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街舞入門(mén)的練習技巧
要有一顆熱愛(ài)街舞的心.這是學(xué)舞的最基本的前提.今天呢，小編就為大家推薦街舞入門(mén)的練習技巧，希望能幫到大家哦~
一，練手力的方法
剛剛開(kāi)始就練倒立一般人只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的。[科學(xué)的來(lái)說(shuō)，只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來(lái)的.]練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會(huì )相對的結實(shí)些了。[這時(shí)倒立也能堅持一段時(shí)間了]然后就試著(zhù)倒立做俯臥撐吧，在頭下面墊個(gè)東西以保證安全。[手力實(shí)在無(wú)法承受俯臥撐的，可以倒立下去，頭下地，變成2手和頭的支撐倒立，然后又撐起來(lái)變成2手支撐，這樣重復，經(jīng)過(guò)練習，不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了。]這多加練習你會(huì )發(fā)現倒立很輕松了，倒得久了頭也不會(huì )暈[因為練習的原因已經(jīng)習慣]然后就可以嘗試著(zhù)倒立跳躍了。[利用手彎曲時(shí)候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來(lái)]就這樣反復練習，你的手也就十分強悍了。
練習忠告:練的時(shí)間不要太長(cháng)，倒立時(shí)間一天不要超過(guò)2個(gè)小時(shí).
二，腰力練習的重要性
當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時(shí)候，是不是覺(jué)得很奇跡呢?因為自己就算用腳來(lái)轉都沒(méi)法一次轉10多圈。沒(méi)錯了，這就是腰力的作用了，不單是手轉，還有很多動(dòng)作都是需要腰力來(lái)啟動(dòng)的，所以腰力練習也很重要。其他的力量就不用怎么刻意去練了，因為在練習breakin動(dòng)作的過(guò)程中也會(huì )練到的。
三，街舞柔韌性練習
大家有沒(méi)有看過(guò)人家身體極度柔韌，做出很多非正常人類(lèi)能做的動(dòng)作呢.其實(shí)在那動(dòng)作的輝煌的后面，是無(wú)數艱苦的練習吖。本人認為最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦。大致可以分成3種的，壓腿的就是劈叉，壓腰的就是下腰，壓肩的就是開(kāi)肩了。
劈叉方法:兩腳分開(kāi)到最大限度，然后開(kāi)始慢慢的壓，當壓到人們說(shuō)的[1字腿]的時(shí)候，你韌帶就算不錯了。但如果還是想向非人類(lèi)程度練習的話(huà)，那你就找兩個(gè)東西墊著(zhù)自己的腳再壓吧，能把腿的韌帶拉成負角度，.那也是十分帥的喔，[其過(guò)程十分艱辛，希望請看好自己的情況科學(xué)的練習，]下腰方法:站立.腰向后彎，直到手撐到地。再繼續讓手和腳的距離縮短。但是，如果是腰沒(méi)那么軟的朋友。這樣做會(huì )跌倒，所以就去找一塊比較帥的墻。離墻距離和腰的柔軟度成反比，然后向后彎，摸到墻以后就一直向下彎，這樣就不怕跌了，多加練習就可以了。練雜技的就得壓到頭可以從后面從兩腿間伸出來(lái)街舞的嘛，夠用就可以了，要曉得節制。
四，街舞開(kāi)肩
先說(shuō)好這個(gè)開(kāi)肩的極限嘛。也就是兩手拉在一起，手臂伸直，從身前能壓到身后，從身后又能回到身前，就象電視節目里的[外國文藝]里的那個(gè)印度的練榆加的一樣。
練習方法:找件衣服或者找條毛巾。反正盡量找些有一點(diǎn)點(diǎn)彈性的東西，兩手拿著(zhù)那東西.，兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比。手伸直，深呼吸，一挺胸一用力，把手壓到身后。.這時(shí)，你的表情很可能是這樣哎.，的確很痛苦。然后，又一縮胸把手從身后扭回身前.。反復練習，你會(huì )發(fā)現兩手距離越來(lái)越近。你的肩膀也會(huì )越來(lái)越痛，我就說(shuō)說(shuō)開(kāi)了肩的好處吧，.開(kāi)好肩膀后，.卡腰，吊腰都會(huì )很輕松了，重要的是回環(huán)也要肩膀柔韌的，所以，大家要練好肩膀。
五，街舞協(xié)調性練習
協(xié)調的作用:有沒(méi)有發(fā)現別人的舞步很自然很好看，.而自己做就象做體操，有時(shí)候甚至手腳不搭調，跳了跳了就想抓狂，那就是協(xié)調性的問(wèn)題了，而且，有好的協(xié)調性還有個(gè)很大的好處，.那就是，受傷的機率會(huì )變小.。
協(xié)調的練習方法:說(shuō)白了，協(xié)調就是大腦支配力，.練習方法也不固定的，反正，你就讓自己的身體可以分幾部分來(lái)做事情就可以練習到大腦，.比如，左手打乒乓球，右手拍籃球，腳在走舞步這樣，.這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了，久了你習慣這樣的感覺(jué)以后，你就發(fā)現自己的身體可以自主活動(dòng)，那就是協(xié)調了，那時(shí)候什么樣的舞步都是好學(xué)的了。
結語(yǔ)：力量練習要限制好分量，否則容易造成肌肉拉傷，筋骨受損，還有.記得練習完以后要放松身體。柔韌的練習也是要把握好分寸，韌帶的軟硬和年齡也是有關(guān)系的。所以，年齡比較大的朋友，如果實(shí)在壓不好的話(huà)也不要勉強了，否則然后拉傷韌帶，后果是很不好受的。練習協(xié)調的時(shí)候，.注意要心平氣和，越著(zhù)急越練不好的。
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