感恩的能力是一種核心競爭力

　　心懷感恩的人很少會(huì )妒忌他人。充滿(mǎn)感恩的人能更好地應對生活的壓力，具有更強的抵抗力。本文摘選自《學(xué)會(huì )感恩》——美國耶魯大學(xué)校長(cháng)彼得•沙洛維在2014年畢業(yè)典禮上的演講。

　　感恩的能力是一種核心競爭力

　　作者|彼得•沙洛維

親愛(ài)的同事、朋友、家人和畢業(yè)生們：

　　歡迎你們的到來(lái)，也很榮幸在這個(gè)愉快的周末能與大家一起交流。

　　多年來(lái)，我一直以學(xué)校工作人員、院長(cháng)、副校長(cháng)這些不同的角色參加畢業(yè)典禮，而今天是第一次以校長(cháng)的身份參加。我一直遵從耶魯大學(xué)的傳統，今天我愿意將此延續，這一年，我們在紀念舊典禮的同時(shí)迎來(lái)了新的畢業(yè)典禮。

　　關(guān)于感恩，我們知之甚少

　　在成年后的大部分時(shí)期，我一直在研究人類(lèi)情感。這是我學(xué)術(shù)生涯的基礎，也是我的愛(ài)好。盡管關(guān)于情感的學(xué)術(shù)文獻數量龐大且不斷增長(cháng)，但令人們吃驚的是，有關(guān)感恩的心理學(xué)研究文獻卻相當匱乏。對感恩進(jìn)行探究的實(shí)驗很少甚至沒(méi)有。就孩子們學(xué)習說(shuō)“謝謝你”而進(jìn)行研究被認為是古怪而又過(guò)時(shí)的。

　　眾所周知，我們所有人都有自己的想法。感恩意味著(zhù)什么?尤其是在這樣的一個(gè)周末，我們更應該去思考這個(gè)問(wèn)題。在10年前，感恩幾乎從未出現在心理學(xué)家編制的人類(lèi)情感手冊和百科全書(shū)中。忽略對感恩的認真研究并不局限于心理學(xué)中，例如，亞里士多德就沒(méi)有把感恩納入到他那著(zhù)名的人類(lèi)美德列表中。

　　雖然心理學(xué)專(zhuān)家忽略了對感恩的研究，但很多哲學(xué)家，從西塞羅到塞內加、阿奎奈、斯賓諾莎、霍布斯、休姆，再到康德，都認識到表達感恩的能力不僅是社交禮貌，也是一種核心競爭力。這些哲學(xué)家擔憂(yōu)社會(huì )的主流價(jià)值觀(guān)會(huì )被不懂感恩的人顛覆，這對于普通大眾來(lái)說(shuō)是不公平的，因為在這樣一種氛圍下，整個(gè)社會(huì )都會(huì )走向衰敗和毀滅。

　　事實(shí)上，在心理學(xué)研究領(lǐng)域，幾乎沒(méi)有人關(guān)注感恩，我們對此都沒(méi)有給予足夠的重視。這可能是因為表達感恩的需求使我們意識到并非所有的事情都在我們的掌控之中，或是習慣于受他人恩惠或依賴(lài)他人，使我們意識到自己的命運并不完全由我們自己掌握。

　　事實(shí)上，我們有時(shí)很脆弱。已逝的羅伯特·所羅門(mén)是我最喜歡的當代情感哲學(xué)家之一，他經(jīng)常說(shuō)，感恩是一種令人不安的情感，因為它總促使我們“認識到我們沒(méi)有一個(gè)人是完全獨立的，都需要他人的幫助”。感恩促使我們反思作為主體擔當者的局限性。

　　盡管一個(gè)人的內心可能充滿(mǎn)感恩，但有時(shí)表達出來(lái)后會(huì )讓人很不自在。即使向神表達感恩也會(huì )使我們感到難為情。比如，我最喜歡的一個(gè)鄉村音樂(lè )歌手在獲得格萊美獎項時(shí)表達對上帝的無(wú)限感激之情，以及當大衛·歐提慈在棒球比賽中爆發(fā)時(shí)，將球打擊出芬威右外場(chǎng)后戲劇性地對著(zhù)空中揮手(如果在言語(yǔ)和情感上冒犯了洋基隊的球迷，我在此表示歉意)。

