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羽毛球反手發(fā)力的技巧
羽毛球技術(shù)的提高最難的不是動(dòng)作規范,而是發(fā)力的訓練。下面是小編為大家整理的羽毛球反手發(fā)力的技巧,歡迎參考~
其實(shí)就手腕發(fā)力而言, 反手與正手是很像的, 不過(guò)反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說(shuō)反手高遠打得好不好是檢驗是否會(huì )正確用腕力的標準。
與正手相同的是: 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是:反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作, 因為手腕發(fā)力已經(jīng)完成。曾見(jiàn)很多球友對練反手的一種方法不以為然。即:背對墻而站立,身體離墻10-15 公分,作反手擊高遠球動(dòng)作。這些球友問(wèn)道:離墻這么近,怎么發(fā)力呀?可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力,所以打不遠。
大家不妨空手體會(huì )一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
1.胳膊曲肘臺起,手在胸前停住,像作擴胸運動(dòng)的起始動(dòng)作,手腕放松避免殭硬 (擊球前的準備)。
2.小臂向身側快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直,此時(shí)小臂的運動(dòng)會(huì )由于肘關(guān)節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì )繼續自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然,手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
要注意兩點(diǎn):一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛,否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬,反而減低暴發(fā)力。作完空手動(dòng)作后再拿起拍子,作同樣動(dòng)作。你會(huì )感到由于拍子的重量,手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強。
小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊)。一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協(xié)調發(fā)力。
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