踢毽子入門(mén)技巧

　　踢毽子的基本動(dòng)作有盤(pán)、磕、拐、蹦4種。盤(pán)，主要指用兩腳內側交替踢 �？�，主要指用膝蓋將毽子彈起。拐，主要指用腳外側反踢。蹦，主要指用腳尖踢。下面是小編為大家分享踢毽子入門(mén)技巧，望對大家有所幫助。

　　一、踢法

　　假如你身體比較輕，平衡性還行，那不妨嘗試腳不沾地連續踢大概十個(gè)沾地一次，稍微進(jìn)行一下調整。要點(diǎn)是：要抬起腳來(lái)，不過(guò)踢時(shí)用力輕些，大概小腿在接觸毽子時(shí)和地平行，不過(guò)毽子往上飛的最好短，這樣飛行距離短，節省時(shí)間，又能留出點(diǎn)反映的距離，一旦踢的有點(diǎn)歪或毽子沒(méi)翻過(guò)來(lái)，不妨在低點(diǎn)救一下。

　　假如你平時(shí)踢過(guò)球，或經(jīng)常運動(dòng)，腿部反映還行的話(huà)，不妨能左右腳輪著(zhù)踢，關(guān)鍵是重心降低。哪只腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時(shí)身體能輕微轉動(dòng)，觸擊的點(diǎn)保證一直在身前。這樣練好后，身體會(huì )很協(xié)調地兩邊轉動(dòng)。我們踢得最多的是一個(gè)足球運動(dòng)員，每分鐘98個(gè)。

　　假如以上兩條你都不可以，那就老老實(shí)實(shí)踢啦。通常是腳站立，右腳連續踢，用的是鞋內側面那里最平的一塊。左腿彎一點(diǎn)讓重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同時(shí)左腳動(dòng)一下。左腳落地的時(shí)候右腳再起來(lái)踢，關(guān)鍵是右腳落地左腳動(dòng)這個(gè)環(huán)節。務(wù)必要調整位置，別讓毽子離你太近，這個(gè)踢法最好練。不過(guò)要注意那條支撐腿，踢到50個(gè)后支撐腿會(huì )非常累，這是硬件，必須要練習。

　　后來(lái)我解決的辦法是練了左腳往外撇，用足背踢。先右腳 左腿撐不住了換左腳踢，右腿支撐，之所以是右腳內側與左腳外側踢，是因為這是身體輕微轉動(dòng)的方向是相同的，都是往右綜上。你不妨能選擇一條適合自己的路，不過(guò)一定要記�。禾唠ψ拥淖谥季褪强刂�。你要時(shí)時(shí)注意控制毽子的飛、落，調整自己的位置，讓毽子在你能控制的地方落下動(dòng)作上都離不開(kāi)重心。 一要穩，為了穩，就稍微降一下重心;二要有輕微轉動(dòng)，這樣才可以留出距離將腿放平。

　　二、技巧

　　選擇平坦場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，讓肺部可以吸收充足的新鮮空氣。

　　每個(gè)動(dòng)作，先練習空踢，關(guān)鍵是為了培養學(xué)生動(dòng)作的熟練度還有身體的平衡感。

　　先從單腳踢開(kāi)始，單腳踢的基本動(dòng)作學(xué)完之后，再練習連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

　　踢毽子的時(shí)候兩眼要注視毽子，別單看腳的動(dòng)作是不是正確，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

　　當毽子失去控制的時(shí)候，盡量用腳掌拍接，真正不得已才用手掌來(lái)接住，不讓其落地，這樣能訓練對毽子的接續性還有流暢性，并訓練學(xué)生的耐力還有步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子的時(shí)候，注意當落下的時(shí)候，以前腳掌先著(zhù)地，以讓腳步保持輕快，并可防止腳踝受傷。

　　除花招動(dòng)作特殊變換之外，任何踢法都要求毽子直上直落。

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