中國舞舞蹈控制力訓練技巧

　　控制訓練是舞蹈基本功教學(xué)課堂中必不可少的教材之一，控制訓練包括對所有舞姿性的控制，它是在舞蹈中掌握一切舞蹈技巧的前提基礎，是肌肉、腿部、后背等基礎能力訓練的重要的手段，舞蹈是由無(wú)數的舞姿動(dòng)作貫連起來(lái)的某種風(fēng)格個(gè)性的展示，控制訓練是舞蹈得以完美展示的基礎。

　　一、舞蹈基本功教學(xué)和控制訓練相輔相成

　　舞蹈基本功教學(xué)的內容包含很多的方面，其中控制訓練是舞蹈基本功教學(xué)內容中最重要最核心的教學(xué)組成部分。無(wú)論何種風(fēng)格的舞蹈基本功教學(xué)都要加強在控制訓練中的培訓力度，提高學(xué)生的控制能力。同時(shí)控制能力不能自己?jiǎn)我坏谋憩F出來(lái)供大家欣賞，它要和舞蹈其他的基本功以組合的形式表現出來(lái)。

　　舞蹈基本功教學(xué)和控制訓練是密不可分的關(guān)系，控制訓練是舞蹈基本功能教學(xué)的基礎，基本功的組合又是控制訓練的表現形式，兩者相輔相成。所以在舞蹈的訓練中要加強舞蹈基本功教學(xué)和控制訓練的結合，讓兩者共同的發(fā)展和提高，才能促進(jìn)舞蹈整體表現能力的提高。

　　二、控制訓練和心理素質(zhì)、生理素質(zhì)之間的關(guān)系

　　1.心理素質(zhì)

　　心理素質(zhì)是指學(xué)生在面對舞蹈訓練時(shí)候的一種個(gè)性的心理品質(zhì)，它是在自然因素和社會(huì )因素的雙重影響下發(fā)展形成的，是一個(gè)學(xué)生身心發(fā)展到一定階段的內在依據。心理因素主要可以劃分為智力因素和非智力因素兩個(gè)方面。

　　智力因素是心理因素的重要組成部分，它主要是由學(xué)生的感官、思維、想象等方面構成的，由于舞蹈訓練是一個(gè)長(cháng)期而又艱苦的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中學(xué)生的智力因素發(fā)揮著(zhù)重要的作用，同時(shí)在訓練中學(xué)生的智力也得到相應的提高。對學(xué)生在舞蹈基礎功能教學(xué)中進(jìn)行控制訓練不僅僅是為了讓學(xué)生掌握到舞蹈的基本動(dòng)作和技能，最根本的就是讓學(xué)生將課堂上所學(xué)到的知識和技能充分的應用于舞蹈中，培養學(xué)生的想象力和創(chuàng )造力。

　　非智力因素是指學(xué)生學(xué)習的動(dòng)機、興趣、性格等方面，在舞蹈基本功教學(xué)中進(jìn)行控制訓練可以有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣和對舞蹈的熱愛(ài)之情，對于培養學(xué)生堅強的意志和鍥而不舍的性格有著(zhù)重要的作用。

　　2.生理因素

　　學(xué)生的在舞蹈基本功方面的生理素質(zhì)主要是指學(xué)生的身高、體重、骨骼的發(fā)育和神經(jīng)系統以及運動(dòng)的能力、承受負荷的限度、適用的能力、對辛苦的抵抗能力等等。在一定的程度上可以將控制訓練看成是一種靜力的運動(dòng)，在訓練的過(guò)程中學(xué)生腿上的各部分肌肉受到靜力的影響和刺激，從而使得肌肉發(fā)生興奮收縮等一系列的反應。隨著(zhù)訓練強度和時(shí)間的加大，這種反應會(huì )越來(lái)越強烈，當這種反應達到最適宜的階段的時(shí)候，學(xué)生的自我感覺(jué)就會(huì )越來(lái)越好，對身體的控制和支配能力越來(lái)越強，訓練達到最佳的狀態(tài)。如果在這個(gè)基礎上還要繼續地練習，就會(huì )適得其反，使得身體發(fā)揮到極限，出現疲倦的現象，這個(gè)時(shí)候就要讓學(xué)生就行適當的休息和調節，使得肌肉的收縮機能得到恢復，保證下一階段的訓練能夠達到最佳的效果。

　　三、在舞蹈基本功教學(xué)中進(jìn)行控制訓練要注意的問(wèn)題

　　1.加強基本功中的后腿控制訓練

　　基本功的后腿控制訓練是控制訓練中的一個(gè)重難點(diǎn)的部分，要讓學(xué)生學(xué)會(huì )控制后腿。如在訓練中將右腿作為支撐腿，左腿要訓練達到能夠往后深直抬高達到90度，右肩和右胯要保持在一條直線(xiàn)上。

　　2.對于跟腱短的學(xué)生進(jìn)行控制訓練

　　跟腱短是針對那些學(xué)習雙腿正步全蹲到底后不穩倒地甚至后滾的學(xué)生，在把桿上抬腿的時(shí)候容易成彎曲狀態(tài)的學(xué)生，說(shuō)明這個(gè)學(xué)生的腳健較短，在進(jìn)行基本功的訓練的時(shí)候要在撐拉后筋上面加大力度，可以通過(guò)地面坐下雙腿勾腳等方法來(lái)進(jìn)行有針對性的訓練。

　　3.根據不同的學(xué)生和不同的舞蹈動(dòng)作要求來(lái)對學(xué)生進(jìn)行不同的控制訓練

　　每個(gè)學(xué)生的生理和心理素質(zhì)都是不一樣的，這就需要教師結合學(xué)生各自的特點(diǎn)和缺陷來(lái)對學(xué)生有針對性的進(jìn)行訓練，而不是以偏概全的采用統一的方法來(lái)進(jìn)行;對于不同舞蹈動(dòng)作的控制要求也是各不相同的，要求的程度也是大不一樣的，這就需要教師了解所教舞蹈動(dòng)作的控制要求，對學(xué)生的控制訓練項目進(jìn)行合理的安排和制定科學(xué)的目標。這樣才能真正意義上的達到控制訓練的效果，才能提高不同學(xué)生不同舞蹈學(xué)習中的基本功練習效果。

　　控制訓練是舞蹈基本功教學(xué)的主要的內容，控制訓練的學(xué)習和強化對學(xué)生舞蹈基本功的提高起著(zhù)重要的作用。在進(jìn)行控制訓練的時(shí)候，要結合學(xué)生的心理和生理素質(zhì)來(lái)進(jìn)行訓練，這樣才能使控制訓練達到最佳的效果，才能真正促進(jìn)學(xué)生基本功底的提高。

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