- 相關(guān)推薦
大學(xué)生春季多心理疾病的癥狀與應對策略
春季是心理問(wèn)題與疾病的高發(fā)季節，對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，春季心理疾患發(fā)病的前兆表現主要有睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、情緒不穩、浮躁不安，沒(méi)有明顯原因的持續疲乏感、休息后也難以復原，容易為小事發(fā)脾氣，常自責，有內疚感，自我評價(jià)過(guò)低等。春季最易患的心理問(wèn)題與疾病主要有軀體反應不適、焦慮癥、抑郁癥、慢性疲勞綜合癥、精神分裂癥等。以下是以上心理問(wèn)題、表癥狀現與調試方法：
一、軀體反應不適
春季來(lái)臨，人通常會(huì )出現各種軀體不適性問(wèn)題，如身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，反復檢查卻查不出是什么病的情況下，應該考慮到是由心理沖突引起的。根據心理專(zhuān)家介紹，當人如果發(fā)現自己浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長(cháng)時(shí)間持續，必要時(shí)應盡早尋求心理幫助，以便及時(shí)進(jìn)行預防。
調試方法：平時(shí)要注意飲食規律，多喝水，吃干凈、清淡的食物;加強體育鍛煉，通過(guò)積極參加戶(hù)外活動(dòng)來(lái)主動(dòng)預防身體反應的不適。
一般情況下，到醫院看病的，完全是軀體疾病的只占有1/3，有1/3的人主要是心理方面的問(wèn)題。伴隨生理的癥狀，是由心理引起的叫心身疾病。還有1/3有軀體疾病伴有情緒障礙的叫身心疾病。其實(shí)，身心是不能截然分開(kāi)的，任何疾病，如果對患者身體和心理同時(shí)治療，對疾病恢復是很有利的。
二、焦慮癥
焦慮癥主要表現為精神緊張(如擔心，感到緊張或不安，注意力不集中);軀體緊張(如坐立不安，頭痛，震顫，不能放松);植物性神經(jīng)興奮(如頭暈，出汗，心跳加快或劇跳，口干，胃痛)，通常由應激性事件所誘發(fā)，尤其是那些具有慢性憂(yōu)慮傾向的人。
1.發(fā)病原因：
焦慮是過(guò)分擔心產(chǎn)生威脅自身安全的事件或其他可能引起不良后果的心理狀態(tài)，它是人們日常生活中經(jīng)常遇到的不良心態(tài)，焦慮可能導致緊張、易怒、失眠、神經(jīng)紊亂等一些了生理、心理反應，嚴重的癥狀還可能造成悲劇。
2.調試方法：
當你發(fā)現自己有焦慮征象時(shí)，可以嘗試以下方法加以調整。
默想法 默想是一種鼓勵自己運用想象力來(lái)表達良好愿望的方法，例如，可以閉上眼睛，把困擾你的失誤想象成一塊冰，把松弛想象成為太陽(yáng)，太陽(yáng)的溫度使得冰塊緩緩融化，伴隨出現的就是緊張慢慢解除。
色彩法 紅色、黃色和橙色屬于暖色調，可以使人興奮;藍色和綠色屬于冷色調，可以降低緊張度。除了有意創(chuàng )造一定的色彩環(huán)境外，還可以用默想色彩的方法來(lái)解除焦慮。
音樂(lè )法 選擇一個(gè)舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )，同時(shí)排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可以有效地緩解焦慮。
傾訴法 焦慮時(shí)找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法，若一時(shí)無(wú)人可以?xún)A訴，也可以采用唱歌、寫(xiě)字、作畫(huà)等形式宣泄不良情緒。
三、抑郁癥
抑郁癥主要表現為：