　　感恩的人更幸福

　　然而，生活中真正的幸�？鞓�(lè )與社會(huì )中真正的興旺繁榮，完全有能力駁回絕對自力更生的神話(huà)謊言。美好的生活可能遙不可及，除非我們能夠培養一種開(kāi)放的心態(tài)接受他人的幫助并表示感激。

　　在準備致詞的過(guò)程中，我欣喜地發(fā)現，經(jīng)濟學(xué)家亞當·斯密首次指出了感恩的重要性，而他卻是因強調私利是驅動(dòng)力的言論而聞名的。亞當·斯密清晰而又合乎邏輯地說(shuō)，正是激情與情感將社會(huì )交織在一起。他認為，情感(比如感激之情)使社會(huì )變得更美好、更仁慈、更安全。哪個(gè)社會(huì )心理學(xué)家可以說(shuō)得比這更好?

　　毫無(wú)疑問(wèn)，當我們心存感恩時(shí)，就很難同時(shí)感受到妒忌、憤怒、仇恨等負面情感。事實(shí)上，那些說(shuō)他們會(huì )表達感激的人——這些人積極回應調查項目，如“我有時(shí)會(huì )感恩不起眼的小事情”“我感恩很多人”——往往也會(huì )在所謂的主觀(guān)幸福即生活滿(mǎn)意度的心理測試上獲得高分。

　　為什么感恩的人更幸福?

　　與表達感恩不相容的一種個(gè)人傾向是社會(huì )比較，尤其是與比我們擁有更多的人相比較的潛在傾向。心懷感恩的人很少會(huì )妒忌他人。充滿(mǎn)感恩的人能更好地應對生活的壓力，具有更強的抵抗力。即使在困境中，他們也能發(fā)現美好的東西，其他人也會(huì )更喜歡他們。更重要的是，人們更愿意幫助那些過(guò)去一直感恩他們的人。正如21世紀偉大的哲學(xué)家賈斯汀·汀布萊克所說(shuō)：“凡事皆有因果”。

　　感恩是社會(huì )和諧的關(guān)鍵

　　心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森認為，感恩能夠拓展人的思維，換句話(huà)說(shuō)，感恩能讓人們考慮更廣泛、更具創(chuàng )造力的可能性、選擇和替代方式。思維的開(kāi)拓會(huì )產(chǎn)生一種個(gè)人智能和自我效能感。弗雷德里克森認為，這些情感能培養同情心與助人為樂(lè )的精神，并促使人們嘗試一系列可能幫助別人的方法而遠非簡(jiǎn)單的互換互惠或一報還一報。

　　人們觀(guān)察到，非人類(lèi)靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物也會(huì )做出這種形為，比如當一只黑猩猩與另一只黑猩猩共同分享食物時(shí)，得到食物的黑猩猩會(huì )把分享食物的黑猩猩摟在懷里�；蛘�，一只猩猩持續給另一只猩猩梳理毛發(fā)一兩天后，被梳理毛發(fā)的猩猩會(huì )與給他梳理毛發(fā)的猩猩分享食物。

　　正如這些例子所暗示的，感恩是社會(huì )和諧的關(guān)鍵。的確如此，感恩可以增強人們的社會(huì )歸屬感，增強作為好公民的責任，使人們對善意更忠誠。當今社會(huì )需要以多種形式將感恩貫穿于各種文化中。對每個(gè)人的貢獻表達感恩，從而使社會(huì )變得更加和諧、團結。公開(kāi)表達的及其他各種形式的感恩會(huì )使人們保持樂(lè )觀(guān)并有共同目標感。

