破解節后綜合癥：注意正確的生活作息時(shí)間

　　節后綜合癥來(lái)襲 專(zhuān)家：注意正確的生活作息時(shí)間

　　2月25日，正月初七，也是春節假期后的首個(gè)工作日。記者當日走訪(fǎng)石家莊部分市民發(fā)現，不少上班族出現了食欲不振、沒(méi)精神、不想上班等“節后綜合癥”。

　　走親訪(fǎng)友應酬多腸胃真心“傷不起”

　　“過(guò)年這幾天，幾乎每天都要走親訪(fǎng)友，朋友聚會(huì )有時(shí)候都得趕場(chǎng)，天天喝酒真是傷不起啊!”就職于石家莊某房地產(chǎn)公司的劉濤感慨地說(shuō)，春節期間，許多初中、高中同學(xué)都從外地趕回來(lái)過(guò)年，一年就見(jiàn)一面，所以格外親切，聚在一起難免就會(huì )多喝兩杯，再加上到親戚家拜年，又少不了喝一場(chǎng)，幾天假期下來(lái)，腸胃真是受不了。

　　過(guò)年期間，每家每戶(hù)餐桌上都是雞鴨魚(yú)肉等葷菜“唱主角”，新鮮蔬菜成了毫不起眼的'“配角”，這也使不少市民的腸胃或多或少的出現了些問(wèn)題。

　　在石家莊某事業(yè)單位工作的張佳佳告訴記者：“春節期間，幾乎沒(méi)在家開(kāi)過(guò)火，不是在娘家、婆家，就是在其他親戚家，雖然我不喝酒，但是除了早飯以外，午飯和晚飯幾乎都是大魚(yú)大肉，再加上瓜子、花生、杏仁等干果，油性太大了，所以幾天下來(lái)，總覺(jué)得胃脹，今天開(kāi)始上班了，可得好好養養胃了。”

　　專(zhuān)家建議：由于過(guò)年期間飲食不規律，所以長(cháng)假后要注意調整飲食結構，定時(shí)定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯等食品。還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量飲食清淡，讓胃腸得到休息，以緩解身體不適。

　　天天熬夜睡眠少精神狀態(tài)“真暈乎”

　　除了腸胃不適，無(wú)精打采沒(méi)精神的狀態(tài)也出現在了不少上班族身上。

　　“過(guò)年這七天，基本上兩點(diǎn)之前沒(méi)睡過(guò)覺(jué)，晚上不是跟同學(xué)、朋友在外面唱歌、打牌，就是在家看看電影、玩游戲，睡眠嚴重不足，所以第一天上班直犯困，上下眼皮‘直打架’，今天晚上可得早點(diǎn)睡。”市民楊磊說(shuō)。

　　女性上班族雖然不像男性一樣熬夜打牌，但是追偶像劇的年輕女性不在少數。

　　24歲的喬夢(mèng)嬌就利用春節假期追了《來(lái)自星星的你》、《想你》、《匹諾曹》三部韓劇，她說(shuō)：“平時(shí)工作特別忙，這三部韓劇早就想看了，但上班的時(shí)候根本沒(méi)時(shí)間，所以七天假期就窩在家里，除了吃就是看韓劇，但是睡覺(jué)時(shí)間少，眼睛也疼，今天第一天上班，看一會(huì )兒電腦就不舒服了。”

　　專(zhuān)家建議：春節假期，許多人作息時(shí)間不規律，晚上睡得晚，早上起不來(lái)，所以剛上班，精神狀態(tài)普遍不好，所以近期一定要注意正確的生活作息時(shí)間，早睡早起。同時(shí)，晚上睡覺(jué)前可以泡泡澡，放松全身，加速血液循環(huán)，把體內各種能量代謝物盡快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態(tài)。

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