籃球普通運球技巧

　　在籃球技術(shù)中,運球技術(shù)是必須掌握的基礎技術(shù),也是籃球比賽中最重要的進(jìn)攻手段。以下是小編為大家整理的籃球運球技巧方法，希望能夠幫助到你！

　　運球的方式大概有三點(diǎn)：

　　第一點(diǎn)：控制性運球

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　第二點(diǎn)：快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　第三點(diǎn)：變速運球

　　運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球（當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速（步幅也加大），并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手

　　一般在下列情況下可以運用運球：

　　1.快攻中，當前面無(wú)防守隊員時(shí)，可快速運球上籃。

　　2.二攻一、三攻二時(shí)，可運用運球吸引防守，再傳球給無(wú)人防守的隊員進(jìn)行攻擊。

　　3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時(shí)，可以運用運球尋找傳球機會(huì )或突破上籃。

　　4.在組織和發(fā)動(dòng)快攻而又無(wú)法將球傳給快攻隊員或接應隊員時(shí)，可運用運球突破對手的封堵。

　　5.當對手移動(dòng)較差或對方每半時(shí)犯規總數已達7次、個(gè)人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

　　6.在陣地進(jìn)攻中，當對方擴大防區時(shí)，可運用運球壓縮對手防區，創(chuàng )造中、遠距離投籃機會(huì )；當進(jìn)攻位置不好時(shí)，可運用運球調整位置，尋找配合機會(huì )；當對方采取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在采用控制球戰術(shù)時(shí)，可運用運球拖延時(shí)間。

　　以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意點(diǎn)，下面給大家詳細講講。

　　一般來(lái)說(shuō)，運球技術(shù)主要是身體動(dòng)作的配合。

　　運球技術(shù)需要注意四個(gè)配合環(huán)節，身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調。

　　身體姿勢：運球時(shí)應保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時(shí)，身體微弓，并有前傾的意向。這樣可使重心轉移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調節。最主要的是身體要放松，身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調自如，造成不恰當的觸球或觸球時(shí)力量過(guò)大。

　　手臂動(dòng)作：在運球的時(shí)候，五指微微分開(kāi)并使手心凹進(jìn)，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時(shí)，因運球方法的不同分別采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時(shí)，應隨球上下迎送，盡量延長(cháng)控制球的時(shí)間，以利于保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時(shí)，按拍球的后上方。

　　球的落點(diǎn)：一般情況下的運球，球的落點(diǎn)在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點(diǎn)越靠前。積極防守時(shí)，運球的落點(diǎn)應在體側或側后方，以便護球。變向運球其落點(diǎn)基本上位于異側體側或側前方�？柘逻\球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

　　手腳協(xié)調：運球時(shí)，既要移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運用。移動(dòng)越快，按拍球的部位越是靠后下方，落點(diǎn)越遠，反彈起來(lái)的力量越大。一般直線(xiàn)運球，運球一次，跑兩或三步。

　　運球動(dòng)作的練習，需經(jīng)歷一個(gè)較長(cháng)的過(guò)程，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調配合，因此手上功夫要天天練�？上葟耐媲蜷_(kāi)始，熟悉球性，再從原地運球過(guò)渡到行進(jìn)間，從雙眼看球到不看球運球，從直線(xiàn)到變向運球�？梢蝗艘磺�、一人二球、一人運球一人搶球等方法進(jìn)行練習

　　運球技術(shù)動(dòng)作：

　　（一）：高運球

　　運球時(shí)，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒(méi)有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運球方法。

　　運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側前方。手腳協(xié)調配合，使球有節奏地向前運行。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調配合。

　　（二）：低運球

　　運球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時(shí)，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。

　　動(dòng)作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時(shí)，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進(jìn)。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調配合。

　　（三）：運球急停急起

　　運球急停急起是運球時(shí)利用速度的突然變化來(lái)擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩時(shí)，再突然加速起動(dòng)運球，擺脫防守。

　　動(dòng)作方法；運球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對手。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

　　（四）：體前變向換手運球

　　體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來(lái)突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進(jìn)路線(xiàn)時(shí)運用。

　　動(dòng)作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動(dòng)堵截時(shí)，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，并靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時(shí)要及時(shí)跨步、側身護球和加速超越對手。

　　（五）：運球轉身

　　運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時(shí)，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。

　　運作方法：以右手運球為例。運球轉身時(shí)，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著(zhù)后轉身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：轉身時(shí)要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。運球轉身時(shí)，使上臂緊貼軀干來(lái)減小球的轉動(dòng)半徑，同時(shí)運球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉身動(dòng)作緊密結合。

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