中國古典舞旋轉技巧

　　中國古典舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是“傾”的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進(jìn)行立體構圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉中的修長(cháng)，急帶騰空中的延續，以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉，后退側身轉。

　　(一) 旋轉能力基礎訓練

　　1、培養舞者正確的“站”姿是旋轉的堅實(shí)基礎：

　　“站”是一切動(dòng)作的基礎，是舞蹈訓練的開(kāi)端。沒(méi)有正確的站姿就不會(huì )有合理的身體重心及穩定性，也就不會(huì )有好的旋轉，因此培養正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。

　　2、加強半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點(diǎn)：

　　我們從物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì )變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快，轉的圈更多。練習旋轉初學(xué)者應該先著(zhù)手于人體直立基礎上的旋轉，從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立，并貫穿不扶把時(shí)不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。此外我們所要求的“直立”強調身體在垂直方向上的對拉，即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱(chēng)“往下踩”)與頭頂的垂直向上延伸(我們俗稱(chēng)“往上長(cháng)”)，并要求身體的腹部和腰部收緊，肩下沉以達到“直立”的最佳狀態(tài)。

　　3、“蹲”也是非常重要的：

　　我們常說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”，其實(shí)我們也可以說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，也就不會(huì )有好的轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4、“開(kāi)”也是“轉”的一個(gè)重要因素：

　　這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉”中無(wú)論是起法兒，還是旋轉過(guò)程中，都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節、胯關(guān)節的開(kāi)度。如果都是“關(guān)”的，即使能“轉”，舞姿也不會(huì )好看。

　　(二) 古典舞旋轉能力技巧訓練：

　　1、旋轉的重心訓練：

　　完成任何一種旋轉技巧都離不開(kāi)重心的掌握， 正確的旋轉重心就是旋轉時(shí)身體的重心必須落在主力腿的支撐面之內。如直立式掖腿轉，可以作為原地旋轉的基礎動(dòng)作最早練習。因為對于初學(xué)旋轉的同學(xué)來(lái)說(shuō)，容易正確地樹(shù)立旋轉重心的概念，便于身體各部位肌肉在旋轉中的協(xié)調運動(dòng)，從而正確掌握旋轉技巧的要領(lǐng)。在多年教學(xué)總結中我認為，旋轉的重心訓練可以分為三個(gè)步驟 ：

　　第一步 ，對于初學(xué)者我們以利用把上的立點(diǎn)練習，使舞者養成一種動(dòng)作定型，讓舞者了解到什么是旋轉所要求的重心;

　　第二步，在基本掌握了把上的立點(diǎn)練習之后，舞者們可以在把下練習立點(diǎn) ，加強對重心的把握，養成科學(xué)使用重心的習慣;

　　第三步，舞者可以開(kāi)始旋轉，并在旋轉中感受重心的位置，運用自己的身體體現出對旋轉重心的理解。

　　中國古典舞旋轉技巧舞姿豐富，各種擰、傾、圓、曲的形態(tài)對舞者重心的掌握提出了更高的要求。以旁提為主要舞姿的“射燕轉”、以擰、傾、提為主要舞姿的“大掖步轉”、以提、仰、含、沉為主要韻律的“云手轉”，這些動(dòng)作幅度都幾乎要求達到極限的旋轉，掌握好重心對完成的效果來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

　　2、旋轉的速度訓練

　　舞蹈中的速度能力是指舞者身體或身體某個(gè)部位快速運動(dòng)與動(dòng)作反應時(shí)間的總和。它不僅是一名舞者必不可少的能力 ，更是發(fā)展技術(shù)技巧的需要 。因此，舞者們一定要擁有良好的速度能力，才能掌握和完成技術(shù)技巧 ，而中國古典舞技術(shù)技巧中的旋轉對于速度的要求也是如此。我認為，訓練舞者旋轉的速度能力，可以從兩個(gè)方面著(zhù)手 ：首先，在旋轉中，舞者應時(shí)刻注意對速度的把握，用高標準的速度練習來(lái)加強自身的旋轉能力，其次，想要達到旋轉的速度要求，也需要使用一些其他的方法，例如，利用伴奏音樂(lè )來(lái)規范動(dòng)作的節奏和速度，通過(guò)提高音樂(lè )的速度，迫使練習者加快完成動(dòng)作的速度。

　　3、旋轉的全身性協(xié)調訓練

　　旋轉靠的就是全身的協(xié)調。舞者們想要完成旋轉，全身性的協(xié)調配合就成為了舞者們需要把握的另一個(gè)重要條件。因此，舞者們想要加強身體協(xié)調能力的訓練，就應該時(shí)刻注意對它的培養，以及養成在舞蹈方方面面中運用它的習慣。協(xié)調能力的培養在旋轉動(dòng)作的訓練中是非常重要的。協(xié)調能力首先體現在旋轉動(dòng)作的“起法兒”當中。中國古典舞旋轉的“起法兒”多種多樣，可以說(shuō)是身法的延續和夸張.例如在很多舞姿轉中，它的“起法兒”是“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于指”。它要求在準確的節奏里一瞬間完成動(dòng)作，只有肌肉表現出高度的協(xié)調性，有了正確的發(fā)力的方法，重心才能順利到位， 旋轉才能順利進(jìn)行。沒(méi)有預備性動(dòng)作就沒(méi)有下一個(gè)功能性動(dòng)作， 而功能性動(dòng)作的效果往往又取決于預備性動(dòng)作的完成情況。不協(xié)調的“起法兒”，會(huì )給旋轉造成阻力，使舞姿失去平衡，影響旋轉的速度和質(zhì)量.掌握動(dòng)作之后，必須反復練習，不斷強化。

　　(三)中國古典舞旋轉技巧的運用

　　舞蹈是一種表情藝術(shù)，是從舞者的內心之情外化為具體可見(jiàn)的現象，再通過(guò)技術(shù)技巧的運用，表達出更深層的情感，使大家在審美中引起情感的共鳴。高超的技巧對塑造不同性格的人物形象亦是不可或缺的重要表現手段，也是很重要的欣賞部分，運用這些技巧是為了更加形象，更加生動(dòng)的來(lái)表現舞蹈作品中人物性格和作品內容。 因此在舞蹈創(chuàng )作中把握好技與舞有機融合，達到舞中有技，技舞相融的境界，這將充分展示中國古典舞的藝術(shù)特性和魅力特質(zhì)。

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