羽毛球的發(fā)力技巧
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在打羽毛球的過(guò)程中，發(fā)力是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。那么該如何發(fā)力呢?怎么樣才能將力度調整到最佳。發(fā)力中的一些細節都是非常重要的，往往是千里之堤毀于蟻穴。接下來(lái)我們就一起來(lái)看看打羽毛球的技巧——如何發(fā)力。在介紹發(fā)力技巧之前，我們先來(lái)看張圖片，或許你會(huì )了解不少。
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧圖解
打羽毛球的技巧一：正手發(fā)力
正手時(shí)，手肘應抬起高于肩。抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動(dòng)距離，產(chǎn)生足夠的動(dòng)量來(lái)?yè)羟�。當大臂以肩膀為支點(diǎn)，完成上舉引拍的過(guò)程后，基本固定在那里，穩住不動(dòng)，從而使手肘成為下一個(gè)轉動(dòng)支點(diǎn)。通過(guò)小臂的揮動(dòng)(展開(kāi))，使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動(dòng)量。然后小臂再制動(dòng)，手腕成為最后一個(gè)轉動(dòng)支點(diǎn)，通過(guò)小臂內旋或手腕下壓，來(lái)完成擊球。
打羽毛球的技巧二：反手發(fā)力
反手時(shí)，同樣是手肘抬高。正手時(shí)，是手肘內測靠耳。反手時(shí)，是外側，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當手肘抬高時(shí)，導致拍頭指向下方，完成引拍。然后和正手的發(fā)力過(guò)程一樣，只是方向相反。大臂穩住不動(dòng)，小臂以手肘為轉動(dòng)支點(diǎn)向上揮出，到達擊球的位置后，制動(dòng)，最后小臂外旋完成擊球。
當每一節展開(kāi)后，基本保持不動(dòng)。給下一節提供一個(gè)穩定的基盤(pán)，這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩定，跟著(zhù)向擊球方向移動(dòng)的話(huà)，力就散了。就有點(diǎn)像是仍以肩為轉動(dòng)支點(diǎn)，力矩變長(cháng)，擊球點(diǎn)處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。
在比賽中，用反手都是在被動(dòng)的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點(diǎn)(背對網(wǎng)時(shí)，右肩上方左右)，如果步法到位的話(huà)，是可以用頭頂擊球的。因為被動(dòng)，所以很難搶到高的擊球點(diǎn)。這時(shí)，就要靠大臂側伸(而不是理想地向上)，盡力使引拍充分，然后靠小臂揮出，再制動(dòng)，完成擊球。注意觀(guān)察過(guò)陶菲克的反手。很多時(shí)候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實(shí)戰中，不一定要刻意追求最高的擊球點(diǎn)。無(wú)論正手還是反手，搶不到高點(diǎn)的話(huà)，如果注意到將大臂展開(kāi)到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發(fā)力的。
打羽毛球的技巧三：初學(xué)者如何學(xué)習發(fā)力
首先，對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一上來(lái)就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內旋、外旋，這球還沒(méi)打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉體、扭腰，更是一頭霧水�？上攵�，這球打得如同嚼蠟，哪里來(lái)的樂(lè )趣。發(fā)力最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動(dòng)，再靠小臂的內旋或甩腕將球擊出。
初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠球。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點(diǎn)。要提高擊球點(diǎn)，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。這里有兩個(gè)獨立的個(gè)體：一個(gè)是發(fā)力，一個(gè)是擊球點(diǎn)。大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點(diǎn)。其目的只是要提高擊球點(diǎn)。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒(méi)有充分的引拍，小臂擺動(dòng)的距離就短，擊球的力量就小。其實(shí)就是發(fā)力的要點(diǎn)：小臂后擺引拍。擊高遠球時(shí)，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時(shí)提高擊球點(diǎn)。
下面我們再來(lái)講一些細節，關(guān)于球拍的擺動(dòng)，請看下面圖解。
打羽毛球的技巧四：正手圖解
用小臂內旋擊球時(shí)，轉動(dòng)支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內旋和外旋最多。
打羽毛球的技巧之正手握拍擊球一
這時(shí)的轉動(dòng)支點(diǎn)就在手腕處。最典型的是熊?chē)鴮毜难菔�。不過(guò)這要靠手腕下壓。
打羽毛球的技巧之正手握拍擊球二
打羽毛球的技巧五：反手圖解
打羽毛球的技巧之反手握拍擊球一
以下兩種方法大同小異。只是擺動(dòng)球怕的方式不同而已。
靠小臂外旋擊球的話(huà)，轉動(dòng)支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話(huà)，同樣轉動(dòng)支點(diǎn)會(huì )移到手腕處。
打羽毛球的技巧之反手握拍擊球二
大多數人會(huì )覺(jué)得反手處理球很多時(shí)候比正手細膩。其實(shí)轉動(dòng)支點(diǎn)提前，靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉動(dòng)支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離)，同時(shí)小指可以?xún)瓤圯o助發(fā)力。因為有兩處發(fā)力點(diǎn)，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽(tīng)說(shuō)過(guò)手指捻動(dòng)發(fā)力，也許就是這種情況。
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