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Hip Hop街舞基礎技巧
Hip Hop街舞是現代舞蹈的一個(gè)重要組成部分，起源于美國黑人，以下是小編為大家整理的關(guān)于Hip Hop街舞基礎技巧，希望大家喜歡！
準備活動(dòng)：(耐力、韌帶、爆發(fā)力訓練)
1熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節，要體現出街舞的特點(diǎn)
2有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強調動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運動(dòng)動(dòng)態(tài)
3放松：5分鐘。跟著(zhù)音樂(lè )的節奏，作放松調整練習
動(dòng)作要有韌性、彈性
基本動(dòng)作：(律動(dòng)Groove，練習身體的協(xié)調性、柔韌性)
首先從頭開(kāi)始，依次按前，左， 右的順序練習，在熟悉了4個(gè)方位的感覺(jué)后，嘗試轉圈，也就是把4個(gè)地方連起來(lái)做，可以順時(shí)針轉，也可以反時(shí)針轉，總之充分運動(dòng)頭部，當然到后來(lái)，也可以練練比如說(shuō)左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。
其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。
頭：左右擺頭。
肩：提戶(hù)(單雙)，繞肩(前后)
( 分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種 )
胸：含胸、挺胸、繞胸
( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時(shí)針的連續前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要動(dòng),以更好的達到視覺(jué)效果 ).
髖：繞髖、頂髖、轉髖
( 跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉動(dòng) )
膝：繞膝、轉膝
踝：提踵、側蹬，保持踝關(guān)節緊張。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝;②重拍向上提膝，動(dòng)作相同;
跳：?jiǎn)坞p腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。
蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側踢。
轉身：用兩腿及撐的轉身，單腿支撐的轉身。
拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。
UPDOWN訓練:
(1)最平常的挺縮練習,(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺(jué))
(2)加提手和肩部搖擺的感覺(jué)的挺縮練習(像打汽的姿勢反過(guò)來(lái))
(3)加上位移的動(dòng)作左右移動(dòng)(結合以上兩種)
(4)縮胸和抬腿是同步的!
補充：
hiphop是種感覺(jué) 不是套路... 學(xué)會(huì )套路唯一的用處就是讓練習不枯燥... 幫助提高感覺(jué)
可是光學(xué)套路的話(huà)... 就會(huì )發(fā)現怎么跳都傻... 學(xué)會(huì )了感覺(jué) 你舉手投足都是hiphop
剛接觸hip-hop的人，往往對于基本功很不扎實(shí)，上課的時(shí)候每次都會(huì )帶大家進(jìn)行基本功的訓練，剩下的時(shí)間教大家幾個(gè)八拍的動(dòng)作，有的人會(huì )覺(jué)得我們教的內容少，學(xué)不到什么東西，大家就算出去學(xué)，外面老師也是這樣的，我們其實(shí)就是按照著(zhù)他們的模式在教學(xué)。動(dòng)作學(xué)會(huì )了，沒(méi)有基本功，跳不出感覺(jué)，就不是 hip-hop，有了基本功，學(xué)起動(dòng)作那真的是教什么會(huì )什么，學(xué)好一樣東西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。
注意：
一般的基本功練習都需要聽(tīng)著(zhù)HIPHOP歌曲來(lái)進(jìn)行... hiphop歌曲基本都是8拍一個(gè)小節 拍子有輕有重 中間還會(huì )插入碎拍
這需要自己的體會(huì ) 自己聽(tīng)多了音樂(lè ) 會(huì )對拍子的輕重 以及拍子聲音類(lèi)型有所感覺(jué)
這是最起碼的 然后還有旋律曲子。你會(huì )發(fā)覺(jué) 有的地方就是應該動(dòng)作大 有的地方就是應該動(dòng)作小 動(dòng)作的幅度 加速度 都和你聽(tīng)到音樂(lè )相關(guān)... 這才能把舞蹈和音樂(lè )融為一體
這就是舞蹈的精髓: dance to the music
為了要體現出幅度和加速度 必須要有良好的爆發(fā)力 練習的時(shí)候可以盡量把運動(dòng)幅度加大 務(wù)求在最大的運動(dòng)幅度下 仍能很好的跟著(zhù)旋律走
街舞中對音樂(lè )的表現可以使用身體的任何部位 不同的部位可以用來(lái)表現不同的聲音 比如用身體的震動(dòng)來(lái)表示比較劇烈的重拍 用手或者頭的運動(dòng)來(lái)表示輕拍
所以在練習中要盡量使身體各個(gè)部位得到練習 。
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