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人力資源師該如何面對工作壓力增大
人力資源師每天都要忙碌于職場(chǎng)，與形形色色的人們打交道，常常會(huì )感覺(jué)壓力巨大。人力資源師該如何面對工作壓力增大？下面是小編分享的建議，一起來(lái)看一下吧。
在學(xué)習、工作、生活中，很多朋友都問(wèn)過(guò)我如何面對工作壓力。其實(shí)作為一個(gè)職場(chǎng)年輕人，我也在默默地摸索中。在工作場(chǎng)合、以及和前輩的交流中，我也學(xué)習到一些面對工作壓力如何解決如何應對的方法和思路。所以今天小編，會(huì )從一個(gè)年輕人的角度，來(lái)寫(xiě)一些自己對工作壓力的粗淺理解和看法。
工作壓力增大的可能原因是什么?
第一，我覺(jué)得是自身的能力和經(jīng)驗暫時(shí)無(wú)法適應當前的工作要求。
可能你進(jìn)入一個(gè)新的工作崗位、可能你調入公司其他部門(mén)、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標準提升到一個(gè)你之前工作沒(méi)有觸及的范圍。這個(gè)時(shí)候問(wèn)題就來(lái)了。你需要調整自己已經(jīng)習慣且舒服的工作方式，來(lái)應對新的工作壓力。跳出舒適區域的過(guò)程總是痛苦的，所以你會(huì )感覺(jué)工作壓力突然增大。
第二，組織的資源配置還不夠合理。
這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門(mén)調整、創(chuàng )業(yè)公司未成熟時(shí)期都可能出現。
第三，新的環(huán)境你還不夠適應。
新的環(huán)境會(huì )影響工作，并帶來(lái)工作壓力的增大。例如結婚了，你可能不能每天加班到很晚，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來(lái)保證工作質(zhì)與量的滿(mǎn)足;你到一個(gè)新的國家工作，語(yǔ)言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點(diǎn)安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會(huì )一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的。
解決方法是什么?
先記住這點(diǎn)，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據以上三個(gè)原因，都算是有價(jià)值的。
第一種，工作要求的提升造成你現有經(jīng)驗技能一時(shí)半會(huì )適應不了，這是你升職或者進(jìn)入更重要工作崗位的原因。你面對更大的壓力和挑戰，才會(huì )有機會(huì )去進(jìn)步，去鍛煉自己。
第二種，組織結構不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機會(huì )。團隊人員流失嚴重的時(shí)候、公司部門(mén)調整人心渙散的時(shí)候、創(chuàng )業(yè)公司初期最艱苦的時(shí)候，你作為主要人員撐住了，后續你會(huì )享受到應得的價(jià)值。退一步說(shuō)，如果沒(méi)有得到太多利益價(jià)值，這些艱苦時(shí)候的毅力和決心，也會(huì )是你工作路上的寶貴財富。
第三種，新的生活帶來(lái)的工作壓力增大，是你練習調整工作生活平衡的機會(huì )。年輕的時(shí)候，個(gè)人負擔少、社會(huì )壓力小，所以工作壓力很多時(shí)候靠硬撐也 OK;年紀大了，結婚、生子、身體需要保養，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡，來(lái)保證工作的順利，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情。把這個(gè)平衡抓準了，對自己人生太重要。
這個(gè)時(shí)候你要做的就是，把心態(tài)放寬、放平緩，爭取變得更聰明。年紀大了后，一般走過(guò)的路，見(jiàn)過(guò)的世界也多一些，每個(gè)人都能有一些自己的思維模式去應對工作生活平衡這個(gè)問(wèn)題。你需要的就是不停調整這個(gè)平衡。
人力資源從業(yè)者如何進(jìn)行壓力管理
一、工作要求-控制-社會(huì )支持模型。