身體狀況：食欲不振、睡眠質(zhì)量不高、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發(fā)、體重下降、無(wú)法從睡眠狀態(tài)清醒過(guò)來(lái)，持續頭痛等。
情緒狀態(tài)：包括心情沮喪、焦慮暴躁、心神不寧、腦中充滿(mǎn)負面想法、沉浸于無(wú)力感，以及每逢季節轉換之際，就會(huì )萎靡不振等。
思考混亂：包括逐漸喪失思考能力、逐漸喪失注意力、思考完全停止，猶豫不決，難以抉擇、容易健忘、覺(jué)得自己好像不是自己等。
企圖心或舉止：包括活力與企圖心難以涌現、早上欲振乏力、總是焦慮不安、在房里安靜不下來(lái)、整個(gè)人變得緊張兮兮，甚至忍不住順手牽羊等。
人際關(guān)系：包括不想和他人交談、無(wú)法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問(wèn)題歸咎于別人等。
個(gè)性：包括不達完美便耿耿于懷、責任感變強、常為小事動(dòng)怒、無(wú)法表達本身情緒、眼里只有“出人頭地”。
1.發(fā)病原因：性格內向容易導致抑郁
在春季的各類(lèi)精神疾病中，抑郁癥較為常見(jiàn)。心理學(xué)專(zhuān)家研究結果表明，一般說(shuō)來(lái)，性格比較內向、不合群、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、獨往獨來(lái)、孤僻的人比較容易患抑郁癥，他(她)們平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。與此同時(shí)，這些人性格軟弱、多愁善感、對自身的健康過(guò)分關(guān)注，當遇到不良的心理社會(huì )因素，如學(xué)習壓力過(guò)重、人際關(guān)系緊張、患有軀體疾病等因素時(shí)易出現擔心、焦慮、無(wú)助，加上春季這樣特殊的氣候，難免發(fā)生抑郁苦悶悲觀(guān)情緒。
但是，性格也不是決定性的因素，一些臨時(shí)突發(fā)的事件也可能導致性格開(kāi)朗的人處于抑郁狀態(tài)。處在抑郁狀態(tài)的人很少主動(dòng)找別人傾訴，很多因素限制了他們。周?chē)娜巳绻屑氂^(guān)察，就不難找到出現在他們身上的抑郁癥癥狀，他們的某些行為是有共同點(diǎn)的。
2.應對措施：藥物和心理疏導雙管齊下
抑郁癥的產(chǎn)生都有一些情緒上的原因，如壓力過(guò)大、競爭失利、失戀、學(xué)業(yè)不良、家庭問(wèn)題等。面對這些心理因素，如何保持一個(gè)良好的心態(tài)進(jìn)行積極應對，是預防抑郁情緒及抑郁癥發(fā)生的重要手段。因此，引導有抑郁癥狀的學(xué)生談出致病因素，鼓勵他們正確認識，去應付所遇到的心理危機。同時(shí)本人應盡力改變自己的不合理思維等，多與人交流。
正常人發(fā)現自己情緒低落時(shí)，應注意轉移不良情緒,郁悶出現時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或參加體育活動(dòng)。同時(shí)，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。
四、慢性疲憊綜合征
1.慢性疲憊綜合征：可表現為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想上學(xué)等癥狀。
2.調試方法：主動(dòng)進(jìn)行自我心理調節。應多向同學(xué)朋友傾訴內心的感受，表達過(guò)程就是情緒宣泄的過(guò)程。當發(fā)現自己陷入一個(gè)比較低落的情緒當中時(shí)，要有意識地把自己從不良情緒中引導出來(lái)，通過(guò)做一些感興趣的事情，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過(guò)去閃光、愉快的場(chǎng)景，看看自己過(guò)去的照片，自我欣賞，多回想，多與人溝通，有意識地自我引導，這也是一種自我治療的方法。
