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夏季旅游保健要注意哪些事項
首先從著(zhù)裝上講，一般人的心理，外出時(shí)愿意穿上新衣、新鞋，以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。多年外出經(jīng)驗告訴我們，外出旅游穿著(zhù)上首先要“舒服”，比如說(shuō)鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，因為西服一般較瘦，活動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，因夏天陽(yáng)光強烈而紫外線(xiàn)的長(cháng)波對人的皮膚傷害很大，長(cháng)時(shí)間陽(yáng)光直曬會(huì )讓人感到頭暈，皮膚會(huì )曬裂，嚴重者會(huì )引起各種皮炎。
從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時(shí)看到泉水覺(jué)得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實(shí)這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標，有的地方污染很?chē)乐�，飲用后對健康不利，所以應當多以自帶水或買(mǎi)純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。
在住宿上應選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會(huì )加強血液循環(huán)，睡覺(jué)時(shí)最好不要整夜開(kāi)著(zhù)空調，以免受涼，第二天會(huì )渾身無(wú)力。
選擇游泳項目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進(jìn)，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲(chóng)子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會(huì )誘發(fā)一些疾病。陽(yáng)光強烈時(shí)最好不在露天游泳，因為不僅太陽(yáng)紫外線(xiàn)直曬皮膚，還有水的反射，都會(huì )對皮膚造成損傷。
夏季旅游怕曬黑怎么辦?
1、盡量避免進(jìn)食感光蔬菜
很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，過(guò)多食用使皮膚更容易長(cháng)出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
2、遮陽(yáng)傘要提前準備好
遮陽(yáng)傘是夏季旅游護膚必備的“幫手”，需要注意的是，市場(chǎng)上的遮陽(yáng)傘質(zhì)量參差不齊，買(mǎi)的時(shí)候要注意先看看傘里是否有個(gè)卷標寫(xiě)明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線(xiàn)，或者是買(mǎi)兼具擋雨和抗UV的兩用傘。
3、防曬產(chǎn)品要提前涂抹
一般防曬產(chǎn)品都不是抹完立刻就能見(jiàn)效的，大多數的防曬產(chǎn)品的紫外線(xiàn)過(guò)濾功能都是在涂抹30分鐘后才會(huì )生效。防曬產(chǎn)品一定涂抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，并平均每隔兩小時(shí)補涂一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長(cháng)斑的部位，要特別加強防曬。
4、維生素C可有效抑制色斑
大家都知道，維生素是非常好的美白養顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，因而平時(shí)一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補充維生素C的產(chǎn)品。當然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補充方式。
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