工作要求-控制-社會(huì )支持模型屬于工作幸福感導向的工作場(chǎng)所壓力模型，它是工業(yè)化時(shí)代，流水線(xiàn)上對工人工作控制的產(chǎn)物。工作控制包括決策權（能夠選擇任務(wù)完成的方式和時(shí)限）和技能判斷力（指一個(gè)工作是否是枯燥的和重復性的，需要的技能可以在多大的程度上進(jìn)行拓展和開(kāi)發(fā)）。隨著(zhù)時(shí)代發(fā)展，這個(gè)模型逐步發(fā)展為來(lái)自上司的認可、同事的幫助，由此形成的壓力性減弱。
二、付出-回報不平衡模型。
付出-回報不平衡模型適用于各類(lèi)的職業(yè)。該模型認為，工作角色是個(gè)體需求（自尊和自我效能）和社會(huì )需求的連接紐帶。工作是人們付出努力后，可以從社會(huì )化勞作的交換里獲得應有的回報，在付出和獲得不相等時(shí)，人們就會(huì )產(chǎn)生心理、生理和情緒層面的持續性緊張。
人力資源從業(yè)者如何進(jìn)行壓力管理，這是一個(gè)特定職業(yè)下可進(jìn)行的特定壓力調整。作為人力資源從業(yè)者可以從工作分析、人員測評、薪酬體系、培訓方案、生涯規劃等多方面進(jìn)行壓力管理。
工作分析是人力資源管理的一項基本工作，通過(guò)獲取工作內容、任職資格、工作環(huán)境等，達到人崗匹配。人力資源從業(yè)者可以考慮通過(guò)工作分析，確定崗位所需承受的壓力值，做到人崗匹配。
從企業(yè)長(cháng)期發(fā)展的角度，降低壓力導致的危害，可以從人員招聘與甄選開(kāi)始，在入職前就扼殺人崗不匹配的問(wèn)題。在招聘與甄選時(shí)，可選用不同的人員測評方案，讓不同的應聘者感受不同的壓力值，從而選拔最適合的人員去匹配崗位。
人努力工作很大程度就是為了獲得高收入，收入是付出后最直接的回報和肯定。當人們忙碌的工作，獲得期待的收入時(shí)，壓力值會(huì )相對較低，可如未能獲得對等的報酬，壓力值就會(huì )迅速攀升。企業(yè)在設計薪酬體系時(shí)，要充分考慮員工對于薪酬的對等性期待，以便薪酬體系更加科學(xué)、合理、完善、公平。
培訓是人力資源管理中的重要模塊，培訓與開(kāi)發(fā)是激發(fā)活力、緩解焦慮的常用手段之一。企業(yè)通過(guò)技能培訓、通用培訓、管理培訓等，提升員工的工作技能，緩解工作壓力。雖然培訓很多時(shí)候并不能解決什么，但至少能夠對心靈或多或少起到安撫的作用。
隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展，員工承擔的工作越來(lái)越多，面臨的壓力越來(lái)越大，如何為員工提供持續穩定而又具有發(fā)展空間的職業(yè)發(fā)展機會(huì )，是企業(yè)需要深度考慮的問(wèn)題。當員工因穩定而有安全感，因發(fā)展工作而有成長(cháng)展望，心理焦慮自然會(huì )降低，壓力值自然也會(huì )變小。
在人力資源從業(yè)者采用人力資源管理手段盡可能規避高壓力后，還有很多壓力需要從個(gè)人層面自行化解。
個(gè)人需要從心理、生理、行為三方面進(jìn)行壓力管理，避免自己被壓力壓垮。
在心理層面，在這個(gè)“不要臉”的時(shí)代，“臉皮厚”往往是勝利的關(guān)鍵，只要我不尷尬，尷尬的就是別人。我們需要培養自己強大的內心，只是這需要認知的積累、自信的增加。一個(gè)說(shuō)而容易，做而困難的培養過(guò)程（否則我也不至于時(shí)不時(shí)壓力性疼痛）。
如果能自己調節最好，或朋友多聊一聊，實(shí)在不行就時(shí)不時(shí)拜訪(fǎng)心理醫生。如今這個(gè)各種方面壓力不斷增加的現實(shí)社會(huì )，心理醫生是個(gè)不錯的選擇（切記找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，不要網(wǎng)絡(luò )上隨手撈）。
在生理層面，就是照顧好自己的吃喝拉撒睡玩樂(lè )。好好吃，好好睡，好好動(dòng)，好好玩。很日常也似乎很容易的事情，在高壓的工作之下，人們已經(jīng)忘了最基本的愛(ài)自己就是好吃好睡好玩。
在行為層面，做好日常時(shí)間管理，持續精進(jìn)，培養自己的核心能力。時(shí)間永遠不夠用，如何做好時(shí)間管理、精力管理是個(gè)以年為單位需要踐行的行為。家庭和工作占據了全部的時(shí)間和精力，讓我們常常忘了自己也是個(gè)需要被記住的獨立個(gè)體，好好愛(ài)自己，永遠不忘保持個(gè)體的獨立和精進(jìn)，讓自己日漸擁有說(shuō)“不”的能力和資本。
壓力，很多時(shí)候恰恰是因為要么沒(méi)有說(shuō)不的能力，要么沒(méi)有說(shuō)不的勇氣。強悍的人會(huì )不斷的化解壓力（可惜我依舊不夠強悍，總間歇性壓力性疼痛）。
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