五、精神分裂癥
精神分裂癥：表現為感知、思維、情感、意志和行為等多方面的障礙，以妄想、幻覺(jué)為主;生存意向減退、行為退縮，生活懶散，不講衛生;出現幻聽(tīng)、幻視;工作或學(xué)習能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退;自知力基本喪失等。
1.發(fā)病原因
春季日照和氣溫變化比較大，容易影響人的情緒，加上氣溫轉暖，代謝進(jìn)入旺盛期，影響人體內環(huán)境和內分泌活動(dòng)發(fā)生變化，較易引起人的情緒波動(dòng)，生活中一些本來(lái)并不起眼的小事，遇上這個(gè)季節便可成為不穩定因素。
2.預防措施：
既往有精神病史的患者，在春季宜加強保健和治療，以預防為主。同學(xué)老師及家長(cháng)要給予多方面的關(guān)懷和支持，尤其是心理方面，盡量避免各種刺激因素�？稍卺t生的指導下，服用精神類(lèi)藥物如抗精神病藥、抗焦慮藥、抗抑郁藥等。同時(shí)，建議有這類(lèi)傾向的學(xué)生適當地參加一些力所能及的運動(dòng)，每天堅持1至2小時(shí);積極參加學(xué)生集體活動(dòng)和朋友聚會(huì )，保持與他人的溝通;培養自己的愛(ài)好，重塑自己的良好性格。
六、避免錯誤觀(guān)念：異常行為不一定是“心理疾病”
1.打不起精神
誤解：是抑郁癥。
正解：很多原因都可能導致精神不佳，失戀、春季困乏、補考等等。如果睡眠習慣沒(méi)有明顯的改變，良好休息加適當娛樂(lè )就可消除。
2.焦慮
誤解：認為反應過(guò)度
正解：看你的焦慮是不是“事出有因”，正常的焦慮隨著(zhù)大事而來(lái)，比如考試、找工作、見(jiàn)陌生人，會(huì )隨著(zhù)事情發(fā)展而緩解。
3.強迫性的疑慮
誤解：疑心病
正解：反復思考自己都認為沒(méi)有必要的事：是不是得罪了某個(gè)人?門(mén)鎖好了嗎?我一進(jìn)門(mén)他們就不說(shuō)話(huà)了，是不是在談?wù)撐?身體不舒服，但檢查結果沒(méi)問(wèn)題，還想繼續檢查……如果能意識到這些做法沒(méi)意義，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后能控制住，完全沒(méi)問(wèn)題。
對于預防與治療以上大學(xué)生春季高發(fā)心理問(wèn)題與疾病，也可通過(guò)以下渠道進(jìn)行自我調整：
1、合理宣泄。
產(chǎn)生情緒問(wèn)題時(shí)，不要將痛苦埋在心中，要積極地向家長(cháng)、老師、同學(xué)或朋友傾訴，求得理解或幫助。還可以把心中的不滿(mǎn)或委屈寫(xiě)在日記中，或到?jīng)]人的地方大喊幾聲，這樣心情會(huì )逐漸平靜下來(lái)。
2、轉移、升華。
遇到挫折后，將不良的情緒和精力轉移到有益的活動(dòng)中去，從另一個(gè)新的角度來(lái)看待這件事，使情緒穩定下來(lái)，并努力把自己沒(méi)有實(shí)現的愿望導向更成高的方向，將挫折變成動(dòng)力，做生活的強者。
3、正視、期望。
要培養坦率地正視現實(shí)，面對現實(shí)的態(tài)度，把挫折當作人生不可避免的一部分。自古英雄多磨難，挫折和失敗往往是成才者搖籃。培根說(shuō)過(guò)：“奇跡多是在厄運中出現的。”誠然，挫折和逆境更能考驗人生。
順利渡過(guò)春季心理問(wèn)題與疾病的高發(fā)季節，最好的方法就是做好日常的心理保健與自我的心理調節。
【大學(xué)生春季多心理疾病的癥狀與應對策略】相關(guān)文章：
心理疾病的軀體癥狀08-25
常見(jiàn)心理疾病癥狀01-04
春季的心理疾病預防05-15
應對技術(shù)類(lèi)筆試的策略10-17
春季如何預防心理疾病發(fā)生？10-26
春季謹防心理疾病 傾訴是關(guān)鍵09-30