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冬天登山要注意哪些事項
在冬季登山比起其他季節來(lái)，多了很多的樂(lè )趣，但是在樂(lè )趣和白雪皚皚下面卻隱藏了更大的危險性。那么，冬季爬山注意事項有哪些?冬季爬山注意事項之一就是要注意難度和強度。今天小編為大家總結了一點(diǎn)冬季爬山注意事項，希望這些冬季爬山注意事項能給大家一些幫助。
一、時(shí)間選擇
1、要選擇短程登山路線(xiàn)因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時(shí)間，一定要保證4時(shí)以前下山。
2、選擇當日登山路線(xiàn)時(shí)，日出后出發(fā)為標準，選擇往返大約6-8小時(shí)的路程比較合適。為了預防緊急情況發(fā)生，一定要準備頭頂燈。
3、因為冬季氣候變化無(wú)常，如果感覺(jué)天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經(jīng)驗豐富的高手同行。
二、冬季爬山注意事項“三不要”
1、不要單獨爬山�？赡苡幸恍┡笥严矚g單獨爬山，覺(jué)的自己的水平?jīng)]有問(wèn)題，其實(shí)這和水平高度沒(méi)有關(guān)系，結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂(lè )趣，更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，造成更嚴重后果。如果一個(gè)人在山里迷路，當天無(wú)法返回那么在沒(méi)有遮擋的情況下在山里過(guò)夜是非常非常危險的。
2、不要抓樹(shù)藤，這個(gè)冬季爬山注意事項一定要謹記。很多人在爬山的時(shí)候，特別是爬陡坡時(shí)習慣逮到什么就抓什么，在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做。因為冬天樹(shù)木落葉，樹(shù)干失去大部分水分，變的干脆沒(méi)有韌性，很容易折斷，不管是樹(shù)干還是樹(shù)藤都不要輕易的去抓，更不要把身體的重量都放在上面。
3、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會(huì )結冰，有時(shí)氣候不是很寒冷，所以結冰的厚度不足以承擔一個(gè)人的重量。不管你覺(jué)的這冰有多結實(shí)，都不要去踩。
三、裝備配備
1、冬季山上寒冷，因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著(zhù)輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì )急劇下降，會(huì )使身體處于低溫狀態(tài)。
2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋。
3、要沿著(zhù)雪道上的腳印前行，沒(méi)有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。
4、沿坡度大的坡面下山時(shí)，步幅要小，上體要稍微彎曲。
5、背包在摔倒的時(shí)候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
四、登山要領(lǐng)
1、登山意味著(zhù)不是走平地，而是長(cháng)時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運動(dòng)，然后突然就像做極限訓練那樣登山的話(huà)，反而會(huì )給身體帶來(lái)負擔。因此，平時(shí)要多做簡(jiǎn)單的散步等運動(dòng)，登山的時(shí)候，慢慢地調節自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
3、調節速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
4、調節步伐，登山開(kāi)始后，30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開(kāi)始出現。此時(shí)，調控失敗的話(huà)，肌肉力量下降，關(guān)節沖擊加大，身體會(huì )出現難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
5、調節體溫，山是溫差非常大的地區。隨著(zhù)高度增加，體溫也會(huì )急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會(huì )上升0.6度。風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達1米時(shí)，體溫就會(huì )減低1度。
6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過(guò)大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過(guò)于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
7、下坡路：下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意。登山的時(shí)候，大多數事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。
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