中國舞訓練技巧

　　中國舞帶有中華民族鮮明的民族特色，訓練中的技術(shù)、技巧也有著(zhù)獨具一格的民族特性。下面是小編分享的中國舞訓練技巧，一起來(lái)看一下吧。

　　旋轉

　　中國舞的旋轉技巧以擰傾形態(tài)的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。

　　芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進(jìn)行立體構圖和塑造形象，因此動(dòng)作長(cháng)而舒展，延伸感強，身體的帶動(dòng)、手臂的帶動(dòng)、胯的帶動(dòng)都非常重要，旋轉靠的就是全身的協(xié)調。

　　而中國舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是傾的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進(jìn)行立體構圖塑造形象的。所以，動(dòng)作顯出婉轉中的修長(cháng)、急帶騰空中的延續以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉、后退側身轉等。

　　以腰帶動(dòng)轉，形成中國舞基訓中轉的起法兒的多種多樣，而且多是在動(dòng)的過(guò)程中起的法兒，如大掖步轉、掃堂探海轉。

　　中國舞基訓中民族舞姿轉的身法性很強，有一部分民族舞姿轉可以說(shuō)是身法的待續和夸張。

　　民族舞姿轉的流動(dòng)性與復合性比較強，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉或由上往下的轉，還包含在轉的過(guò)程中各種舞姿的復合和流動(dòng)的特點(diǎn)。

　　民族舞姿轉的發(fā)展僅僅是個(gè)開(kāi)始，還大有余地，還有很好的前景。

　　翻身

　　翻身是我們得天獨厚的民族技巧，它的種類(lèi)樣式之多、變化之精彩是任何一個(gè)國家、一個(gè)民族所無(wú)可比擬的。

　　翻身是中國舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線(xiàn)傾斜狀態(tài)下的翻轉，動(dòng)作自始至終貫穿著(zhù)擰、仰、俯和旁提的形態(tài)，且具有如下特點(diǎn)。

　　1.民族性強。翻身這種技巧形式充分體現了中國舞的審美特征和動(dòng)的特點(diǎn)，而且它和身法的結合也最緊密。

　　2.形象性強。翻身在空間運動(dòng)中形象鮮明，如探海翻身、蹁腿翻身等大幅度的慢翻身，在空間的弧線(xiàn)運動(dòng)連綿圓潤，猶如波浪起伏；點(diǎn)步翻身敏捷快速，急如閃電；續串翻身像車(chē)輪滾滾，形象性很強。

　　3.表現力強。翻身用各種不同的速度和節奏、不同的連接、不同的性格產(chǎn)生不同的藝術(shù)感官效果，從而表現各種不同的感情和情調。如慢的連綿不斷的翻身表現一種纏綿悱惻的感覺(jué)，快速的翻身表現干凈利索或輕快俏皮，急速有力的翻身則表現英武剛健……

　　近年來(lái)，翻身有了新的發(fā)展，結構形式日趨豐富，加強了流動(dòng)性、復合性和對比性，除了性格剛柔、急緩、大小、快慢的對比，作為中國舞基訓中技巧的訓練內容和表現手段，它還可以有進(jìn)一步的發(fā)展，更好地展現我們民族的民族特性。

　　彈跳

　　中國舞基訓中的彈跳在用力的方法上要求輕，要求運動(dòng)過(guò)程中松緊結合，發(fā)力要集中，速度要快，講究發(fā)力在根，用力在梢，講究寸勁。

　　在彈跳方面，我們民族的特性也越來(lái)越明顯，難度越來(lái)越大，表現為：

　　1.把原來(lái)的民族技巧加以創(chuàng )新和加強難度。

　　2.加強身法性：把地面的身法動(dòng)作向空中發(fā)展，在跳的過(guò)程中呈現擰、傾、翻、閃、展、騰、挪。

　　3.空中的橫向轉體有了新的發(fā)展，這顯示了我們民族技巧的特點(diǎn)。

　　4.高低對比、起伏跌宕、對比鮮明是中國舞彈跳的又一特點(diǎn)。

　　5.由于彈跳技巧的爆發(fā)力量，為彈跳技巧復雜性的發(fā)展提供和創(chuàng )造了條件，近年來(lái)在彈跳的復合技巧上有了大幅度的發(fā)展。

　　6.在空中變方位也是中國舞跳躍的特點(diǎn)。

　　7.彈跳和武功技巧相結合。武術(shù)的身法和技術(shù)是中國舞所要吸收的重要方面，但其訓練目的不盡相同。武術(shù)是以攻擊和防御為目的，舞蹈的訓練則是以塑造人物的形象、刻畫(huà)人物的性格為目的。

　　8.與身法結合，形成和加強了中國舞跳躍進(jìn)的流動(dòng)性和語(yǔ)言性特點(diǎn)。

　　基本舞姿

　　中國舞中的舞姿是非常豐富的，它的基本動(dòng)作具有高度的雕塑性，不僅是一種富有表現力的舞蹈動(dòng)作，也使跳躍、旋轉與翻身等技巧具有強烈的雕塑性�；�本舞姿要求腿部、軀干、手臂、頭和眼睛（視線(xiàn)）等動(dòng)作有高度的協(xié)調性。因此，基本舞姿的訓練實(shí)際上也是掌握中國舞風(fēng)格的手段。

　　由于在基本舞姿訓練時(shí)往往是將一腿靜止、另一條腿在空中運動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都需要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱(chēng)為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

　　1.抬前腿、旁腿、后腿：原地，帶輾轉的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的，或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿；

　　2.大射雁；

　　3.金雞獨立：原地，帶輾轉；

　　4.踹燕：原地，輾轉變成探海；

　　5.探海：原地，輾轉變成踹燕；

　　6.斜探海：原地，帶輾轉；

　　7.躺身旁腿；

　　8.軟踹燕（女）；

　　9.后腿側身：原地，帶輾轉；

　　10.掀身探海（女）：原地，帶輾轉；

　　11.擰身探海（男）：原地，帶輾轉；

　　12.紫金冠（女）；

　　13.老鷹展翅（男）；

　　14.商羊腿（男）：原地，帶輾轉；

　　15.商羊腿踹燕（男）。

　　基本舞姿練習可采用兩種速度：一種是徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止；另一種是快速形成舞姿后短暫靜止�？梢詫�兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來(lái)練習，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。組合時(shí)，可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。

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