學(xué)跳breaking倒立速成技巧

　　霹靂舞是誕生于美國紐約的最早的街舞舞種，是由高強的身體體能和音樂(lè )共同創(chuàng )造的運動(dòng)之美，是挑戰自我、超越他人、創(chuàng )造個(gè)人風(fēng)范的最強舞蹈。下面是小編為大家搜集整理出來(lái)的有關(guān)于學(xué)跳breaking倒立速成技巧，希望可以幫助到大家！

　　倒立速成技巧

　　1.直立，兩臂前上舉。

　　2.接著(zhù)上體前屈，兩手向前撐地（最好與肩等寬），稍含胸，一腳蹬地，另退后擺（我一般是左腳蹬地，右腳后擺）。

　　3.當擺動(dòng)腿至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏（腰要直），腳尖向上頂。

　　高手心得：雙手倒立時(shí)要有一種感覺(jué)，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時(shí)稍微抬頭來(lái)拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量沖向肩膀。

　　要點(diǎn)：1. 是身體重心落在支承面的中心。

　　2、手不要向外張開(kāi)。

　　3、兩個(gè)手的支持位置要和肩膀一樣寬。

　　注意事項：

　　向背后倒怎么辦？可以把脖子一縮，打個(gè)滾�；蛘呤炙砷_(kāi)，使重心轉移到另外一只手上，接著(zhù)身體一轉，從側面腳著(zhù)地（這個(gè)方法很管用）。

　　對于剛開(kāi)水練習的學(xué)員，應該先找一面墻，練習靠墻的倒立�，F要離墻近點(diǎn)，面對墻倒立反復做，體會(huì )蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。

　　剛開(kāi)始時(shí)可能會(huì )“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都是這樣，多練習就好了。

　　當你剛貼墻的時(shí)候身體總是成一個(gè)弧形，腹部挺出來(lái)，這是由于你腰部無(wú)力的原因，要多做仰臥起坐；當你貼墻倒立能堅持一段時(shí)間后，就要練習讓腳漸漸離墻；雙手離墻20cm左右，掌根用力，使雙腳蹬到垂直的上方；當要掉下來(lái)的時(shí)候，用手指用力頂，使雙腳靠在墻上。這樣不斷的離開(kāi)墻壁，回去，離開(kāi)，回去。練平衡的感覺(jué)。

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