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孩子初學(xué)乒乓球應注意的事項
乒乓球是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，下面小編來(lái)給大家介紹孩子初學(xué)乒乓球應注意的事項，希望對大家有幫助!
孩子初學(xué)乒乓球應注意的事項
1手法動(dòng)作
(1)握拍
球拍是乒乓球運動(dòng)員戰場(chǎng)上的“武器”，握拍姿勢影響著(zhù)乒乓球動(dòng)作的效率和質(zhì)量，是學(xué)習這項運動(dòng)的第一步。因此小朋友初學(xué)乒乓球時(shí)必須掌握正確的握拍姿勢，橫拍和直拍各不同。握拍的基本原則是：松緊適度�；⒖诳ǖ纳�，適合大力進(jìn)攻，卡的淺，適合靈活多變。
(2)引拍動(dòng)作(反手、正手)
引拍即通過(guò)手臂的動(dòng)作引導球拍撞擊球體。引拍方式正確的方法是：以身體為軸心向后“轉腰”來(lái)完成。這樣做的好處有二：一是引拍速度快，便于合理的選擇擊球位置;二是利用轉腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動(dòng)作的穩定性。初學(xué)者要以掌握好合理的技術(shù)動(dòng)作結構為目的，尤其是正手位的所有技術(shù)，不要急于求成。尤其是幼兒園以及小學(xué)生，在力量缺乏的情況下就更要如此。初學(xué)者主要培養興趣和掌握基本技術(shù)動(dòng)作，沒(méi)有合理的基本動(dòng)作，就沒(méi)有發(fā)力和合力。以數量為主，質(zhì)量為輔，目的是調節孩子的情緒，增加興趣，但不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)。
2步法動(dòng)作
步法對于青少年乒乓球技術(shù)的提高有非常重要的作用，但是很多教練都把主要精力集中在正確的手法訓練上而忽略了步法訓練�！安椒ㄊ瞧古仪蜻\動(dòng)員的生命”這句話(huà)充分說(shuō)明了步法訓練對乒乓球選手的重要作用。青少年選手體力差，移動(dòng)慢，步法訓練就更為重要。
乒乓球的步法包括五大要素即準備姿勢，判斷與反應、腳蹬地的力量，身體重心的變換和腰的靈活性，腳步移動(dòng)的方法等。而手法，從理論上說(shuō)亦與準備姿勢，判斷與反應，身體重心的變換和腰的靈活性高度相關(guān)。由此可見(jiàn)，手法中實(shí)際上已經(jīng)包含了步法中的幾個(gè)基本要素。從實(shí)際練習中看，盡管是定點(diǎn)練習，也幾乎不存在落點(diǎn)和弧線(xiàn)完全相同的擊球。換句話(huà)說(shuō)，擊球的合理位置始終是在不斷地變換，動(dòng)態(tài)是絕對的。由此可以結論，無(wú)論是啟蒙階段還是基礎訓練階段，手法和步法的訓練應當是同步進(jìn)行。
3體能
乒乓球運動(dòng)項目屬于技能主導類(lèi)隔網(wǎng)對抗性項群，具有對抗性強、 運動(dòng)節奏快、速度耐力要求高、反應機敏靈活等特點(diǎn)。平時(shí)訓練和競技比賽之中，運動(dòng)員的神經(jīng)系統處于高度緊張狀態(tài)，需要全面發(fā)展的身體素質(zhì)和充沛的體能做為支撐和保障，其中包括速度、 力量、耐力、靈敏、柔韌等。而初學(xué)乒乓球的小朋友若未接觸過(guò)其他運動(dòng)，在以上各項身體素質(zhì)方面都缺乏量的鍛煉，尤其是四肢的力量。因此，在開(kāi)始練習乒乓球后，需要在每次課程中附帶體能訓練，并根據情況逐漸增加訓練量。因為肌肉有記憶功能，在體能訓練中小朋友能逐漸增加肌肉的力量，所以建議不要中斷，在家中也可進(jìn)行簡(jiǎn)單的訓練，如舉礦泉水瓶、蹲起、倒立等。
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一、強身健體，開(kāi)動(dòng)腦力，全面發(fā)展
打乒乓球需要協(xié)調眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;
打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動(dòng)，需要對節奏的把握，需要和對手對抗。因此，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法;
長(cháng)期堅持打乒乓球，形成愛(ài)好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進(jìn)孩子德智體美勞全面發(fā)展，形成自己的一項小特長(cháng)。
二、情緒體操&快樂(lè )成長(cháng)
乒乓球運動(dòng)輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達到運動(dòng)狀態(tài)，使這些孩子在單位時(shí)間內吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設木地板，營(yíng)造一種與大自然相融的氛圍，也會(huì )促使大腦釋放更多的“快樂(lè )因子”。
指導孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機敏、積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。孩子情緒的起落對手上的感覺(jué)有著(zhù)至關(guān)重要的影響。因此，一個(gè)在于伙伴對決中率先鎮定下來(lái)的孩子，其心理素質(zhì)必將更有韌性，更百折不撓。
三、預防近視眼
青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長(cháng)期近距離看事物(書(shū)、手機、電腦等)，晶狀體總是處在高度調節狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì )聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(cháng)日久就造成近視。
打乒乓球時(shí)，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動(dòng)專(zhuān)家和醫生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習1—2小時(shí)。
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