　　現在談?wù)劶磳�從耶魯大學(xué)畢業(yè)的你們，今天你們可能也心存感恩。問(wèn)題是，你們得到的幫助太多，不可能完全償還生命里得到的一切。當你們有一天收到很多溫暖與祝福時(shí)，如果能夠記住這些就好了：沒(méi)有一件偉大的禮物可以被“償還”，比如受教育的機會(huì )。

　　雖然這是你們爭取來(lái)的，但也是你們收到的禮物。既然你們現在擁有了，以后你們也要為之付出，或者你們把這個(gè)禮物以你們收到它的方式傳遞給下一代。當然，如何去做取決于你們。

　　美國桂冠詩(shī)人比利·柯林斯(Billy Collins)在寫(xiě)給母親的一首叫做《系帶》(The Lanyard)詩(shī)中捕獲了這些情感。目前，母親節僅僅過(guò)去一周。因此，這首詩(shī)很適合在這里讀給你們聽(tīng)。

　　日前，我緩緩躍起，

　　從房間藍色的墻壁上，

　　仿佛在水底，由打字機至鋼琴，

　　從書(shū)架到地板上的信封，

　　當發(fā)現自己停留在字典的L部分時(shí)，

　　我把視線(xiàn)落在了“系帶”上。

　　一個(gè)法國小說(shuō)家啃過(guò)的曲奇，

　　不可能忽然送回過(guò)去，

　　那時(shí)我坐在野營(yíng)的工作臺，

　　靠近深深的阿迪朗達克湖，

　　學(xué)習如何編織細長(cháng)的塑料條，

　　編成一條系帶，送給母親做禮物。

　　我從未見(jiàn)有誰(shuí)用過(guò)系帶，

　　或者佩戴，如果可以這樣使用，

　　但這并沒(méi)有阻止我，

　　一股壓一股，一遍又一遍地編，

　　直到做成一個(gè)四四方方的，

　　紅白相間的掛繩，給我的母親。

　　她給我生命和乳汁，

　　我給她一條系帶，

　　難忍的病房，她悉心照料著(zhù)我，

　　舉起湯匙，喂藥到我嘴邊，

　　冰涼方巾，敷我額頭，

　　然后，帶我走進(jìn)輕而薄的光明。

　　教我走路，帶我游泳，

　　而我，送她一條系帶。

　　她說(shuō)，這里有數不盡的飯菜，

　　這里有衣服和優(yōu)質(zhì)的教育。

　　我回答說(shuō)，這是送你的系帶。

　　在一位參謀的小小幫助下，我完成了它。

　　這里有活著(zhù)的軀體，有跳動(dòng)的心，

　　有強壯的雙腿，強健的骨骼和堅固的牙齒，

　　還有可以了解世界的清澈雙眸，她低語(yǔ)道。

　　我說(shuō)，這是我在營(yíng)地做的絲帶。

　　此時(shí)此刻，我想告訴她，

　　這是一個(gè)小小禮物——微不足道。

　　你永遠無(wú)法報答你的母親，

　　我悲哀地承認，當她接過(guò)我手中雙色的系帶時(shí)，

　　我像個(gè)孩子一樣肯定無(wú)疑，

　　打發(fā)無(wú)聊而編織的這個(gè)無(wú)用的東西，

　　卻足以使我們扯平。

　　畢業(yè)生們，我不是要你們必須感謝母親。盡管這并不是一個(gè)壞主意，但你們至少應該為此花上些許時(shí)間。盡管這個(gè)周末很喧囂，還是請大家靜下來(lái)想想所有幫助你們走到今天的人，那些你們無(wú)法報答的人。他們可能是家人、朋友、敬愛(ài)的師長(cháng)，甚至是你們從未謀面的作者。想想他們，借此機會(huì )，輕聲說(shuō)句“謝謝”。

　　正如20世記早期耶魯大學(xué)的杰出英語(yǔ)教授威廉·里昂·菲爾普斯曾經(jīng)寫(xiě)到的：“感恩帶來(lái)幸福，給予越多，得到的就越多”。

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