陳式太極拳的基本規律

　　練習陳式太極拳是非常有利我們的身心健康的，而且練習方法也是比較簡(jiǎn)單的。下面，就和小編一起來(lái)看一看陳式太極拳的基本規律，希望對大家有幫助!

　　眼

　　練習陳式太極拳的時(shí)候，眼睛要觀(guān)察敵情及地面形勢，武術(shù)界常說(shuō)：“眼是先行官”，所以練好眼里非常重要。

　　我們在生活中，不論取什么物件，或者走路，必然用眼先看準方向、目標，然后行動(dòng)。

　　陳鑫說(shuō)：“練拳時(shí)，無(wú)人若有人”。因為拳的作用以攻、防為主，練拳時(shí)也應有假設敵人。太極十三勢“左顧右盼”之語(yǔ)，有人解為“左為顧、右為盼，”未免太籠統了。

　　實(shí)則是左顧的同時(shí)，便有右盼。眼看的面積不過(guò)一百五十度左右。左顧之點(diǎn)為實(shí)，右盼之面為虛，不須轉睛，便又從右眼角看到右方。世人總是隨手轉換眼的方向，連陳鑫也曾說(shuō)：“眼隨手運�！蔽艺J為這是不合實(shí)際需要的。

　　我們練拳以假設對手的方向為主。所以我練一趟拳，只要精神專(zhuān)注，可以練完一套拳、眼皮不貶一次。由于頭頂要正，眼亦應平視前方，不可低頭、仰頭來(lái)觀(guān)看別處。

　　耳

　　陳鑫主張耳聽(tīng)身后，以防背后有人襲擊。只要心靜，必然耳聰。

　　鼻

　　主呼吸。陳式要求自然而深細勻長(cháng)的呼吸。

　　舌

　　口應自然合住，舌要乎貼上顎，則中不干，也不出口水。有人主張舌尖輕抵上顎，將口中津液咽下，不合練拳實(shí)際。

　　面容應自然嚴肅。陳鑫說(shuō)為“秀如處女，落落大方。

　　項

　　應隨頂勁之上領(lǐng)，向上豎直。太極拳術(shù)語(yǔ)叫做：“拔背”。拔是向上拔;有的人解作“向后拔”，是不對的。

　　下頦

　　應微向內收。內收則項自然豎起，以保持百會(huì )穴的中正。

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