現代舞的訓練方法

　　現代舞摒棄一切格式化的東西，是舞自我的釋放，這不正是現代人快樂(lè )生活、健康生活的需要嗎？學(xué)習現代舞蹈，舞出真我，來(lái)吧，下面是現代舞的訓練方法，為大家提供參考。

　　現代舞沒(méi)有嚴格的動(dòng)作規范、統一的審美標準和任何保留的劇目，并且輕視模仿論的作用。它所給予觀(guān)眾的不僅是審美享受，而且是心靈的震撼和啟迪。

　　芭蕾強調“開(kāi)、繃、直、立”;古典舞講究“圓、曲、擰、傾”，要達到“形、神、勁、律”的統一。民間舞講究風(fēng)格的把握�，F代舞是二十世紀初在西方興起的一種與古典芭蕾相對立的舞蹈派別。其主要美學(xué)觀(guān)點(diǎn)是反對古典芭蕾的因循守舊和單純追求技巧的形式主義傾向，主張擺脫古典芭蕾舞過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強調舞蹈藝術(shù)要反映現代社會(huì )生活。它最鮮明的特點(diǎn)是反映現代西方社會(huì )矛盾和人們的心理特征，故稱(chēng)為現代舞。隨著(zhù)時(shí)代發(fā)展和舞蹈事業(yè)的繁榮，現代舞的基礎訓練走進(jìn)了各大院校的課堂，越來(lái)越多的人意識到了現代舞的訓練價(jià)值。

　　現代舞的訓練方法與傳統舞的訓練方法有著(zhù)非常大的區別。在運動(dòng)模式上也是采用不同的用力方式和發(fā)力點(diǎn)來(lái)進(jìn)行動(dòng)作運動(dòng)和訓練的。

　　在現代舞的訓練中，不是去模仿老師，而是通過(guò)老師設定的動(dòng)作練習，去了解自己的身體，并掌握不同風(fēng)格的舞蹈動(dòng)作，所以好的現代舞訓練，必須鼓勵學(xué)習者多跟隨不同風(fēng)格的老師學(xué)習，并多作思考，多問(wèn)問(wèn)題，對自己的身體和動(dòng)作的關(guān)系，在不同的層面角度上做更深入的研究�，F代舞的概念是打破傳統的規范，強調每一個(gè)人的不同特質(zhì)。所以在現代舞的訓練里，目的不是要求學(xué)生在動(dòng)作、姿態(tài)、呼吸或氣質(zhì)上去模仿老師，更沒(méi)有一個(gè)理想中的原型，不需要學(xué)生以老師或某一個(gè)理想原型為榜樣�，F代舞訓練和傳統舞訓練之間最大的區別是：現代舞訓練目的是通過(guò)訓練，讓學(xué)生和演員更大程度上去了解自己的身體，從而更大程度地掌控自己的動(dòng)作能力。因此，在現代舞的訓練上更應該講求自我的掌控、自我的體會(huì )、自我的完善。下面小編為您介紹幾種現代舞蹈訓練技巧：

　　葛蘭姆技巧

　　瑪莎·葛蘭姆以收縮與延展為其動(dòng)作原理，技巧訓練著(zhù)重于收縮下腹部肌肉以凝聚動(dòng)力，再將此動(dòng)力發(fā)放以延伸動(dòng)作至更遠、更高、更長(cháng)。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動(dòng)作以重心移轉、平衡及延展為主;流動(dòng)組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

　　韓福瑞技巧

　　杜麗絲·韓福瑞以跌落與復原為其動(dòng)作原理，技巧訓練以擺蕩與重心轉換時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)力為主，形成起動(dòng)、滯留、落下、再起的弧形動(dòng)作循環(huán)。韓福瑞的動(dòng)作訓練模式，也可以引申至宇宙萬(wàn)物間周而復始的現象，是為舞蹈技巧訓練蘊含人生哲學(xué)的重要范例。

　　李蒙技巧

　　荷西·李蒙為韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓練原理建基于韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個(gè)人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉換的"跌落與復原"基礎外，李蒙技巧更加強調動(dòng)作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動(dòng)作練習，李蒙視肢體各部位為單一樂(lè )器，當全身活動(dòng)時(shí)，就猶如一場(chǎng)交響樂(lè )一般，多種樂(lè )器共同演奏動(dòng)人的旋律。

　　何頓技巧

　　瑪莎·葛蘭姆以收縮與延展為其動(dòng)作原理，技巧訓練著(zhù)重于收縮下腹部肌肉以凝聚動(dòng)力，再將此動(dòng)力發(fā)放以延伸動(dòng)作至更遠、更高、更長(cháng)。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動(dòng)作以重心移轉、平衡及延展為主;流動(dòng)組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

　　放松技巧

　　發(fā)源于六十年代的美國紐約市下城，由當時(shí)活躍于杰德森教堂的年輕人，不斷探索與實(shí)驗肢體的潛能，經(jīng)由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動(dòng)型態(tài)與動(dòng)作的動(dòng)力既不過(guò)度使用，也不全然放松，而是任其形成一股延續不斷的精力，使得肢體從某一動(dòng)作延展至下一個(gè)或數個(gè)動(dòng)作�；钣眠\動(dòng)生理學(xué)及解剖學(xué)的知識，延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下，讓全身的骨骼、肌肉貫連合一，完成一連串的肢體動(dòng)作。

　　自由形式

　　當后現代舞蹈于二十世紀的六十年代興起后，固定形式的現代舞技巧訓練便逐漸受到前衛舞蹈藝術(shù)家們的批判，轉而以自由發(fā)揮作為動(dòng)作訓練的主要形式。除了突顯教授者的個(gè)人風(fēng)格外，自由形式的肢體訓練也包含對于時(shí)間、空間及能量的各種探索，通常是從日常生活的基礎行動(dòng)如走、跑、跳、轉、蹲、滑等衍進(jìn)而成。

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