上舞蹈課前后需要注意的問(wèn)題

　　跳舞也是一種運動(dòng)，現在很多年輕的時(shí)尚人群都把風(fēng)格各異的舞蹈種類(lèi)作為休閑健身的活動(dòng)，今天就和學(xué)習跳舞的小伙伴們說(shuō)說(shuō)上舞蹈課前后需要注意的問(wèn)題。

　　一、跳舞前一定要做好熱身活動(dòng);

　　大多數美女對于熱身活動(dòng)并不在意，通常是隨意去做而不是認真跟著(zhù)老師所教的動(dòng)作去跳，有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來(lái)”，這樣跳舞時(shí)才不容易受傷，因為跳舞很多時(shí)候會(huì )用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò )，所以，跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。

　　二、跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物;

　　如果在跳舞前吃很多東西的話(huà)，跳舞時(shí)就會(huì )影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì )對胃造成不好的影響，而人在跳舞時(shí)也會(huì )感覺(jué)不舒服，直接影響人在跳舞時(shí)的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

　　三、跳舞后應該全身放松地去做舒緩活動(dòng)：

　　舒緩活動(dòng)會(huì )讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái)，否則的話(huà)，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。

　　四、跳舞后注意避免著(zhù)涼生�。�

　　跳舞后大多數人都會(huì )汗流浹背，跳舞時(shí)穿著(zhù)的衣服全都是汗，有些朋友會(huì )一直穿著(zhù)帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天，但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì )著(zhù)涼。所以跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì )露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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