊球力量。而且，當右肘保持原有狀態(tài)時(shí)，會(huì )延緩擊球―――這是獲得力量和恰當時(shí)機初秋的一個(gè)關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂(右手球員)筆直，且雙手都在球后。

　　5、 保持膝部穩定和彎曲

　　把雙腿看作揮桿的基礎。若基礎動(dòng)搖或晃動(dòng)過(guò)猛，就會(huì )出現力量泄漏，從而恰當卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點(diǎn)時(shí)(左手球員使用左膝)，保持右膝的穩定，并將重心放在腳內。若膝部和重心偏離腳部，就會(huì )出現傾斜，從而導致許多機械問(wèn)題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應該保持相當靜止，不能做過(guò)大的橫向運動(dòng)。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個(gè)籃球進(jìn)行訓練。

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