籃球運球過(guò)人技巧

　　在打籃球的時(shí)候都有哪些比較實(shí)用的過(guò)人技巧呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　下面為大家介紹三種籃球運球技巧：

　　一、控制性運球：運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。進(jìn)行控制性運球的時(shí)候，拍打籃球的時(shí)候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí)，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　二、快速運球：在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)，當然要快速的運球。此時(shí)，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　三、變速運球：運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用

　　籃球運球過(guò)人技巧練習

　　1、單手虛晃打破

　　右手持球活絡(luò )推動(dòng)，當挨近防衛球員時(shí)，活絡(luò )壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡(luò )拉回籃球至右側，一同左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手活絡(luò )向右側變向。

　　利益：比照雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

　　增肌第一黃金定律：4個(gè)漸進(jìn)超負荷的訓練法

　　動(dòng)作分化操練：

　　每組20次，共5組。央求速度快，運球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個(gè)動(dòng)作關(guān)于初專(zhuān)家或許有點(diǎn)難，正本這個(gè)動(dòng)作是由榜首個(gè)動(dòng)作完畢后再加上一個(gè)簡(jiǎn)略的體前變向。左手持球推動(dòng)，離防衛球員一步遠時(shí)，左手把球往右側拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡(luò )拍向右手，一同左腳發(fā)力往右側蹬，完畢變向過(guò)人。

　　利益：崎嶇大，利誘性強，面臨防衛高手收效。

　　動(dòng)作分化操練：

　　每次50次，共4組，需聯(lián)絡(luò )上個(gè)動(dòng)作分化操練

　　3、虛晃回身過(guò)人

　　左手持球推動(dòng)，挨近防衛球員時(shí)，左手把球往右側拍，活絡(luò )拉回進(jìn)行右側回身，完畢回死后將球運至右手，以防防衛球員死后掏球。

　　利益：動(dòng)作快，過(guò)人功率高，面臨速度快的防衛球員收效。

　　小伙三年怒減40斤，回家后爸媽的反應是....

　　動(dòng)作分化操練：

　　回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時(shí)分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

　　4、穿插步體前變向（crossover）

　　這是NBA多見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。

　　首要右手持球至防衛球員前，活絡(luò )壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著(zhù)跟上一單個(gè)前變向，完畢過(guò)人。

　　利益：簡(jiǎn)略，有用，不易失誤。

　　前方高能，請勿舔屏丨萬(wàn)科不僅僅是地產(chǎn)？！

　　動(dòng)作分化操練：

　　每組20次，共五組。央求速度越來(lái)越快，崎嶇要大，運球要壓低。

　　5、加快跨步過(guò)人

　　這招面臨衰弱的后衛防衛球員十分有用。央求本身腳步快，身體壯。

　　首要接連擺布手穿插運球至防衛球員面前，運至右手俄然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力頂開(kāi)防衛球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力氣打破掉防衛球員。

　　利益：動(dòng)作簡(jiǎn)略，對底子功央求不高，對速度衰弱型防衛球員收效。

　　動(dòng)作分化操練：

　　運球攪擾操練，操練時(shí)叫小火伴不斷攪擾你運球（不要朝球去）

　　如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

【籃球運球過(guò)人技巧】相關(guān)文章：

籃球運球過(guò)人技巧大全09-19

過(guò)人技巧籃球08-30

籃球變向過(guò)人技巧08-23

過(guò)人籃球技巧05-31

籃球基本過(guò)人技巧09-03

籃球轉身過(guò)人技巧02-16

打籃球的過(guò)人技巧09-05

籃球過(guò)人訓練技巧08-02

籃球基礎過(guò)人技巧06-18

女生籃球過(guò)人技巧03-07