- 相關(guān)推薦
足球顛球技巧教程
足球是全球體育界具有一定影響力的單項體育運動(dòng)，被譽(yù)為世界第一運動(dòng)。那么足球顛球怎樣練習呢?下面是小編為大家分享足球顛球技巧教學(xué)，望對大家有所幫助。
顛球技術(shù)要領(lǐng)：
1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周?chē)?/p>
2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動(dòng)，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3.大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。
4.頭部顛球：兩腳開(kāi)立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開(kāi)，以維持身體平衡。
5.各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。
顛球易犯錯誤：
l.腳擊球時(shí)踝關(guān)節松弛，造成用力不穩定。
2.擊球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。
3.顛球時(shí)身體其他部位不夠放松，以至于動(dòng)作僵硬
4.頭部顛球時(shí)腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調，僅靠頸部。
顛球分組訓練方法：
1.一人一球顛球：體會(huì )觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調配合。
2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。
3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時(shí)要注意觀(guān)察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。
簡(jiǎn)單的顛球訓練方法：
1.踢用細繩系著(zhù)的毽子：讓學(xué)生一手握著(zhù)繩子的一端，用兩腳面交替踢系著(zhù)毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習時(shí)間，提高練習興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習：在學(xué)生能熟練踢用繩系著(zhù)的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。
3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調運動(dòng)能力。
4、顛手球練習：在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統協(xié)調控球能力，為接著(zhù)顛足球練習建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。
顛球注意事項：
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:
1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!
2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋
4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持,堅持,再堅持!
【足球顛球技巧教程】相關(guān)文章：
羽毛球顛球技巧08-22
足球的基本技巧教程07-21
新手足球雙腳顛球技巧01-11
插花技巧教程07-14
人物攝影技巧教程07-04
足球的截球技巧-足球的防守技巧01-21
羽毛球課堂雙打教程09-12
最新足球鐵桶陣教程01-19